La celulitis ocurre cuando cambia la estructura de las células grasas y el tejido conectivo debajo de la piel. Las causas más comunes son; hormonas, género, hábitos nutricionales, estilo de vida e inflamación. La celulitis se puede tratar con un metabolismo y una circulación de las grasas que funcionen correctamente.
Es posible reducir esta apariencia, que molesta a la mayoría de las mujeres, realizando algunos cambios sencillos en su dieta. Esto es lo que puede hacer:
1) TOMAR UNA CANTIDAD SUFICIENTE DE VITAMINA B6.
La vitamina B6 ayuda a renovar y fortalecer el metabolismo de las proteínas y el tejido conectivo. Además, la vitamina B6 es una vitamina esencial para la absorción del zinc, que favorece la síntesis de colágeno. La vitamina B6 se encuentra mayoritariamente en alimentos como la levadura, las semillas de girasol, los pistachos, el sésamo y el ajo.
2) COMER RICOS EN VITAMINA C.
Vitamina C. Es un micronutriente necesario para la producción de carnitina, que ayuda a quemar grasa como energía en lugar de almacenarla. Un nivel bajo de vitamina C se asocia con un alto contenido de grasa.
Es muy importante obtener suficiente vitamina C para tener un tejido conectivo fuerte. Un tejido conectivo fuerte regula la apariencia de la superficie de la piel.
3) NO FALTE EL SELENIO EN TU DIETA.
El selenio es un buen antioxidante, esa es su característica: combate la formación de celulitis. También aumenta el efecto de la vitamina E. Alimentos ricos en selenio; Castañas de Brasil, huevos, legumbres, semillas de sésamo, carnes blancas, pipas de girasol.
4) ELIMINA LA COMIDA RÁPIDA Y LAS BEBIDAS ÁCIDAS DE TU DIETA.
La comida rápida y las bebidas ácidas tienen un efecto cada vez mayor sobre la inflamación y el almacenamiento de grasa en nuestro cuerpo. Afectan negativamente la apariencia suave de la piel. Debes consumir estos alimentos lo menos posible.
5) ¡BEBE MUCHA AGUA!
Y además de regular tu alimentación, haz deporte. Al endurecerte con el deporte, puedes llegar 2 veces más lejos en la reducción de la apariencia. de celulitis.
Comer pasta no te previene mantenerse en forma!
¡Sí, has leído bien! El es mi favorito La pasta, salvadora, amigable para los estudiantes, fuente de felicidad, ¡no tiene por qué hacernos ganar peso! ¡No hay por qué tener miedo, especialmente si eres una persona que practica deporte!
Los hidratos de carbono son la fuente que nos aporta energía y fuerza mientras hacemos deporte. Antes de hacer ejercicio debemos consumir carbohidratos, a los que llamamos carbohidratos simples, que se encuentran en la pasta, que se mezclan rápidamente con la sangre. Después del ejercicio, si nuestro objetivo es el crecimiento muscular, debemos elegir los hidratos de carbono en función de nuestro objetivo. Consumo pasta los días que hago entrenamiento con pesas para mantener y desarrollar mi masa muscular. En tiempos normales, es decir, los días que no hago deporte, cuando me apetece, como con moderación sin restringirme. Lo importante es que sepamos cocinarlo y qué pasta elegir. De esta manera podremos alimentar tanto nuestro estómago como nuestra alma. Primero veamos, ¿cuáles son las razones por las que consideramos la pasta PROHIBIDA en la dieta?
1) Contiene harina blanca
2) Tiene una alto índice glucémico
3) Que contiene gluten
Ahora veamos nuestras soluciones;
1) Hoy en día, La pasta se produce con muchos ingredientes, desde harina integral hasta harina de legumbres. En primer lugar, vamos al mercado y compramos nuestra pasta hecha con harina integral.
2) Hervimos nuestra agua y le añadimos nuestra pasta.
EL PUNTO IMPORTANTE EMPIEZA AHORA; No hervimos mucho la pasta. Después de cocinar durante 7-10 minutos, lo colamos. (cuando se cocina de esta manera, su índice glucémico se vuelve más bajo que el índice glucémico de la avena)
3) Luego, si quieres, elige una salsa saludable y saltea tu pasta, o mézclalo con verduras hervidas y verduras frescas y sírvelo con yogur. Consúmelo :)
Nota: La cantidad de la porción debe ajustarse según al peso y al metabolismo de la persona. Para una persona sana promedio, se pueden consumir de 5 a 6 cucharadas de pasta como comida principal con opciones de carne y yogur.
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