Hay una lista de eventos estresantes. Por ejemplo, en todo el mundo, independientemente del idioma, la religión o el género, la pérdida de un hijo es el mayor estrés. Se otorgan 100 puntos, seguido de la pérdida de un cónyuge y la infidelidad, mientras que acontecimientos importantes de la vida como el divorcio y el desempleo también reciben puntuaciones altas, más abajo en la lista están el matrimonio, las vacaciones, etc. Te sorprenderá ver que los buenos acontecimientos como los ascensos y los cambios de ciudad también tienen puntos de estrés. de nuestras necesidades básicas que se ha demostrado científicamente que es necesario para proteger nuestra salud física y mental. Se ha determinado que cada año en el que una persona no puede tomar vacaciones aumenta el índice de infartos, además se observa que su rendimiento laboral disminuye y su enojo aumenta. Muchas personas oyen decir que las vacaciones son un veneno para ellos. Para no estropear las vacaciones o cada hermoso evento, debemos hacer los preparativos adecuados con anticipación. Si se está preparando para unas vacaciones, haga un cambio en sus planes este tiempo (por ejemplo, si no estuviste contento en la casa de verano de tu cuñado a la que fuiste el verano pasado, busca otra opción ahora).
El tiempo de vacaciones debe ser el momento en el que nos vamos de nosotros mismos. más GRATIS. No podemos ser felices siendo esclavos de nuestros hábitos. Cuando pensamos en vacaciones, pensamos en el mar, el sol y el bronceado. Sin embargo, la forma de descansar nuestra mente es; No se trata de detenerlo o vivir una rutina, se trata de SORPRENDERSE. Haga planes creativos para las vacaciones. Este verano, podrás pasar tus vacaciones con actividades que convertirán tu curiosidad en un hobby.
Si no puedes hacer nuevos planes de vacaciones; Por ejemplo, pasear por tu ciudad o pueblo natal, que crees conocer bien, como un nuevo turista, visitar sus museos, lugares históricos y históricos, y caminar lo más posible...
puedes convertirte. ¿O piensas en la misma rutina de trabajo todos los días en el transbordador mientras vas a trabajar? Tenemos entre 30.000 y 60.000 pensamientos cada día. Volvemos a pensar el 90% de estos pensamientos al día siguiente. Nuestras mentes ya repiten muchas cosas. No repitamos conscientemente, RENOVAMOS y escaneemos las innovaciones incluso mirando el mismo camino.
Es importante con quién te vas de vacaciones. ¿Qué se pospone en tu rutina de vida diaria? Sus problemas pueden surgir durante las vacaciones. Nosotros, los psiquiatras, tratamos con muchas parejas que regresan a casa después de unas vacaciones o de una pelea festiva. Antes de irte de vacaciones, comparte y comenta los lugares a los que irás y las actividades que quieres realizar para que no surjan disgustos. No te limites a escuchar los planes de vacaciones de tu pareja, escúchalos para que no surjan problemas.
Haz un buen plan antes de irte de vacaciones. Si hay muchas diferencias en sus deseos, necesidades y sueños, puede ser una mejor idea irse de vacaciones por separado. Si incluso el traje de baño se convierte en un problema entre usted y su cónyuge durante unas vacaciones en la playa; Puede acordar unas vacaciones en la meseta o unas vacaciones en camping. Si dices que eres "capaz de llegar a fin de mes" y obedeces a la otra persona, tus curiosidades, necesidades y deseos que pospones e ignoras constantemente te harán infeliz y tu ira que crece silenciosamente se convertirá en un volcán en un lugar inesperado. . Tu confianza en ti mismo se verá dañada y te avergonzarás de ti mismo. Además, pareces alguien que causa problemas por una cosa pequeña, y es fácil colocar un adjetivo delante de tu nombre. En primer lugar, sea HONESTO consigo mismo. No hagas nada que no quieras por el bien de tus seres queridos. Nuestro objetivo en vacaciones debe ser mimarnos, pero no EMOCIONARNOS. Si no puedes mantener esta fina línea, volverás a sufrir después de tus vacaciones. Si tienes familiares que no te dejan solo en vacaciones, divide el trabajo y declara tu propio tiempo y reserva este tiempo para ti.
El hecho de que tus vacaciones sean MUY PRODUCTIVAS aumenta tu ansiedad. La ansiedad reduce tu alegría. NO te arrepientas del dinero gastado en vacaciones. “El sudor que entra en la casa de baños”.
No pesar constantemente si lo que comemos y bebemos es saludable o no. Utilice parte del margen de error del 15% en una nutrición adecuada durante las vacaciones. Deja el trabajo atrás.
Vacaciones; Debe ser sin preocupaciones, cercano al descanso y la creatividad, y orientado a la diversión.
