Con el nacimiento, comienza un proceso completamente nuevo para la madre y el bebé. Este período es el comienzo de muchos cambios en la vida de quienes tienen un bebé por primera vez. La carga de la madre es pesada; Dado que tendrá dificultades para dedicar tiempo a sus propios cuidados debido a la responsabilidad del bebé y de la casa, necesita el apoyo de sus familiares.
Las hormonas secretadas en el cuerpo femenino durante el embarazo y el esfuerzo comer de todo para el desarrollo saludable del bebé se almacenan como exceso de peso en el cuerpo de la madre después del nacimiento. Así como está mal ponerse a dieta para evitar ganar peso durante el embarazo, también está mal comer por dos porque 'tengo dos vidas'. Recordar; Lo importante no es la cantidad sino la calidad de lo que comes.
Aumento de peso ideal
El aumento de peso durante el embarazo varía dependiendo de la altura de la persona. . Sin embargo, los expertos consideran normal ganar un total de 10 a 17 kg de peso durante el embarazo. El peso de la madre antes del embarazo es muy importante.
Aquellas que están por encima de su peso normal antes del embarazo deben esperar ganar +10 kilos.
El aumento de peso es ligeramente mayor en los primeros 3 meses y más en los próximos 6 meses (en promedio, 2 por mes), como el peso). Si no hay ningún problema en el desarrollo del bebé; Si la presión arterial y los niveles de azúcar en sangre de la futura madre son normales; Si no hay excreción de albúmina en la orina, no es muy importante si el aumento de peso es un poco más o un poco menos.
Siguiendo unas sencillas reglas, la futura madre podrá comer sano sin ganando peso excesivo. El peso ideal se puede mantener saltándose comidas, evitando alimentos harinosos y azucarados, consumiendo menos sal, bebiendo mucha agua en lugar de bebidas ácidas y azucaradas, consumiendo carne, verduras y frutas en cantidades razonables y caminando mucho. La futura madre que sigue las reglas puede completar su embarazo ganando un máximo de 10 a 12 kg. Considerando que aproximadamente 6 kg de este aumento son el bebé y la placenta (pareja), la madre ganará como máximo 4 kg.
Plan para una Nutrición Sana y Equilibrada
Nacimiento La mayor preocupación de las madres que están embarazadas es perder lo antes posible el peso ganado al nacer. El mal humor de la madre puede complicar aún más la situación. Por un lado, hay muchas preguntas que inquietan la mente por la responsabilidad del bebé y por otro lado, la preocupación de si puedo deshacerme del exceso de peso: "¿Cómo adelgazar después del nacimiento?", "¿Se puede ¿Pierdo peso mientras amamanto?”, “¿Hago deporte después del parto?” ¿Es posible?”, “¿Qué se puede hacer si la piel que se ha vaciado por la pérdida de peso no se puede recuperar y se hunde?” etc…
Las madres son muy sensibles a la lactancia materna, que es la necesidad más importante del bebé. La madre, que debe prestar atención a su nutrición durante la lactancia, puede sentirse en conflicto. La aplicación de dietas que crean deficiencias nutricionales durante el embarazo pone en peligro la salud del bebé, mientras que la ingesta innecesaria de alimentos con la esperanza de producir leche provoca que el aumento de peso continúe. Por este motivo se debe crear un plan de alimentación sano y equilibrado y beber mucha agua.
Definitivamente se gana peso durante el embarazo. Sin embargo, cuando se trata de exceso de peso, se necesita tiempo para perderlo. Es posible que sea necesario implementar algunos programas de dieta y programas de ejercicio. Todo esto debe hacerse bajo la supervisión de un médico.
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