El estreñimiento, definido médicamente como evacuaciones intestinales insuficientes, se produce durante los viajes, debido a enfermedades, en situaciones estresantes, cuando no hay tiempo suficiente y en muchas situaciones similares. Lo principal es que los nervios y los músculos no pueden cumplir plenamente con sus funciones. Existen varias soluciones fáciles para regular esta situación.
En primer lugar, debes prestar atención a la cantidad de líquido que se consume diariamente.
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Suficiente líquido durante el día, cuando no se ingiere, el puré que se forma en los intestinos comenzará a endurecerse al cabo de un tiempo, lo que provocará estreñimiento. Durante viajes largos, enfermedades febriles y ambientes extremadamente calurosos, el cuerpo perderá líquido. En estos casos, reponer el líquido perdido es muy importante para la salud intestinal.
Debes agregar a tu dieta alimentos que empujen suavemente los intestinos y les den ganas de hacerlo. funcionan.
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Los alimentos que llamamos fibras dietéticas regulan las deposiciones. Para ello, debes prestar atención al consumo de productos integrales, legumbres, verduras y frutas con alto contenido en fibra.
Debes restringir el consumo de productos que contengan alto contenido de fibra. cantidades de azúcar, que es una de las principales causas del estreñimiento.
Debes prestar atención al consumo de alimentos que contengan bacterias beneficiosas para nuestro intestino, a las que llamamos probióticos.
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Yogur casero, queso, kéfir, vinagre, pepinillos, nabos. Alimentos como la tarhana contienen probióticos de forma natural. Intente dejar espacio para estos alimentos en su dieta.
No olvide moverse.
Las investigaciones demuestran que hacer ejercicio afecta eficazmente a los intestinos. Ayuda a trabajar moderadamente.
Adquirir hábitos regulares de aseo durante el día.
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Retrasar ir al baño El inodoro impedirá el movimiento de los intestinos. Esto también es muy eficaz para prevenir el estreñimiento. Porque los intestinos están concentrados en trabajar de forma planificada. Es importante determinar un momento determinado del día (especialmente las horas de la mañana) para esta situación y convertirlo en un hábito para la salud intestinal. Es muy importante para tu salud.
Si has prestado atención a todos estos puntos pero aún tienes estreñimiento, no dejes de consultar a un médico. Quizás el origen del problema sea la diabetes o una afección causada por la glándula tiroides. Otra razón puede ser que tus intestinos genéticamente transfieren nutrientes lentamente.
Déjame darte una pequeña receta para acelerar las deposiciones:
Esta agua la bebes en vacío estómago por la mañana. Activará los intestinos y además será eficaz para acelerar tu metabolismo.
*15-16 tallos de perejil
*Jugo de 1 limón entero
*Pon 1 vaso de agua en una licuadora regularmente por las mañanas. Consúmelo.
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