¿Es posible protegerse de esta enfermedad, que se llama 'depresión invernal' y afecta más a las mujeres que a los hombres? Hay muchas razones para deprimirnos en invierno: el clima se vuelve más frío, disfrutamos de menos luz natural y socializamos menos. Quizás lo peor es que las mujeres padecen esta depresión con más frecuencia. Entonces, ¿cómo podemos protegernos de la depresión invernal, qué debemos hacer para superar la depresión invernal, cómo superar la depresión invernal? Aquí tienes 4 sugerencias de oro para protegerte de esta enfermedad que nos preocupa a muchos de nosotros... Hay cosas a considerar sobre el trastorno afectivo estacional, que afecta a muchas personas en invierno. Se sabe que la 'depresión invernal', también conocida como trastorno afectivo estacional, reduce la motivación de la persona, provocando problemas como desgana y falta de disfrute de la vida.
LA DEPRESIÓN AFECTA MÁS A LAS MUJERES
La depresión es un trastorno que se produce en el proceso de responder externamente con las emociones. Se manifiesta con síntomas como no poder disfrutar de la vida, volverse introvertido y sentirse cada vez más solo al alejarse de los entornos sociales. Una persona que está deprimida ya no disfruta de las actividades que la hacen feliz. Las mujeres tienen el doble de probabilidades de sufrir depresión que los hombres. El embarazo y el posparto, los cambios hormonales y los traumas provocan más problemas de depresión en mujeres que son más sensibles emocionalmente.
COLORES DEL INVIERNO MADO NEGATIVO
El número de días soleados en invierno es menor que en otras estaciones. La luz del sol ayuda a la secreción de la hormona serotonina, que hace feliz a la gente. Por eso la gente está más alegre en los días soleados. En invierno, a medida que disminuyen los efectos del sol, surgen sentimientos de tristeza y desesperación. El estado de ánimo especialmente negativo se manifiesta en invierno. Incluso la ropa de colores oscuros, preferida en los días fríos, tiene un efecto psicológico negativo. Las capas de ropa y la sensación de frío también son indicadores de negatividad. Una investigación realizada en los países bálticos, donde el número de días soleados es bajo, ha determinado que la depresión es más común en la sociedad y que los suicidios ocurren debido a la depresión.
El aumento del tiempo que se pasa en interiores debido al clima frío en invierno también distancia a las personas de los entornos sociales. Esto hace que la persona se aísle socialmente. Especialmente las personas que pasan mucho tiempo en centros comerciales experimentan una sensación de soledad entre las multitudes. En estos entornos, el riesgo de contraer una infección viral es alto y la continuación a largo plazo de las enfermedades causadas por la infección afecta negativamente la psicología de la persona.
TO ¡DERROTA LA DEPRESIÓN EN INVIERNO, CUIDADO CON ESTAS ADVERTENCIAS!
Hay varias formas de afrontar la depresión invernal:
- Realiza 3 comidas al día. No te saltes los horarios de las comidas.
- Utiliza tu tiempo de forma eficaz y planificada. Definitivamente dedique tiempo a actividades divertidas y sociales. Si tiene el hábito de las redes sociales, limítelo.
- Planifique los patrones de sueño. No te desvíes de la rutina a la que estás acostumbrado, es decir, no duermas demasiado. Manténgase alejado de actividades que alteren su patrón de sueño. Cuando te sientas cansado durante el día, cierra los ojos y escúchate a ti mismo durante 10 a 15 minutos.
- Intenta aprovechar la luz del día el mayor tiempo posible. Trate de no pasar demasiado tiempo adentro en los días soleados de invierno.
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