El agua es esencial para la vida y una parte indispensable de nuestra nutrición.
El porcentaje de agua en nuestro cuerpo varía entre el 45-70% dependiendo de la edad y el sexo. El porcentaje de agua corporal en los niños es elevado y este índice disminuye con la edad. Perder demasiada agua en el cuerpo se llama "deshidratación", y una persona se encuentra en una situación potencialmente mortal cuando pierde el 10% del agua de su cuerpo. Si solo bebes agua cuando tienes sed, estás tomando precauciones cuando comienza la deshidratación en tu cuerpo. La sensación de sed se produce cuando se pierde el 1% del agua corporal, y más adelante comienza la pérdida de agua del cuerpo. Por ello, tu consumo diario de agua debe ser de al menos 2-2,5 litros (10 vasos).
El consumo de agua es muy importante, ante todo, para la limpieza de nuestro organismo y el funcionamiento de nuestros órganos. El agua transporta nutrientes y oxígeno a las células. Regula la temperatura corporal. Mantiene el cuerpo fresco en climas cálidos y cálido en climas fríos. Ayuda a regular la presión arterial. Por tanto, el consumo de agua es muy importante para los pacientes con hipertensión arterial. El agua vuelve a ser el factor principal para lograr una piel bella. El consumo de agua preserva la estructura elástica de la piel y la hace más luminosa y suave. Si desea tomar precauciones tempranas contra los problemas articulares que comienzan con la edad, la solución es consumir suficiente agua. El agua asegura la lubricación de las articulaciones, permitiéndote tener un cuerpo sano y en forma. Si dices cosas como “siempre estoy enfermo, siempre estoy cansado”, debes revisar tu consumo de agua. Porque el agua es muy importante para el funcionamiento del sistema inmunológico, que es su mecanismo de protección contra las enfermedades. Durante y después del embarazo, el consumo de agua debe alcanzar los 2,5-3 litros. El consumo adecuado de agua durante el embarazo ayuda a aliviar los edemas, ganar peso ideal y prevenir problemas en la piel. Después del nacimiento, la sustancia más natural para producir leche es el "agua".
Signos de deshidratación
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Dolores de cabeza
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Déficit de atención
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Deficiencia energética
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Color oscuro de la orina (la orina es jugo de manzana de color y más oscuro siendo más oscuro)
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Disminución del volumen de orina
El papel del agua en la pérdida de peso
El principal órgano de limpieza de nuestro cuerpo El órgano que desempeña un papel en el metabolismo digestivo de los nutrientes es el hígado. El hígado, junto con nuestros riñones, asegura la eliminación de los desechos metabólicos de nuestro cuerpo. Su función más importante es producir bilis, que interviene en la digestión de las grasas. Si consumimos una media de 2-2,5 litros de agua al día, nuestros riñones desintoxicarán (limpiarán) en gran medida el organismo. El hígado, en cambio, no se molesta en el proceso de limpieza y dedica todas sus fuerzas a quemar la grasa extraída de los alimentos. Es decir, el hígado trabaja a pleno rendimiento para quemar grasas.
El agua ayuda al mecanismo de adelgazamiento creando una sensación de saciedad. Se debe tener cuidado de no consumir agua con las comidas. El agua consumida con las comidas diluye los jugos digestivos, reduciendo sus efectos y puede provocar problemas digestivos. Por este motivo, conviene preferir consumir agua media hora antes de las comidas.
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