Estimados clientes y lectores, este terremoto que hemos vivido ha afectado a todos, desde el personal sanitario que vivió el terremoto, hasta los equipos de rescate, pasando por casi todo el público que sigue la situación por televisión y redes sociales.
Tristeza, ira, impotencia, culpa. Comúnmente se experimentan muchos síntomas como estados emocionales como alienación, sensación de estar en un sueño, temblores, sensación de que está sucediendo un terremoto, estar demasiado alerta, insomnio, pesadillas, conductas de evitación. Antes de realizar cualquier diagnóstico y pensar que aún es pronto para hacer un diagnóstico, te he enumerado algunas sugerencias que creo que pueden ayudarte (el insomnio, el miedo, etc.) van disminuyendo poco a poco, acéptalo como algo normal.
*Aunque el deseo de estar solo, la falta de respuesta y sentimientos similares son normales en las primeras semanas, no te rindas por completo. Asegúrate de tomar medidas, incluso si te sientes mal, intenta ayudar a las personas sin esforzarte demasiado, si no puedes hacer nada, prueba con caminatas cortas.
*Comparte tus sentimientos con amigos, familiares y vecinos , recibir apoyo, dar apoyo tiene un efecto curativo. Tratarnos unos a otros de forma mutua y equilibrada.
*El sentimiento ocasional de alienación o de estar en un sueño es común después de un trauma y es una especie de defensa. No tengas miedo, desaparecerá con el tiempo.
*De tus sentimientos; No te avergüences de tu impotencia y debilidad. No intentes ser demasiado fuerte. A medida que aceptas tu situación, tu miedo y mareos disminuyen, tu motivación ante la vida aumenta y empiezas a sentirte más controlado.
*Ansiedad, palpitaciones, mareos, miedo a volverte loco o morir, etc. Asegúrese de probar ejercicios de respiración y relajación, atención plena, adoración, meditación y prácticas similares para eliminarlo. p>*Crea “escenas felices en tu mente dentro de 1 año aproximadamente” tantas veces al día como puedas, y apoya estas pensamientos e imágenes con sentimientos felices (incluso 5 minutos ayudarán, aunque puede resultar difícil para la mayoría de ustedes).
*Finalizar Si hay pérdidas importantes, los síntomas aumentarán continuamente. Si está cansado, si no disminuye, si aumenta la introversión excesiva, el insomnio y las conductas de evitación, si existe riesgo de suicidio, si los síntomas son demasiado activos para satisfacer las necesidades básicas y la comunicación, si hay problemas psicológicos previos (ataques de pánico, etc.) se han activado, es posible que se requiera una intervención temprana de un especialista.
Nuestro más sentido pésame. , que te mejores pronto.
Leer: 0
