Terremoto

¡JUNTOS SANAREMOS TODOS!..*

Hoy, si se puede mejorar aunque sea un poquito la salud mental de nuestro pueblo, si se necesita un suspiro de ayuda aunque sea por una vez, puedo decir que hay algunas prioridades y

Trauma y propagación del impacto

El desastre afectó en primer lugar a los habitantes de la región, luego toda Turquía. El efecto se extendió de los más expuestos a los menos expuestos y a los que no estuvieron expuestos, pero sí a los que lo presenciaron. Actualmente atravesamos un período en el que casi todas las personas, vivan o no en la zona del desastre, están bajo la carga del "estrés traumático" en diferentes niveles. Trauma es el nombre de una imagen mental que se experimenta con algunos síntomas muy perturbadores, que generalmente ocurre inesperadamente y se desarrolla como resultado de eventos impactantes que exceden la capacidad de afrontamiento. Eventos impactantes como terremotos, tormentas de fuego, inundaciones, incendios, accidentes y guerras son eventos que pueden causar traumas a las personas. Posteriormente, quienes resultaron heridos, quienes perdieron a sus familiares, quienes escaparon por poco, los familiares de las víctimas, quienes participaron en las labores de búsqueda, rescate e intervención, y finalmente quienes presenciaron los hechos en vivo o a través de los medios de comunicación, aunque no estuvieron expuestos, están afectados. Aquellos que pertenecen a cualquiera de estos grupos y han tenido experiencias psicológicamente traumáticas previas tienen más probabilidades de experimentar el efecto traumático que otros.

Síntomas relacionados con el efecto traumático

Las reacciones relacionadas con un evento traumático se pueden agrupar en varias dimensiones:

• Dimensión Emocional: Conmoción temporal, sorpresa, miedo, inseguridad, ira, culpa , culpar a los demás, impotencia, desesperanza, entumecimiento...

• Dimensión mental: Confusión, recuerdos perturbadores del suceso, repetición del suceso miedo, incapacidad de concentración, decisión, pensamientos generalizadores (“Todo está arruinado”, etc.), olvidos…

• Dimensión física: Tensión, fatiga, dificultad para dormir. , dolor psicológico, latidos del corazón desorden, náuseas, aumento o disminución del apetito, sobresalto, malestar, intolerancia…

• Dimensión Social: Inquietud en las relaciones humanas, inseguridad, deseo de ser soledad, juicio excesivo, apatía, vulnerabilidad...

Para la mayoría de las personas, estos síntomas se experimentan muy intensamente al principio, pero a medida que pasa el tiempo, disminuyen gradualmente y vuelven a la normalidad. niveles, generalmente dentro de un mes. Algunas personas pueden continuar experimentando síntomas de estrés traumático a largo plazo, según el grado de exposición al evento y las experiencias traumáticas que tuvieron en sus vidas antes del evento. En el futuro, estas personas necesitarán apoyo profesional.

¡Cuidado con el trauma secundario!

Después de una semana del terremoto, todo el país sigue ocupado con esta agenda. No hay nada anormal en que esto sea así. Sin embargo, estar constantemente expuesto a noticias sobre terremotos, imágenes horribles de desastres y muertes crea en las personas lo que llamamos “reacciones traumáticas secundarias”. Este efecto significa que las respuestas al estrés traumático se sienten igual que los supervivientes.

En este momento, muchas personas sienten quejas como desgana, pérdida de apetito, problemas para dormir, tristeza, pesimismo, dificultad para hacer negocios, vergüenza y culpa, insuficiencia, impotencia e ira al comparar sus condiciones de vida con los de las víctimas, que se producen con el terremoto.

Reducir los síntomas del estrés traumático y acelerar la normalización

La peor manera de afrontar los efectos de un evento traumático es evitar hablar intentando olvidar lo que ¡sucedió! Porque experiencias tan poderosas no pueden olvidarse; Es posible dejar de ser dolorosos e incluso salir de ellos más fuertes. Sin embargo, la transformación del trauma en una experiencia empoderadora no puede ser percibida ni encontrada significativa por la víctima al principio. Para que esto sea posible, llevará más tiempo desarrollar la perspectiva “correcta” que pueda ayudar a afrontar la situación.

Enumeraremos brevemente los pasos que se deben tomar en primer lugar para reducir las reacciones traumáticas de un desastre y acortar el tiempo para volver a la normalidad. Si lo tenemos claro;

• En un punto en el que puedas sentirte lo más seguro posible, intenta calmarte buscando apoyo de personas cercanas a ti si es necesario.

• Porque su casa está dañada puede haber sido destruida o dañada. Incluso si estás afuera, dentro de un edificio improvisado o en una tienda de campaña, recuerda que la vida continúa y esta situación no continuará para siempre.

• Tu vida diaria y tu autocuidado mediante ayudar a las personas que te rodean tanto como sea posible. Si puedes crear un orden que puedas proporcionar, tu sensación de “control” se hará más fuerte.

• Aunque todo parece más difícil en este momento , nunca pierdas la esperanza. Recuerde que otras personas han estado expuestas a eventos similares antes y han reconstruido sus vidas.

• No está solo. Ahora trata de darte cuenta de que todo el país está contigo como un solo corazón y trata de sacar fuerzas de ello.

• Comparte tus sentimientos y pensamientos. Esté abierto a la ayuda y el consejo de los expertos que llegan al campo.

• Bien por ti antes; Realizar algunas actividades sencillas como acudir al entorno natural más cercano y dar un pequeño paseo, cuidar el jardín, las flores si es posible, jugar algún juego (pelota, backgammon, etc.) si es posible. Nunca te sientas culpable por ello. A nadie le hace daño intentar mantenerse a flote. Esto no es un desprecio por sus pérdidas.

Aunque es un hecho de la vida experimentar eventos dolorosos, el dolor también nos hace darnos cuenta de nuestra propia fuerza. Como dijo el poeta Hasan Hüseyin Korkmazgil, somos el país de "aquellos que hacen miel del dolor". Nuestra prisa por ayudarnos mutuamente cuando todavía no había nadie lo reveló; tenemos el poder de sanarnos unos a otros y abrazar la vida con toda su belleza juntos, de la mano, hombro con hombro.

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