7 consejos para ayudar a prevenir las varices durante el embarazo:
1. Sigue moviéndote: desplazarte puede resultar complicado cuando estás embarazada. Es posible que esté cansado o que su creciente barriga parezca interponerse en su camino. Pero para bombear sangre a las piernas, es necesario mover los músculos de las piernas. Si le preocupa caminar, hable con su obstetra para ver si es una forma segura de seguir moviéndose durante el embarazo.
2. Cuide su peso: es posible que tenga un apetito intenso durante el embarazo, pero el aumento de peso ejerce más presión sobre sus venas. Por supuesto, se espera un aumento de peso, pero se debe evitar hacerlo demasiado rápido. Su obstetra puede ayudarla a determinar cuánto peso necesita ganar entre visitas al médico.
3. Descargar las piernas: levante las piernas por encima del corazón durante todo el día. Cuando esté en la cama, coloque una almohada debajo de los pies para ayudar a drenar la sangre mientras descansa. Si estás mucho de pie durante el día, intenta buscar tiempo para descansar, siéntate y pon los pies en alto.
4. Medias de compresión: las medias de soporte o las medias de compresión hasta los muslos funcionan ejerciendo presión en la parte exterior de las piernas. Esto ayuda a contrarrestar la presión dentro de las venas y previene la hinchazón y la hinchazón. Puedes usarlos por la mañana, pero debes quitártelos todas las noches antes de acostarte.
5. Evite los tacones altos: Los tacones altos impiden que los músculos de las piernas funcionen, lo que permite que la sangre se acumule en las venas. Si debes usar tacones altos, guárdalos para ocasiones especiales y trata de usar zapatos más planos todos los días.
6. Evite cruzar las piernas: cruzar las piernas aumenta la presión arterial en la vena.
7. Duerma sobre su lado izquierdo: Dormir sobre su lado izquierdo puede aliviar la presión sobre las venas del abdomen y ayudar a drenar las venas de las piernas mientras duerme.
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