La palabra ansiedad; Podemos definirlo como un estado de ansiedad, ansiedad, tensión, estrés y agitación, mezclado con una sensación de miedo y angustia. Para algunas personas dicen “A él no le importaría si el mundo colapsara”, mientras que para otras dicen “tiene miedo de todo, le entra el pánico inmediatamente, se preocupa por todo”. Ninguna situación es normal.
La ansiedad leve es beneficiosa ya que ayuda a la persona a ser educada, planificada y productiva en la vida diaria. Hablamos de ansiedad dañina si el nivel de ansiedad de la persona es lo suficientemente alto como para provocar tensión en la vida diaria, disminución de la atención y un día improductivo e inquieto.
La gravedad de la ansiedad varía desde ansiedad leve hasta ansiedad severa acompañada de miedos a la muerte y a volverse loco, que pueden variar desde niveles de ataque de pánico. La ansiedad dañina puede durar unas pocas horas o puede continuar durante unos días, unos meses, unos años o incluso más. Es posible clasificar brevemente los síntomas de ansiedad en dos grupos; síntomas psicológicos y físicos. Los síntomas físicos de la ansiedad ocurren con la hiperactividad del sistema nervioso autónomo (OSS), que podemos llamar la red neuronal que existe en todo ser humano desde que nace y funciona de manera involuntaria.
Cuando la ansiedad es intensa, estas personas; enojarse rápidamente, llorar fácilmente, estar susceptible, cansado, no poder encontrar soluciones, sensación de impotencia, miedo a volverse loco, miedo a la muerte súbita, temblores en manos y pies, palpitaciones del corazón, sensación de opresión en el pecho, sensación como ahogamiento, a veces diarrea-náuseas, sensación de inquietud en la zona abdominal, trastornos del apetito y del sueño, mareos, desmayos, sensación de hormigueo en el cuerpo, sudoración, escalofríos, sofocos, incapacidad para concentrarse, distracción, olvidos, sensación de que todo o parte del cuerpo está cambiando, dificultad para reconocer el entorno, actuar como si estuviera en un lugar extraño, etc. Estos pueden ser algunos de los síntomas: los trastornos de ansiedad duraderos a veces pueden desarrollarse después de un evento doloroso inesperado o, a veces, después de una enfermedad o lesión física; Por ejemplo; Lesión repentina, ataque cardíaco, diagnóstico de cáncer, niveles altos de hormona tiroidea, etc. En algunas personas, el estrés prolongado puede provocar que se produzca o empeore una enfermedad física. puede ser, por ejemplo; hipertensión arterial, diabetes tipo 2, enfermedades gastrointestinales, dolores musculares, etc. En personas cuya ansiedad dura mucho tiempo, además del estado de ansiedad, suele aparecer otro problema psicológico, como la depresión.
Para reducir la ansiedad dañina, se recomiendan la regulación de la vida diaria, sugerencias de pasatiempos y ocupaciones, diversos medicamentos y psicoterapias. son usados. Las personas con altos niveles de ansiedad deben dejar o reducir el té, el café, el chocolate, las bebidas de cola y el alcohol. Debe realizar caminatas regulares o ejercicios relajantes en aire limpio y cálido durante al menos 30 minutos al día; Si el dolor muscular está en primer plano, se deben aprender y aplicar ejercicios graduales de respiración, relajación y tensión muscular.
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