¿Qué tan exacto crees que es saber las calorías de un alimento? ¿Trazas límites o te quedas atrapado en un marco? La respuesta está dentro de ti. Por ejemplo, 200 gramos de salmón pueden mantenerte lleno durante mucho tiempo, mientras que un plato de sopa de verduras baja en calorías tiene un tiempo de saciedad mucho más corto.
2.Contar Las calorías ayudan a determinar el contenido energético de los alimentos que comemos y es un método común utilizado para ayudar a controlar nuestra dieta. Sin embargo, puede provocar problemas graves como ansiedad por comer alimentos cuyas calorías desconocemos.
3.El hecho de que 100 gramos de pasta integral tengan 355 calorías o 100 gramos de pasta blanca tengan 340 calorías no hace que la pasta integral sea poco saludable porque tiene más calorías. . ¡La razón de esta diferencia de 15 calorías es la pulpa que contiene! La fibra que el cuerpo no puede digerir afecta positivamente nuestra salud intestinal y no refleja la diferencia de calorías para el cuerpo. Esto significa que el cuerpo no utiliza todas las calorías de los alimentos.
4.Si llenas la cantidad de calorías que te has fijado temprano en el día y necesitas dormir más, consumir solo ensalada porque no tiene calorías puede en realidad ser un enfoque de placa desafiante e insuficiente. Además; La sensación de hambre, que aumenta progresivamente a medida que avanza la hora, puede provocar fuertes dolores de estómago y una repentina crisis dulce.
5.Al planificar su próxima comida, es posible que se haya sentido obligado a comer una ensalada que contenga solo verduras solo porque es baja en calorías. Sin embargo, la sensación de hambre no desaparece. Las fuentes saludables de proteínas y grasas que agregará a su ensalada extenderán su tiempo de saciedad entre 4 y 6 horas, al tiempo que reducirán su sensación de hambre instantánea durante el día, lo que le permitirá tener una comida equilibrada y satisfactoria. Por ejemplo, consumir una ensalada de pollo…
¿Qué pasa si dejamos de contar calorías?
¿Qué opinas de la alimentación intuitiva?
Concéntrate en tus voces internas, como la alimentación intuitiva, el hambre y la saciedad. Significa recordar y volver a comprender lo que su cuerpo necesita, sus preferencias gustativas y cómo se siente su cuerpo después de comer. Es una herramienta en tu comunicación con la comida. Cumplir con las señales internas de hambre y saciedad en lugar de contar calorías le permite controlar sus comportamientos alimentarios naturales sin control ni restricciones.
Escúchate a ti mismo y nutre tu cuerpo según sus necesidades.
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