Los exámenes son muy decisivos en nuestras vidas en estos momentos. Los exámenes, que son vistos como el principal determinante del éxito desde la escuela primaria, determinan como el camino para ir a una buena escuela, determinan tu profesión que será uno de los centros de tu vida, te permiten conseguir un trabajo, te dan la oportunidad de avanzar en tu profesión, mostrar tu nivel de aprendizaje del idioma, y son la clave para estudiar en el extranjero, naturalmente causan ansiedad en la persona. Esta ansiedad puede tener un buen efecto si se mantiene en el nivel de excitación y te anima a trabajar más duro. Sin embargo, incluso mientras trabajas, si tu mente está en posibles fallos en el examen o presentación, y si tus conversaciones internas contigo mismo son en un tono negativo, significa que algo no va bien.
Ansiedad por El propio desempeño en una determinada materia es a menudo una de las principales razones del bajo rendimiento. Esta ansiedad puede aumentar a medida que aumenta el nivel de trabajo. Esta ansiedad se puede experimentar en todo tipo de entornos escolares y laborales.
Pruebas de acceso al instituto y a la universidad, la posibilidad de ganar, el sentido de la vida, etc. Debido a esto, se convierte en un factor de estrés especial y puede causar un gran estrés, especialmente en los jóvenes cuyo entorno o sus propias expectativas de nivel de éxito son altas, y puede crear ansiedad a un nivel que se puede llamar ansiedad ante los exámenes. Ansiedad ante los exámenes; Se define como una ansiedad intensa que impide que la información aprendida se utilice eficazmente durante el examen y provoca una disminución del éxito. Esta ansiedad puede ir acompañada de síntomas psicológicos como ansiedad, malestar, angustia, miedo al fracaso, desgana para trabajar, disminución de la confianza en uno mismo, sensación de incapacidad o molestias físicas como náuseas, temblores, sequedad de boca, sudoración, trastornos del sueño, dolor abdominal, sensación de desmayo o atención y concentración.
La presencia de ansiedad ante los exámenes se puede detectar fácilmente con sencillas escalas, y aunque su duración varía en función de la vida pasada de la persona y de los rasgos de personalidad, suele superarse en 2-4 sesiones con la técnica llamada EMDR.
La técnica EMDR (Reprocesamiento de desensibilización por movimientos oculares) fue desarrollada por la psicóloga Francine Shapiro a finales de los años ochenta. Shapiro miró hacia la derecha bajo la influencia de un recuerdo traumático. Se dio cuenta de que se sentía bien al caminar moviéndose hacia la izquierda y comenzó a trabajar en este tema. Probó este método y descubrió que es efectivo, especialmente en personas con experiencias traumáticas, veteranos de guerra, etc.
Mientras trabajan con EMDR, los clientes pueden identificar el problema que los perturba emocionalmente a nivel físico. , nivel imaginario, emocional y mental. Con un determinado sistema de puntuación se pretende que la persona evalúe su propio cambio interno. Centrándose en el recuerdo perturbador o la angustia física, se pide a los ojos que se muevan de izquierda a derecha. La técnica, aplicada con un protocolo de ocho pasos, trabaja en todas las áreas emocionales, cognitivas y físicas. Se basa en el principio de eliminar los desequilibrios emocionales y cognitivos. Se cree que el cerebro derecho e izquierdo, donde las emociones y los pensamientos se codifican por separado a través de los movimientos oculares, funcionan simultáneamente, revelando conexiones en la memoria, y la curación se logra reemplazando las percepciones negativas con percepciones positivas y realistas.
EMDR se utiliza actualmente para tratar traumas como accidentes y desastres naturales, siendo una de las técnicas más efectivas para trastornos mentales como fobias y ataques de pánico. Continúan las investigaciones sobre por qué es tan efectivo y en tan poco tiempo y las razones del cambio que crea en el cerebro.
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