Pasamos mucho tiempo en casa debido al coronavirus. Debido al cambio en nuestros hábitos diarios, el mayor problema surgió como el aumento de peso debido a comer en exceso. La dietista Selin Cengiz destacó que con la llegada del verano y el inicio del proceso de normalización, las personas recurrieron a programas dietéticos que les permiten perder peso rápidamente para deshacerse del exceso de peso ganado durante el período de cuarentena, y dijo: "Bajo- Los programas de dieta calórica, uniformes o inadecuados, los programas de nutrición desequilibrados son poco saludables y de corto plazo porque no están personalizados". "Dado que esta situación también reduce la resistencia del cuerpo de las personas, puede invitar a diferentes enfermedades crónicas en el futuro", dijo. strong>
La pandemia de coronavirus, que comenzó en China y afectó a todo el mundo, afecta a las personas de muchas maneras. Se observó un aumento en nuestra tendencia a una conducta alimentaria emocional junto con el estrés. Como resultado, nos encontramos con situación que llamamos 'Peso en Cuarentena', con el proceso de normalización, mientras los individuos buscan diversas formas de perder el exceso de peso que han ganado, muchas personas están ingiriendo un solo tipo de alimento muy perjudicial para su salud, peso inadecuado . y recurrió a programas de nutrición desequilibrada.
No engordar mientras se pierde peso
Cengiz afirmó que los programas de dieta poco saludables y no personalizados para una dieta rápida Lamentablemente, la pérdida de peso es a corto plazo: “Sin embargo, los programas de nutrición populares o bajos en calorías, si no están programados específicamente para usted, provocan una disminución de la pérdida de masa muscular y de agua, no de la cantidad de grasa. Programas dietéticos que prometen una rápida pérdida de peso en poco tiempo; Puede hacer que su metabolismo se ralentice. La ingesta baja de calorías a largo plazo crea un ambiente estresante en el cuerpo y, por lo tanto, el metabolismo puede ralentizarse. Al mismo tiempo, con un metabolismo más lento, el cuerpo puede utilizar la masa muscular como combustible para conservar las reservas de grasa. "Después de aplicar tales programas de dieta, podemos encontrarnos con un cuerpo debilitado pero con una mayor tasa de grasa", dijo.
No perder peso mientras se pierde peso
Cengiz continuó sus palabras de la siguiente manera: Cuando este tipo de dietas se aplican a largo plazo; daño a órganos, caída del cabello Puede causar problemas como pérdida de peso, anemia, cálculos en la vesícula biliar, irregularidades menstruales y depresión. Especialmente en caso de daños en los órganos, ya que los órganos con grandes necesidades energéticas, como los riñones, el hígado y el cerebro, necesitan una ingesta regular de carbohidratos, la restricción energética en caso de una disminución repentina de calorías provoca daños irreversibles en estos órganos. Sin embargo, las enfermedades que pueden ocurrir incluyen derrames cerebrales, ataques cardíacos e insuficiencia renal. Según la guía de control de peso y vida saludable de la Organización Mundial de la Salud, un programa de pérdida de peso saludable debe tener como objetivo perder entre 2 y 4 kilos por mes con ajustes específicos de la edad y de la persona. Por lo tanto, los programas de nutrición para bajar de peso deben planificarse de acuerdo a tu cuerpo bajo la guía de un experto. También conviene realizar una dieta contra la inactividad. Porque en este proceso, necesitamos hacer ejercicio regularmente para evitar la pérdida de masa muscular", afirmó.
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