¿Por qué una persona puede enfadarse tanto que pierde los estribos ante un acontecimiento, mientras que otra persona puede mantener la compostura ante el mismo acontecimiento? ¿Por qué tomar el ascensor es una actividad normal para algunos de nosotros, mientras que para otros es una actividad que nos hace sudar frío y que se evita?
En este apartado explicamos dos cuestiones que un lugar importante en cada una de nuestras vidas - la emoción y el estrés - y la conexión entre estos dos y la salud. Cada uno de nosotros experimenta que muchas emociones negativas provocan estrés y que muchos acontecimientos estresantes provocan emociones negativas. Para comprender mejor este ciclo, intentaremos evaluar el tema de la emoción y el estrés mirándolo desde diferentes perspectivas psicológicas. En primer lugar, tocaremos puntos importantes sobre la conexión biológica entre el cerebro y el cuerpo. Luego, llamaremos la atención sobre cómo nos afectan nuestras percepciones y creencias y, finalmente, examinaremos el impacto de los estados situacionales y las experiencias culturales en nosotros.
La fuente de nuestras emociones
Emoción significa literalmente “un estado emocional experimentado subjetivamente”. "Es una estructura de comportamiento observable que tiene una expresión externa" (Budak, Selçuk, 2000). Si no tuviéramos emociones, no podríamos amar a nuestros padres, no estaríamos tristes cuando rompiéramos con alguien que amamos, en definitiva, seríamos un ser humano definido como un robot. Nuestras relaciones se volverían sordas y nuestras vidas se volverían monótonas. Entonces, ¿de dónde viene la fuente del mundo emocional que vivimos en cada momento? Podemos explicarlo de esta manera. Si comparamos la emoción con una casa, la estructura biológica de la emoción representa los cimientos de la casa, nuestros pensamientos y significados representan el esqueleto de la casa y nuestra cultura representa las habitaciones amuebladas de la casa. Toda persona sana nace con la capacidad de sentir de forma biológica. Adquiere patrones de pensamiento y creencias de su familia y su entorno cercano. Y a medida que crece, añade cultura a este equipo y completa su estructura emocional.
Teniendo en cuenta el impacto de nuestra cultura en nuestras emociones, los legados de nuestra propia cultura son notables. Cuando examinamos estos patrones emocionales comparándolos con otras culturas, vemos que las culturas tienen diferentes perspectivas sobre cómo dar sentido a la expresión emocional. Por ejemplo, en una cultura, sacudir la cabeza de izquierda a derecha significa no, mientras que la misma expresión emocional significa no. ka puede significar sí en una cultura. El rostro humano, por otro lado, utiliza 80 músculos faciales separados para expresar emociones. Además, mientras las personas utilizan un determinado conjunto de músculos para expresar sus verdaderas emociones, utilizan otro conjunto de músculos faciales cuando quieren ocultar sus verdaderas emociones. Nuestras expresiones faciales no sólo expresan nuestro estado de ánimo, sino que también nos ayudan a comunicarnos con los demás. Y dependiendo de la emoción que reflejamos, se produce una determinada interpretación del otro lado. Por ejemplo, cuando sonreímos, expresamos que estamos felices.
Si observamos la relación de nuestro cerebro con nuestras emociones, vemos que la expresión emocional tiene muchas dimensiones diferentes. Muchas cuestiones, como percibir la emoción de la otra persona, darle sentido a esta emoción y sentirla, están relacionadas con nuestro cerebro. Cuando se trata de emociones, las dos mitades del cerebro parecen desempeñar funciones diferentes. Mientras que el hemisferio izquierdo del cerebro se utiliza para emociones positivas como la felicidad, la mitad izquierda del cerebro se utiliza para emociones negativas como el miedo y la tristeza. Una persona cuyo hemisferio izquierdo está dañado como resultado de un accidente puede experimentar emociones como ira o depresión, mientras que alguien cuyo lado derecho del cerebro está dañado puede experimentar risa. En los últimos años, también se ha descubierto que la amígdala desempeña un papel importante en las emociones. Se cree que la amígdala es responsable de interpretar la información proveniente de las percepciones, determinar el significado emocional de estas percepciones y desarrollar una perspectiva sobre la persona o situación en consecuencia (LeDoux, 1994, 1996). Si la amígdala o la corteza están dañadas, la persona puede experimentar anomalías emocionales. Por ejemplo, una persona con una amígdala dañada tiene dificultades para evaluar un evento aterrador y desarrollar el sentimiento de miedo.
