Probablemente hayas hecho algunas referencias a tu niño interior antes.
Puedes decir: “Yo dirijo a mi niño interior” mientras saltas de los columpios del parque o te sumerges en la piscina.
El psiquiatra Carl Jung ha examinado el concepto del niño interior en su investigación. Este niño interior se ha asociado con recuerdos de experiencias pasadas, inocencia, alegría, creatividad y esperanza para el futuro. Dado que las experiencias tempranas pueden desempeñar un papel importante en su desarrollo como adulto, el niño que hay en usted también se considera una fuente de fortaleza.
Un psicólogo investigador y autor, el Dr. "Cada uno de nosotros tiene un niño interior o una forma de ser", dice Diana Raab. “Ponerse en contacto con su niño interior puede ayudar a promover el bienestar y darle ligereza a la vida”.
Un niño interior sano puede parecer juguetón, infantil y juguetón, mientras que un niño interior herido o traumatizado puede parecer juguetón. ayuda a desarrollar el bienestar como adulto, especialmente en el pasado. Explica que las heridas pueden enfrentar desafíos cuando son desencadenadas por eventos que les recuerdan sus recuerdos.
¿Estás listo para llegar a tu niño interior? Pruebe estas seis estrategias.
1. Mantenga una mente abierta
Está bien sentirse un poco ambivalente acerca de la idea de su niño interior. Pero no mires a este "niño" como una persona o personalidad separada. En lugar de ello, piensa en ellos como una representación de tus experiencias pasadas.
Para la mayoría de las personas, el pasado contiene una mezcla de eventos positivos y negativos. Estas condiciones te ayudan a desarrollar tu carácter y guían tus elecciones y objetivos a medida que llegas a la edad adulta y envejeces.
Las investigaciones sugieren que estas experiencias tempranas no sólo desempeñan un papel importante en el desarrollo. Comprender su yo pasado más profundamente le permitirá vivir una vida más saludable y placentera en su vida posterior.
Cal Según Kim Egel, terapeuta de ifornia, cualquiera puede ponerse en contacto con su niño interior y beneficiarse de este proceso. Sin embargo, la resistencia o la incredulidad de poder ponerse en contacto a veces puede crear un obstáculo.
Si tienes alguna duda persistente, es perfectamente normal. Intente observar el trabajo de su niño interior como una forma de explorar su relación con el pasado. Esta perspectiva puede ayudarle a abordar el proceso con curiosidad.
2. Busque orientación en los niños
Los niños pueden enseñarle mucho sobre la vida, desde encontrar alegría en las pequeñas cosas hasta vivir el momento.
Si te resulta difícil pensar en experiencias infantiles agradables, jugar juegos creativos con los niños puede ayudarte a revivir estos recuerdos y reconectarte con la alegría de días más relajados.
Cualquier tipo de juego puede beneficiarse. Juegos como el escondite pueden ayudarte a moverte y sentirte libre nuevamente. Los juegos imaginativos pueden ayudarte a pensar en tus fantasías infantiles y lo que significan para ti.
Por ejemplo, si ha enfrentado ciertos desafíos o períodos de trauma, es posible que haya imaginado escenarios específicos que lo ayuden a sobrellevar la situación y a sentirse más seguro.
Dedicar tiempo a jugar con los niños no sólo mejora su sentido del juego y su expresión juvenil. Al contribuir al desarrollo de su yo interior, el interés por su bienestar también tiene un efecto positivo.
Si no tienes hijos propios, puedes pasar tiempo con los hijos de tus amigos o familiares.
Ver películas o programas de televisión de tu infancia o releer algunos de tus libros favoritos también puede ser una forma útil de evocar emociones positivas.
3. Revise los recuerdos de su infancia
Explorar los recuerdos del pasado también puede ayudarle a ponerse en contacto con su niño interior.
Egel explica que las fotografías y otros recuerdos pueden ayudarte a regresar al espacio emocional reflejado en imágenes y palabras del pasado. Para mirar atrás, la foto. Puedes probar actividades como explorar álbumes y anuarios escolares, o releer diarios de la infancia.
Si tus padres, hermanos o amigos de la infancia tienen historias que compartir, estos recuerdos pueden despertar sentimientos y recuerdos que tienes completamente olvidados.
Egel también recomienda las visualizaciones, que a menudo forman parte de las prácticas meditativas, como una excelente manera de reconectarse.
Si encuentras a tu niño interior en un lugar de dolor, puedes ayudarlo a sanar. Pero tu niño interior también puede darte fuerza: recuperar los sentimientos juveniles de curiosidad, optimismo y alegría de vivir puede ayudar a fortalecer la confianza y el bienestar.
