Todos estamos pasando por un momento difícil. Como sociedad, estamos en una situación que no esperábamos. Hay cosas que podemos hacer para proteger nuestra salud psicológica y aumentar nuestra resiliencia en este proceso.
Es posible que desees seguir las noticias constantemente durante el día, pero las declaraciones hechas por personas que no están basadas en fundamentos científicos Conocer los hechos y no ser expertos en su campo puede resultar confuso y aumentar su nivel de estrés. Por lo tanto, asegúrate de que las fuentes de las que obtienes tus noticias sean personas y organizaciones confiables, y bastará con consultarlas dos veces al día en determinados horarios. No te expongas una y otra vez a noticias similares y fuentes poco confiables, sigue la agenda a corto plazo y sigue adelante con tu vida. Estar expuesto a más noticias de las necesarias te arrastrará a un estado de ánimo más negativo.
Date cuenta de que hay cosas que puedes disfrutar, en lugar de ver este período en el que nos quedamos en casa como una obligación, y trata de Véalo como un tiempo libre para usted mismo. Es hora de hacer las cosas que has querido hacer en casa durante mucho tiempo pero no encontrabas el tiempo.
Como organizar tu biblioteca, ver las películas que quieres, gastar pasar tiempo con su hijo, su mascota, su familia nuclear y dedicar tiempo a pasatiempos que pueda hacer solo para usted.
Las actividades físicas también son muy importantes mientras permanece en casa. Los ejercicios que hagas durante el día, los ejercicios de relajación muscular gradual, la meditación, los ejercicios de respiración y el yoga te ayudarán a afrontar el estrés y también serán buenos para tu cuerpo. No hay que olvidar que la salud física y mental es un todo.
Aunque te mantengas físicamente distante, te vendrá bien hablar con tus seres queridos por teléfono, vídeo y mantenga su sociabilidad.
Trate de continuar con sus rutinas diarias tanto como sea posible. Es importante mantener una nutrición regular, un sueño regular, ejercicio regular y las tareas del hogar en su rutina habitual.
Es necesario implementar y seguir las recomendaciones de higiene y salud recomendadas por el Ministerio de Salud. Es importante que tomes las precauciones necesarias y continúes con tu vida sin sentirte demasiado ansioso y desesperado.
Intenta notar las emociones que experimentas durante este proceso y los pensamientos que te afectan negativamente. No reprimas tus emociones Intenta entender desde. Puedes escribir para expresar tus sentimientos y compartir tus sentimientos e inquietudes con tus seres queridos. Tome las precauciones necesarias, mantenga un sentido de esperanza y continúe pensando positivamente.
El consumo de alcohol y drogas no es una forma de afrontar la situación, al contrario, crea un riesgo de adicción. Evite el consumo de alcohol y sustancias.
No se centre sólo en las noticias negativas, sino también vea que hay noticias positivas, recuerde que este proceso es temporal y que se están haciendo esfuerzos en todo el mundo para superarlo. este proceso.
Si se siente ansioso y tiene dificultades para afrontarlo, puede superar los problemas que experimenta en este proceso de una manera más saludable con apoyo profesional y psicoterapia. No hay que olvidar que la ansiedad elevada, el estrés y los factores psicológicos afectan negativamente al sistema inmunológico.
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