Podemos pensar en el sistema inmunológico como el escudo de protección creado por nuestro organismo ante cualquier infección. Al mantener nuestro sistema inmunológico fuerte, ayudamos a nuestro cuerpo a ser más resistente y saludable contra las enfermedades.
Si nuestro sistema inmunológico no es lo suficientemente fuerte, nuestra susceptibilidad a las infecciones aumenta y cuando se produce una infección, la resistencia de nuestro cuerpo disminuye. más. Llevar una nutrición adecuada y equilibrada ayuda a fortalecer el sistema inmunológico, cuando no prestamos atención a nuestra nutrición y comemos mal, dejamos al organismo indefenso. Preparamos el ambiente adecuado para enfermedades que pueden transmitirse a través de virus y bacterias.
Los nutrientes más importantes que fortalecen el sistema inmunológico son ;
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Yogur y Kéfir; El yogur y el kéfir, muy beneficiosos para el sistema inmunológico gracias a las bacterias probióticas que contienen, también son antibióticos naturales. Al favorecer el funcionamiento regular de los intestinos, previenen la proliferación de microorganismos patógenos que causan enfermedades y, por tanto, fortalecen el sistema inmunológico.
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Ajo y cebolla; La composición de zinc, azufre y azufre que se encuentra en el ajo y la cebolla fortalece el sistema inmunológico, aumenta la eliminación de radicales libres del organismo y previene el desarrollo y proliferación de células malignas como el cáncer.
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Brócoli, coliflor, repollo ; Tiene propiedades antioxidantes con el sulforano que contiene. También fortalece el sistema inmunológico gracias a las vitaminas E y C que contiene.
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Jengibre; Limpia y fortalece el sistema inmunológico al tener un efecto reductor de infecciones.
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Calabaza ;Contiene Fortalece el sistema inmunológico y la resistencia del organismo con la ayuda de vitaminas A y C, hierro, potasio y elementos antioxidantes. Gracias a la vitamina A, protege contra bacterias, virus, infecciones y enfermedades provocadas por infecciones en el organismo.
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Rosa Mosqueta, apoya la inmunidad gracias al alto contenido de vitamina C que contiene, y protege nuestro organismo frente a infecciones con elementos antioxidantes.
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Echinacea: Previene la propagación de bacterias gracias a su actividad antiviral. Fortalece el sistema inmunológico y nos protege contra infecciones del tracto respiratorio superior.
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Té verde; Fortalece el sistema inmunológico debido a las catequinas y polifenoles que contiene, que tienen propiedades antioxidantes.
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Cítricos ; Las enzimas que contiene, como la vitamina C, los carotenoides, los flavonoides y el glutatión, favorecen el fortalecimiento del sistema inmunológico.
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Granada; Las antocianinas y flavonoides que contiene muestran propiedades antioxidantes y fortalecen el sistema inmunológico frente a los radicales libres.
Linaza; Contiene ácidos grasos Omega-3, Omega-6 y Omega-9, altas cantidades de fibra soluble e insoluble, proteínas, lignanos (sustancias anticancerígenas) y así fortalece el sistema inmunológico.
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