Dividir las vacaciones en 3 o 4 veces al año puede ser una buena idea para aquellos que no quieren acumular trabajo. . Un mes de vacaciones a la vez puede aumentar los problemas. La forma de deshacerse de la pesadilla laboral después de las vacaciones es planificar mejor el trabajo antes de partir. Alterar excesivamente tus patrones de sueño durante las vacaciones provocará dificultades de adaptación a tu regreso. Comer comida ilimitada no me hace subir de peso
Para las parejas jóvenes, las VACACIONES pueden ser motivo de peleas y divorcios. Especialmente los adultos tienen mucho trabajo que hacer. Para evitar que los jóvenes se peleen, decir "Hijo, levántate y lleva a tu cónyuge un rato" puede salvar un matrimonio.
Regresar de vacaciones; No es muy agradable debido al tráfico, el caos de la ciudad, la acumulación de responsabilidades laborales, las maletas llenas de ropa sucia, las flores secas, el refrigerador vacío, la comida en mal estado, las facturas acumuladas, la billetera y las tarjetas de crédito vacías, los patrones de sueño alterados y el aumento de peso.
Las renuncias pueden ocurrir después de las vacaciones. Los empleados jóvenes tienden a preferir las vacaciones al dinero.
¿Qué debemos hacer para aumentar nuestra eficiencia laboral después de las vacaciones?
¿Cómo se pueden tomar precauciones para afrontar las vacaciones y el final de las vacaciones? -¿Estrés vacacional?
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No programes reuniones importantes ni tomes decisiones importantes el día de tu regreso. Como psiquiatras, te aconsejamos que no tomes decisiones importantes hasta que estés deprimido o tengas un trastorno de ansiedad. Las renuncias después de las vacaciones son muy comunes y espera, date tiempo. El primer día de clases al final de las vacaciones es difícil para niños y jóvenes, pero después de una semana habrá alegres chirridos en las aulas.
Soñar con las próximas vacaciones aumenta tu motivación laboral.
Visualice las cosas que hace bien y en las que tiene éxito cada día.
Use ropa cómoda en su primer día de trabajo.
Tome descansos breves (como comer con frecuencia). ) en lugar de unas vacaciones muy largas. Para aquellos que han acumulado problemas en el trabajo, la escuela o el matrimonio, el final de las vacaciones es La fatiga y la baja motivación laboral son más comunes.
Después de las vacaciones, las mujeres tratar de perder peso, Los hombres pueden decidir dejar de fumar.
Si tienes problemas laborales; Habla con el jefe, intenta ver los aspectos buenos del trabajo, intenta hacer otro trabajo, pero no aceptes la insolvencia.
En lugar de estar triste por dejar unas malas vacaciones, planifica el fin de semana más cercano día festivo. No tomes decisiones tajantes que empiecen con "nunca" o "siempre".
No lo entiendes y esto dificulta el regreso.
Pero busque clubes deportivos para que participen durante los meses de verano antes del cierre de clases, para que tengan la oportunidad de divertirse con sus compañeros y desarrollar sus cuerpos de una manera saludable.
Pasar unos días en casa después de la escuela. Las vacaciones serán una transición suave tanto para niños como para adultos.
No es necesario que termines todo el trabajo acumulado en casa en 1 o 2 días después de regresar de las vacaciones. Los cambios de agua y aire cansan tu cuerpo, tómate un tiempo para ti. Los paseos cortos y las pequeñas compras son buenos para una transición sin problemas. Como ir a trabajar el día después de las vacaciones es muy malo, tenemos que dejar un día intermedio.
DESPUÉS DE LAS VACACIONES
Al despertarnos cansados por la mañana, se observa desgana y pesimismo.
La hormona melatonina se produce en nuestro cerebro y se produce en el medio ambiente. Esta hormona, producida en tiempo oscuro y sin sol, ralentiza nuestros movimientos, calma nuestra alma y aumenta nuestro deseo de comer. La luz del sol que cae sobre nuestra cara reduce la hormona melatonina, nos hace alegres y activos, y reduce nuestro apetito. El efecto curativo del sol sobre la salud mental es absoluto. La tasa de depresión y suicidio aumenta a medida que avanzamos hacia el norte del mundo. Si nuestro regreso de las vacaciones se acerca al otoño y la depresión está en nuestros genes y en nuestra herencia genética, podemos deprimirnos. Si los síntomas son graves y duran más de 2 semanas, puedes consultar a un especialista.
La depresión estacional es un período de estancamiento que también se puede ver en otros seres vivos: EL SUEÑO DE INVIERNO.
La depresión estacional no es una derrota, sino una oportunidad para resolver problemas acumulados, conocer y ama tu alma.
Medicina en el tratamiento de la depresión y podemos recomendar unas vacaciones después de la terapia. Las vacaciones por sí solas no curan la depresión. Para quienes están deprimidos, recomiendo unas vacaciones que satisfagan su curiosidad y placer, con altos niveles de actividad física, lejos de personas y ambientes que los pongan tensos.
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