Cuando los meses de invierno se fueron y el clima comenzó a calentarse, todos hicimos un esfuerzo y comenzamos a pensar en cómo podríamos perder fácilmente el peso que ganamos durante el invierno. Mientras algunas personas recibían ayuda de dietistas expertos en este campo, otras se apresuraban a tomar pastillas y hierbas que amenazan nuestra salud, mientras que otras se apresuraban a seguir dietas llamadas dietas milagrosas.
Nuestro cuerpo tiene un mecanismo, al igual que las herramientas que utilizamos, y si falta algo, te quedará algo que nunca esperabas. Puede que te deje a mitad del camino en un momento. ¿Qué tan correcto es correr este riesgo? Entonces echemos un vistazo a cómo debemos comer.
¿Podemos perder peso si pasamos hambre o podemos perder peso inmediatamente si comemos muchas proteínas? Si bien no puedes perder peso de manera saludable pasando hambre, también alterarás el funcionamiento de tu cuerpo. ¿Cómo? Cuando tu cuerpo ve que no hay suficiente energía, crea un sistema de defensa, lo que percibe es; Puede haber una hambruna o una guerra afuera, así que abastecerse y gastar lo menos posible. En este caso, no es posible que bajes de peso porque no le has dado la energía necesaria al cuerpo. Las dietas llamadas dietas proteicas pueden provocar una rápida pérdida de peso al principio, pero es discutible si el peso que se pierde se elimina del cuerpo en forma de músculo, agua o grasa. Entonces, ¿qué sucede cuando regresa a su patrón de alimentación normal? Rápidamente obtendrás más de lo que das y lo almacenarás como grasa porque te has privado de ella. Además, la aplicación prolongada de este tipo de dietas puede provocar algunos problemas de salud indeseables (como enfermedades cardíacas, renales, etc.).
Entonces, ¿qué debemos hacer? Primero que nada, no lo olvidemos; Así como todos tenemos diferentes apariencias, también lo tienen nuestros cuerpos. Género, altura, peso, estilo de vida, actividad física, estilo de vida, etc. Es posible reproducirse. La ayuda que recibirás de un experto te llevará a tu objetivo de la manera más fácil y saludable.
Nuestro cuerpo pierde agua a lo largo del día a través de la sudoración, la respiración y la excreción. Esta agua perdida necesita ser reemplazada. La actividad física también cambia la necesidad de agua. Las personas que no realizan actividad física necesitan beber 10 vasos de líquido al día. Actualizar esta cantidad Pueden cubrir sus necesidades con los alimentos y líquidos que consumen. Quienes realizan una alta actividad física y quienes viven en ambientes calurosos tienen mayores necesidades de agua.
Tenga cuidado de no saltarse comidas y manténgase alejado de los alimentos excesivamente grasos y azucarados. Una nutrición saludable significa una dieta colorida. Asegúrese de que sus comidas sean lo más coloridas posible y de consumir suficiente carne, lácteos, cereales, verduras y frutas. Reducir el consumo de aceite o una salsa grasa como la mayonesa de tus comidas y ensaladas te puede devolver como algunas nueces, avellanas, cacahuetes o un puñado de semillas que puedes consumir durante el día. Es posible perder peso sintiéndote lleno aprendiendo y aplicando algunos consejos.
Leer: 0