Las hormonas son responsables del desarrollo de la energía emocional. La tarea más importante de las hormonas es preparar al cuerpo para actuar rápidamente ante acontecimientos repentinos. La glándula suprarrenal secreta epinefrina y norepinefrina contra los peligros del medio ambiente.
La conexión entre la emoción y la mente
¿Qué nos hace sentir lo que sentimos? ¿Qué pasaría si nos inyectaran una hormona que nos alarmara psicológicamente mientras estuviéramos sentados en una habitación vacía? La respuesta a estas preguntas se da de dos maneras. En consecuencia, la teoría de la emoción, el estado emocional psicológico y la Se basa en la evaluación cognitiva. Es normal que a veces las personas sientan cosas que no son apropiadas para su situación. La razón de esto es que la persona percibe este orden fisiológico de manera diferente y hace una atribución incorrecta. Por otro lado, el hecho de que los bebés no puedan sentir vergüenza hasta que alcancen una cierta madurez cognitiva también está relacionado con el aspecto cognitivo del tema. Hoy en día, la mayoría de los teóricos de las emociones piensan que las atribuciones, las creencias y el significado que las personas desarrollan ante los acontecimientos juegan un papel fundamental en el surgimiento de las emociones.
Emoción y cultura
Hemos mencionado que algunas emociones Las expresiones difieren de una cultura a otra. Algunas emociones no cambian de una cultura a otra. Los psicólogos han identificado estas expresiones emocionales como miedo, ira, tristeza, diversión, sorpresa, disgusto y desprecio. Estas emociones son universales y de origen biológico. Estas emociones que se desarrollan tras determinados acontecimientos (como el sentimiento de tristeza tras las pérdidas, el sentimiento de miedo ante el peligro) son emociones primarias. En este caso, las expresiones emocionales cuyos significados varían de una cultura a otra también pueden definirse como emociones secundarias.
El lenguaje corporal también nos ayuda a expresar nuestras emociones apoyando las expresiones faciales. Las mímicas y los gestos también desempeñan un papel importante a la hora de dar forma y diversificar la expresión emocional.
Fuente del estrés
Una vida sin estrés en realidad no es posible. En cada una de nuestras vidas hay contradicciones que nos perturban y situaciones que tenemos que soportar porque no tenemos poder para cambiar. Entonces, ¿estas situaciones estresantes tienen algo que ver con nuestras enfermedades o nuestra salud? ¿Podemos asegurar nuestra salud y bienestar controlando nuestras reacciones emocionales ante los acontecimientos? Como resultado de la investigación, se han identificado tres etapas diferentes en las que el estrés entra en nuestras vidas. El primero de estos pasos es la fase de alarma, que representa el momento en el que se encuentra el estrés por primera vez. La segunda fase es la fase de resistencia y corresponde al período de intentar afrontar el evento estresante. Durante este período, el cuerpo intenta adaptarse y vuelve a la normalidad. En el último paso, está la fase de fatiga. Una persona se siente agotada después de un tiempo, especialmente frente a fuentes de estrés crónicas. La investigación de Selye sobre este tema. son importantes. Desde su punto de vista, el estrés crónico pone al cuerpo en alerta, lo que hace que al cabo de un tiempo el cuerpo, que está constantemente en alerta, se debilite y se canse. Un cuerpo cansado tiene mayor riesgo de contraer enfermedades que un cuerpo sano.
