El hígado graso, que se observa hoy en día en una de cada cuatro personas, es uno de los problemas de salud más notables de la sociedad. Podemos definir un hígado con un 5-10% más de grasa de lo normal como hígado graso. Hay dos tipos de lubricación. Una de ellas es la enfermedad del hígado graso no alcohólico (enfermedad del hígado graso no alcohólico), que se produce como consecuencia del daño hepático por el consumo excesivo de alcohol, y la otra se acompaña de obesidad, diabetes tipo 2 e hipertensión. no causa muchos síntomas, se puede detectar la elevación de las enzimas hepáticas y con la ayuda de la ecografía se puede realizar el diagnóstico.
¿Por qué se produce el hígado graso?
La nutrición desequilibrada, especialmente el estilo de vida sedentario, especialmente el consumo excesivo de cenas y tentempiés antes de dormir, el consumo de drogas, el estrés intenso, el consumo excesivo de alcohol y las prácticas prolongadas bajo el título de dietas estrictas pueden contarse entre las causas del hígado graso. .
¿Las dietas estrictas engordan el hígado?
La pérdida de peso equilibrada es uno de los primeros requisitos para una pérdida de peso saludable. Puedes prevenir el hígado graso al perder del 5 al 10% de su peso, pero una pérdida excesiva de peso en poco tiempo puede dañar el hígado, los riñones y el corazón y aumentar el riesgo de hígado graso. La pérdida de peso de 1 a 1,5 kg por semana puede describirse como pérdida de peso ideal. Lo importante es programar el patrón nutricional adecuado en la nutrición y asegurar su continuidad. Intentar perder peso rápidamente como preparación para el verano con productos comerciales o programas que prometen una pérdida de peso extrema en poco tiempo no puede asociarse con la salud. Aléjate de soluciones rápidas en tu dieta, ya que incluso la cantidad de agua que no controlas provoca daños en los órganos.
¡Lucha contra el hígado graso!
Entrega la energía y los nutrientes que tu cuerpo necesita, sabemos que si no cumples con los requerimientos, el sistema de trabajo del cuerpo se verá alterado y las funciones de los órganos se verán afectadas negativamente. Por este motivo, controlar lo que comemos, especialmente el consumo de agua, se considera un paso importante para prevenir el hígado graso.
¡Bebe agua!
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La primera forma de cuidar bien tu hígado es consumir mucha agua. Por ello, no olvides consumir 30 ml de agua por cada kg al día.
¡Las dietas basadas en proteínas cansan el hígado!
Nutrición rica en proteínas, que Algunos profesionales afirman que es saludable y le ayudará a perder peso. Puede brindarle apoyo. A largo plazo, este tipo de nutrición puede aumentar la carga sobre el hígado, provocando que se fatiga y provoque una condición grasa. Al mismo tiempo, la ingesta de alimentos excesivamente grasos en el cuerpo junto con la ingesta de proteínas aumenta el nivel de grasa. Puede beneficiarse de alternativas bajas en grasa o sin grasa a la leche y los productos lácteos.
¡Amplíe sus platos de ensalada!
Asegúrese de tener suficiente Verduras y máximo 1 fruto seco en cada comida.Aumenta el consumo de fibra dándole espacio y colocando legumbres en tus comidas 1-2 veces por semana. El consumo excesivo de frutas puede aumentar el nivel de hígado graso. Presta atención al control de las porciones.
¡La alcachofa es beneficiosa para el hígado!
La alcachofa es un tipo de verdura con un contenido nutricional muy rico. Se sabe que es muy eficaz para limpiar el hígado al facilitar el flujo de bilis. Al mismo tiempo, sus altos niveles de fibra y antioxidantes también tienen un efecto antigrasa. Podemos enriquecer tus comidas hirviéndola con aceite de oliva y añadiéndola a tus ensaladas, y beneficiarte del efecto milagroso de la alcachofa.
¡Muévete!
Una de las características comunes de las personas con hígado graso es que son inactivas. Un plan de ejercicio semanal regular previene significativamente este aumento de grasa. Todo tipo de ejercicio y movimiento, como bailar, caminar, andar en bicicleta, incluso usar escaleras y caminar para incrementar tus actividades diarias, te serán de gran utilidad.
La cena puede ser la única culpable del hígado graso !
Cuando te reúnes con tu familia, tus incontrolables preferencias en la cena y las comidas pueden ser la razón más importante por la que engordas. Durante estas horas en las que tu actividad se reduce considerablemente, también debes reducir lo que comes. Incluso simplemente restringir las comidas de la cena le brindará un apoyo significativo para prevenir el hígado graso. Lo hará.
¡Restringe el alcohol!
El alcohol es el que más daña el hígado y hace que se vuelva graso. Las toxinas acumuladas en el organismo debido al consumo de alcohol pueden dañar las células y provocar obesidad y cirrosis. El hígado no puede funcionar como un órgano desintoxicante que purifica el cuerpo y todas las funciones de los órganos se ven afectadas negativamente. Se debe limitar el consumo de alcohol y crear un programa de ejercicios.
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