Estimados lectores, nos encontramos con muchos eventos estresantes en nuestra vida diaria. Sin embargo, algunas personas pueden relajarse y calmarse sin distraerse por el estrés que experimentan. Otros, por el contrario, no saben cómo afrontar los acontecimientos estresantes de la vida y sacar la angustia de sus seres queridos.
El estrés en un nivel normal nos permite concentrarnos en lo que estamos haciendo en ese momento. Sin embargo, el estrés excesivo afecta negativamente a la salud física de las personas.
Las personas con ciertos rasgos de personalidad experimentan más estrés y es muy difícil compensar este estrés. Estos rasgos de personalidad son:
• Alto nivel de ansiedad rasgo
• Aumenta en línea con el dolor, como la ansiedad y la ira, el estado de ánimo
• Continuamente completo, perfecto , pleno y el esfuerzo por parecer competente
• Intento de convertir los pensamientos obsesivos y obsesivos en acción
• Expectativas y exigencias excesivas e interminables
• Dependencia de los principios , reglas, incluso prisionero de ellas
• No encontrar trabajo y esfuerzo suficiente, no ser productivo
• Esfuerzo excesivo y tendencia al trabajo
Mis sugerencias para afrontar el estrés;
- Media hora de caminar, trotar, nadar, jugar baloncesto y actividades similares en determinados días de la semana contribuyen directamente a nuestro estado físico y mental. En las personas que hacen ejercicio, aumenta el estado de alerta, los músculos y la mente se relajan, aumenta la calidad del sueño, disminuye la ansiedad, aumenta la confianza en uno mismo, disminuye el riesgo de enfermedades cardíacas.
- La respiración correcta también es eficaz para afrontar el estrés. . El primer paso del ejercicio de respiración correcto llamado respiración diafragmática es colocar la palma derecha justo debajo del ombligo y la mano izquierda sobre el pecho. Luego, respirando profundamente por la nariz, sienta que se le hincha el vientre, espere un momento, exhale por la boca el doble de tiempo que inhala y repita esto 3 o 4 veces seguidas. Dígase a usted mismo que se relaje. Intenta también ser feliz con los pequeños éxitos. No espere un rendimiento más allá de su capacidad.
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