4. Dedica tiempo a hacer cosas que solías disfrutar
A medida que conozcas a tu niño interior, piensa en las cosas que te hicieron feliz cuando eras niño.
Tal vez vayas en bicicleta a el arroyo con tus mejores amigos para nadar o pescar cada verano. O tal vez te guste pasar tus vacaciones de verano leyendo en el polvoriento ático de tus abuelos.
Cuando eras niño, probablemente hacías muchas cosas sólo por diversión. No tenías que hacer estas cosas, sólo querías hacerlo. Sin embargo, como adulto, es posible que tengas problemas para recordar la última vez que hiciste algo sólo porque te hizo feliz.
Las actividades creativas como pintar, garabatear o pintar también pueden ayudar. Cuando dejas descansar tu mente activa, pueden surgir emociones que normalmente no consideras en el arte que haces con la punta de tus dedos.
Algunos de estos sentimientos pueden estar conectados con partes de uno mismo enterradas u olvidadas, como el niño que llevamos dentro.
5. Habla con tu niño interior
Una de las mejores formas de ponerte en contacto con tu niño interior es iniciar una conversación.
"Si tenemos heridas relacionadas con un trauma, escribir sobre ese trauma puede ayudarnos a conectar con nuestro niño interior", explica Raab.
"Durante esta reconexión, entendemos algunas de las causas de los miedos, fobias y patrones de vida de los adultos. z. Comprender a nuestro niño interior nos ayuda a ver por qué somos quienes somos hoy."
Escribir puede ser una herramienta poderosa para conectar con nuestro niño interior, por lo que no es necesario hablar en voz alta.
Una carta Escribir o escribir sobre recuerdos de la infancia puede ayudarte a explorar experiencias pasadas y enumerar emociones relacionadas.
Intenta mantener un pensamiento específico en tu cabeza para guiar tu carta o tu ejercicio de diario, o lleva un diario. para expresar cualquier pensamiento que te venga a la mente.
Incluso puedes formularlo como un ejercicio de preguntas y respuestas. Deja que tu yo adulto haga preguntas sobre tu infancia y luego escucha cómo responde tu niño interior.
Quizás tu yo infantil es pequeño, vulnerable y necesita protección y apoyo. Quizás, por otro lado, se está desarrollando con alegría. Responder a las preguntas de tu niño interior puede ayudarte a empezar a sanar tus debilidades o problemas internos. .
Es normal sentirse un poco nervioso por lo que tu niño interior quiere compartir, especialmente si has enterrado algunas experiencias pasadas negativas o sentimientos difíciles.
Sin embargo, piensa en este ejercicio como una forma de conectar y fortalecer tu yo actual y el de tu hijo.
6. Hable con un terapeuta
Egel recomienda buscar ayuda de un profesional de salud mental capacitado si acercarse a su niño interior le provoca malestar o emociones dolorosas, como pena, recuerdos traumáticos y sentimientos de impotencia o miedo. .
"Un terapeuta puede ofrecerle apoyo y mostrarle estrategias de afrontamiento que pueden ayudarle a afrontar el trauma y las emociones del pasado", afirma.
Egel explica que algunos terapeutas pueden tener más experiencia y formación en el trabajo del niño interior que otros. "Preguntar a posibles terapeutas sobre su experiencia con el trabajo del niño interior puede ayudarle a encontrar a la persona adecuada para apoyar su crecimiento y recuperación", dice.
Si es posible, busque un terapeuta con experiencia en terapia del niño interior. Este enfoque particular se basa en la idea de que los síntomas de salud mental, la ansiedad en las relaciones y otras angustias emocionales a menudo provienen de un dolor no resuelto o de emociones reprimidas.
Aprender a "reparentar" a su niño interior en terapia puede ayudarle a comenzar a abordar y resolver estos problemas.
Encontrar a tu niño interior no significa que seas inmaduro o que no quieras crecer.
En cambio, puede ayudarte a comprender tu experiencia adulta, dejar atrás el dolor pasado y superar desafíos futuros con autocompasión.
Incluso puedes pensar en ello como una especie de cuidado personal, ya que aprovechar esta conciencia de tu niño interior puede ayudarte a recuperar la sensación de alegría y curiosidad.
Es posible que no puedas ver ni oír claramente a tu niño interior, pero conectarte con esta parte de ti puede conducirte a un sentido de ti mismo más fuerte y completo.
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