La gente debería mantenerse alejada de los alimentos procesados tanto como sea posible. La industria nos obliga a comer más alimentos azucarados, más alimentos grasos y más dietas saladas. Uno de los problemas de salud más importantes del ser humano es el problema del peso, afirmo que el tema de la alimentación debe ser considerado como nutrición saludable, porque cuando decimos nutrición saludable, incluye reglas básicas muy simples que deben seguir todas las personas de 7 a 70 años. , no sólo para quienes padecen esta enfermedad en particular, sino también para todos. . ¿Cómo debe ser una alimentación saludable? La nutrición saludable es una situación que concierne a toda la sociedad. Por lo tanto, uno de los errores que se cometen en este sentido es que la gente busca soluciones tan mágicas.
Cuando hablamos de nutrición regular, solíamos hablar de desnutrición. Hoy nos enfrentamos al problema de la sobrenutrición. En primer lugar, existe una regla muy sencilla. Asegúrese de mantener porciones pequeñas y reducir la cantidad de alimentos que consume. Si reducimos el número de variedades en la mesa sentiremos la necesidad de comer menos. A medida que aumenta el número de variedades, tenemos que consumir más calorías. Esta es una trampa de la que no somos conscientes. Por tanto, es necesario reducir el número de variedades. Se debe consumir alguna verdura o productos lácteos en cada comida como requisito de una dieta equilibrada.
"Es necesario reducir el consumo de pan y pasar a pan integral o de trigo. Este es un tema muy importante "Una rebanada de pan más en cada comida". Si comemos menos, esto nos hará perder al menos 10 kilos en 5 años. Esto significa que reducir el pan y consumir el pan que utilizamos como pan integral o de salvado nos permitirá perder muchos kilos con el paso de los años, como 'una gota formará un lago'.
La industria nos obliga a comer más alimentos azucarados, más alimentos grasos y más alimentos salados. Como sabemos, necesitamos hay que alejarse de todo tipo de alimentos que contengan azúcar blanco, desde el chocolate hasta los postres.
Imagínate perder medio kilo en un mes, por eso es necesario tener paciencia y perseverancia, pero si queremos perder peso en poco tiempo, entonces fracasaremos. Esto no es lo correcto. Mucha gente comete este error.
MANTÉNGASE PLENO COMIENDO MENOS EN SAHOR
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Aquí es importante lo que comemos, no la cantidad. Es importante comer bien ya que estos años coinciden con días largos.
Hay un ayuno de 17 horas aproximadamente. Por lo tanto, hay puntos importantes a los que debemos prestar atención aquí. En primer lugar, quienes padecen alguna enfermedad deben contactar a su médico y tener información sobre cómo deben actuar este Ramadán y si pueden ayunar o no. Los puntos a considerar para quienes ayunan son los siguientes: Uno de los errores más comunes que se cometen para tener menos hambre durante estas largas horas es comer en exceso. Comer más no garantiza que sentirás menos hambre. En otras palabras, una persona no se enfrenta a la situación de sentir menos hambre comiendo más. En resumen, una persona puede mantenerse saciada incluso si come menos. La idea de que "puedo mantenerme satisfecho comiendo mucho" es extremadamente errónea. Esto sólo amenaza la salud de esa persona. Especialmente después de un ayuno de 17 horas, comer en exceso y seguir haciéndolo en sahur es un hábito que sólo resulta perjudicial para la salud de esa persona. Lo que importa aquí no es la cantidad, sino lo que comemos. Sahur es apto para consumir todo tipo de frutas. Se pueden consumir todo tipo de platos con verduras.
LEÑA O PAN INTEGRAL CONTRA EL HAMBRE Y LA DEBILIDAD
Por supuesto, la parte indispensable del Ramadán es la pita . La pita casi se ha convertido en un símbolo. Pero aquí recomiendo que la gente coma pan integral o pan integral, sobre todo para el sahur. Especialmente en algunas personas, hacia el iftar comienza el dolor de cabeza y la fatiga y tienen que tirarse en la cama. Recomiendo especialmente que estas personas se pasen al pan integral o pan integral. Verán que estas molestias desaparecerán o disminuirán significativamente.
NO COMER DULCES DURANTE EL SAHOR
Es muy importante no comer dulces en el sahur. Nunca recomendamos el postre. No recomendamos ningún alimento que contenga azúcar blanco para sahur o iftar, pero en ocasiones puede ser necesario. Les recomiendo que sean moderados también en eso, y lo mejor es que si intentan satisfacer sus necesidades dulces con frutas dulces como sandía y dátiles, esto puede convertirse en un hábito con el tiempo. Como siempre decimos al empezar el iftar, después de una sopa hacer una pausa si es posible y luego continuar con otras comidas. Lo recomendamos. Debido a que la noche se ha vuelto tan corta, la gente come por la noche y nunca se despierta para sahur. Sin embargo, es necesario esperar hasta el último momento del sahur.
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