- "Me costó mucho levantarme esta mañana, me sentí como un lingote"
- "Me canso fácilmente estos días"
- "Hay una felicidad dentro de mí que no puedo describir estos días"
- "Soy muy activa"
- "La vida es muy hermosa"
Si estás repitiendo Estas palabras con frecuencia últimamente o escucharlas de quienes te rodean, ¡ten cuidado! Aunque el sol nos calienta con la llegada de la primavera, las transiciones estacionales pueden afectarnos psicológicamente de diferentes maneras. Mientras que algunos comienzan un nuevo día llenos de energía gracias al efecto de un día más largo y un clima soleado, otros se ven afectados negativamente por las transiciones estacionales; Él/ella puede mostrar síntomas como debilidad, agotamiento y enojo con facilidad, y puede deprimirse. El psiquiatra Dr. Uğur Hatıloğlu brindó información sobre los trastornos del estado de ánimo que ocurren durante las transiciones estacionales.
- Las transiciones estacionales pueden afectar a las personas tanto positiva como negativamente
A medida que los días se hacen más largos y el sol muestra más su cara, es posible que experimentes más positividad y alegría, y un aumento indescriptible de la moral. La 'fatiga primaveral', por otro lado, es una condición que no se puede clasificar médicamente y no se puede llamar enfermedad, pero que nos afecta a todos en mayor o menor medida. Se pueden observar quejas como debilidad, fatiga fácil, impaciencia, ira fácil, desgana, distracción o dificultad para concentrarse.
- Si los síntomas continúan durante 2 semanas, se requiere apoyo de expertos
Entonces, si necesitamos preguntarnos por qué los síntomas son tan contradictorios; Podemos decir que el cansancio primaveral, la depresión y los cambios de neurotransmisores en el cerebro debido a los cambios estacionales (aumento de serotonina, disminución de melatonina) se manifiestan de forma diferente en cada persona. Si ha estado observando estos síntomas la mayor parte del día y casi todos los días durante al menos dos semanas, debe consultar a un psiquiatra para que lo evalúen para detectar depresión.
- El cerebro ve los cambios climáticos como factor de estrés
Los cambios estacionales pueden considerarse una nueva fuente de estrés para nosotros. Porque, como todo ser vivo, siempre intentamos adaptarnos a una situación positiva/negativa que se desarrolla interna o externamente. Están sucediendo demasiadas cosas fuera de nosotros. Aunque no vemos conscientemente el cambio climático como un factor de estrés porque es una situación reciente y no podemos hacer nada al respecto, nuestro cerebro sí puede hacerlo. Dado que las transiciones siempre serán difíciles, la mayoría de nosotros experimentamos estas molestias durante un breve período de tiempo y, cuando nos adaptamos, los síntomas desaparecen. Si la fatiga que a veces se presenta es una extensión de una condición preexistente, fatiga crónica; Puede ser un signo de trastornos físicos o psiquiátricos.
- Maneras de afrontar la depresión que acompaña a la fatiga primaveral
Tome acción: El ejercicio es, como siempre, una de las mejores formas de afrontar la situación. Hacer más ejercicio al aire libre para aprovechar la luz del día sería como matar dos pájaros de un tiro. Además, en algunos estudios recientes se cree que aumentar el nivel de vitamina D en el cuerpo junto con la exposición al sol puede ser bueno para los síntomas depresivos.
Preste atención a su nutrición: Evite la nutrición pesada, aceitosa y demasiado picante. Una dieta que consista en verduras y frutas frescas puede ayudarle a superar este período fácilmente. No olvides beber mucha agua.Manténgase alejado de sustancias, alcohol y cigarrillos.
Socializar: Mantenerse en contacto y realizar las actividades que le guste le mantendrá activo
Aprenda a afrontar el estrés: El aumento del estrés contribuye a la fatiga primaveral. Lidiar con el estrés acortará el proceso de fatiga primaveral.
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