Algunos eventos estresantes afectan la salud de una persona más que otros. La característica general de estos factores estresantes es que afectan el sistema nervioso, el sistema digestivo y las secreciones internas de la persona. La más importante de estas fuentes de estrés es la pérdida. Perder a un ser querido o una relación cercana debido a la muerte o al divorcio es el estrés más intenso que se puede experimentar. Se puede decir que los matrimonios infelices contienen una fuente de estrés similar a la que experimentan las parejas divorciadas.
Cuando las personas expresan que viven bajo estrés, generalmente se quejan de personas desconsideradas en su vida diaria, congestión del tráfico, tareas interminables y trabajo que debe entregarse pero que no se completa. Los ambientes ruidosos, abarrotados y controvertidos son los más estresantes.
Se sabe que las personas con niveles socioeconómicos bajos tienen peor salud y mayores tasas de mortalidad. Si bien las razones para esto pueden ser como no tener la atención médica necesaria, no estar bien alimentado, etc., los grupos de pandillas en los que viven, pensamientos de fin de mes, etc. también son razones psicológicas.
Todos los factores estresantes que hemos analizado hasta ahora son en realidad factores de riesgo para la psicología humana. Ninguno de ellos causa directamente enfermedades ni afecta a todos por igual. Los psicólogos que abordan la situación desde esta perspectiva desarrollan aún más la teoría de Selye y sostienen que las fuentes crónicas de estrés provocan reacciones psicológicas y que las características y percepciones psicológicas de la persona entran en juego. También sostienen que en lugar de discutir si estas reacciones psicológicas causan salud o enfermedad, se deberían mencionar los mecanismos de afrontamiento de la persona (Taylor, 1995). Desde esta perspectiva más detallada; El estrés psicológico es la interacción entre la persona y la situación, y como resultado de la evaluación del evento por parte de la persona, se decide que existe una situación que excede la capacidad de la persona para afrontarla. Ocurre como resultado de dar
Cuando se investigan las habilidades de afrontamiento de una persona, podemos decir que las personas generalmente se dividen en dos. Se puede decir que las personas con una perspectiva pesimista tienden a mirar el lado malo de los acontecimientos, mientras que las personas optimistas se centran más en los aspectos buenos de los acontecimientos. En este caso, lo mejor para la salud es ser optimista. pesimistas; Personalmente, tienen menor confianza en sí mismos, una vida menos exitosa, más enfermedades y un tiempo de recuperación más lento del trauma. Por el contrario, los optimistas muestran una alta autoestima y confianza en sí mismos, una vida exitosa y la capacidad de recuperarse más rápidamente después de un trauma. Optimismo; Tiene otra característica cognitiva en términos de salud física y psicológica. Esto significa que el locus de control de la persona está dentro de sí misma. Cuando una persona tiene la creencia de que puede controlar los acontecimientos, puede soportar una situación estresante durante mucho más tiempo. Se ha determinado que esta sensación de control varía mucho de una cultura a otra. En las sociedades occidentales, la gente generalmente elige el mecanismo de control primario. Si una situación te molesta, “cambiar, afrontar y luchar” es su perspectiva general. Entonces la gente intenta redefinir la realidad cambiando a otras personas. Las personas nacidas y criadas en la sociedad oriental tienden a adoptar el sistema de control secundario. Estas personas, que intentan definir la realidad cambiando sus propias perspectivas y demandas, actúan con la perspectiva de "o pastoreas este camello o abandonas esta tierra". Y esto es lo que la sociedad espera de ellos.
Emoción, estrés y salud: ¿cómo debemos afrontarlo?
Soldados que viven una vida muy estresante bajo amenaza de muerte y malas condiciones de vida En los campos de batalla sufren un estrés crónico constante. La mayoría de las personas que tienen que soportar los recursos y el estrés de situaciones similares todavía están sanas. En este apartado nos centraremos en cómo estas personas consiguen esta situación siguiendo un método de afrontamiento o compensando lo que está sucediendo en sus vidas. Lo primero que debe hacer al intentar afrontar los factores estresantes psicológicos y las emociones negativas es calmarse. Y para calmarse
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