Si planea quedar embarazada o está actualmente embarazada, debe hacer muchas cosas para reducir los riesgos tanto para el bebé como para usted, crear un entorno saludable para el feto en desarrollo y tener un bebé sano.
Encontrar un médico adecuado que tenga experiencia en el seguimiento del embarazo y el parto será el paso más importante para tener un bebé sano.
El embarazo no es solo un 9- viaje de un mes. Las primeras semanas de embarazo son el momento más importante para el bebé y es muy importante alejarse de hábitos y alimentos nocivos durante este periodo.
Necesitamos prepararnos cuando queramos tener un hijo. Se recomienda que su médico la examine 3 meses antes de planear quedar embarazada. Durante este examen se elabora el estado de salud de la madre y los planes para el embarazo.
Es importante consultar a un ginecólogo y obstetra antes de quedar embarazada. Es posible que tenga problemas de salud que afectarán su embarazo.
Se debe obtener información adecuada sobre enfermedades comunes como diabetes, hipertensión, anemia y enfermedades de la tiroides en el embarazo y los efectos del embarazo en estas enfermedades. Antes del embarazo se deben realizar pruebas como frotis y análisis de sangre, examen de los senos y, si es necesario, vacunas.
Las primeras semanas son el momento más importante para el desarrollo del bebé. Sin embargo, muchas mujeres ni siquiera se dan cuenta de que están embarazadas durante este período.
Controlar su propia salud es lo más importante que debe hacer antes de planificar un embarazo, y definitivamente debe realizar su examen previo al embarazo. examen (examen preconcepcional).
Este examen debe incluir lo siguiente:
Historia médica familiar:Detección de afecciones como hipertensión, diabetes , retraso mental
Test genético: Investigación de enfermedades genéticas hereditarias
Historia médica personal:Detección de afecciones que requieren cuidados especiales durante el embarazo, como epilepsia, diabetes, hipertensión, anemia, alergias
Cirugías previas: Efecto de las cirugías anteriores, si las hubiera, sobre el embarazo
Embarazos anteriores: Problemas en embarazos anteriores
Estado de vacunación:Si está vacunado contra enfermedades como la rubéola y el tétanos
Infección n status:Detección de la presencia de una infección de transmisión sexual o de otro tipo que pueda dañar al bebé.
Existen 3 apoyos nutricionales importantes para un embarazo saludable y un desarrollo fetal antes de la concepción. La mayoría de las mujeres conocen la importancia de la nutrición durante el embarazo y la lactancia. Sin embargo, los siguientes 3 suplementos nutricionales durante el período previo al embarazo son importantes para el desarrollo fetal y un embarazo saludable.
- Ácido fólico: Es el único alimento que se necesita dos veces durante el embarazo. Es una vitamina. En las mujeres del grupo de alto riesgo (mujeres con defectos previos del tubo neural), el ácido fólico mostró un efecto protector del 72% y redujo la formación de defectos del tubo neural (aberturas en las vértebras). En otro estudio proporciona un aumento en el peso al nacer de los bebés y una disminución del retraso en el crecimiento infantil y de infecciones en la madre.
- Zinc: Es necesario para el desarrollo fetal y Mecanismos de defensa. Cuando el nivel de zinc en la sangre cae por debajo del 30% y la ingesta de zinc disminuye durante el embarazo, aumentan los abortos espontáneos, los partos prematuros y los problemas de nacimiento. Además, los niveles bajos de zinc provocan anomalías cerebrales, un aumento en la tasa de defectos del tubo neural y un aumento en la tasa de bajo peso al nacer y de intoxicaciones durante el embarazo (preeclampsia y eclampsia).
- Grasos esenciales Ácidos: Es importante durante el embarazo porque es nuevo. Tienen funciones importantes en el desarrollo de nuevas células, la formación de nuevos tejidos y la formación de sistemas de órganos. Cuando los niveles de ácidos grasos esenciales disminuyen durante el embarazo, se produce una desaceleración en el desarrollo del sistema nervioso y del cuerpo. Se ha observado una disminución de los nacimientos prematuros y un aumento del peso de los bebés al nacer en mujeres que toman suplementos de omega-3.
Sería bueno hacer cambios saludables en nuestras vidas con 3 meses de antelación. Una dieta saludable para hombres y mujeres aumenta la posibilidad de embarazo.
Para una Nutrición Saludable
Ácido fólico:Es Es necesario tomar 400 microgramos cada día. Esta vitamina B reduce el riesgo de espina bífida (apertura de la cintura) al reducir los defectos del tubo neural en el bebé. Si hay antecedentes familiares de defectos del tubo neural, se debe aumentar la dosis de ácido fólico. El ácido fólico se encuentra naturalmente en las frutas y verduras de hojas verde oscuro (cítricos, nueces, avellanas, legumbres, cereales). con estos alimentos Además, se deben complementar diariamente 800 microgramos de ácido fólico. Dado que el ácido fólico es una vitamina soluble en agua, el exceso se excreta del cuerpo.
Calcio:Una mujer que planea quedar embarazada necesita 1000 mg de calcio al día. Se puede obtener fácilmente del queso, el yogur, las sardinas, el salmón y el arroz.
Vitaminas: Se requiere apoyo multivitamínico además de la dieta.
Cafeína: Es importante mantenerse alejado del café y el chocolate. 200-300 mg de cafeína al día reducen la fertilidad. También reduce la absorción de hierro y calcio.
Cosas que debe evitar: Edulcorantes artificiales, alcohol, cigarrillos, bebidas recreativas y drogas teratogénicas. El tabaquismo causa entre el 20 y el 30% de los bebés con bajo peso al nacer. No existe una cantidad de consumo de alcohol que no perjudique al bebé. Las drogas recreativas como la marihuana causan problemas como pérdida de embarazos, bajo peso al nacer, parto prematuro, retraso en el desarrollo, problemas de conducta y dificultades de aprendizaje. Los fármacos y sustancias teratogénicas tienen una alta probabilidad de causar problemas en el feto durante las 3-8 semanas de embarazo. Para evitar la infección por toxoplasma, no debe haber contacto con perros y gatos no vacunados. Deben evitarse las sustancias nocivas; Las sustancias tóxicas y químicas (como el plomo) y la radiación son peligrosas para el feto.
El estrés puede retrasar o impedir la ovulación, impidiendo quedar embarazada. Hay que estar lo más libre de estrés posible.
Algunos de nuestros hábitos deberían cambiar
Ejercicio: Deberías empezar un ejercicio que más te convenga. Si pierde peso, no tendrá tanto miedo de aumentar de peso durante el embarazo. Caminar, nadar, andar en bicicleta y hacer aeróbic son los deportes que puedes elegir.
Dormir:Intenta dormir 8 horas diarias o lo suficiente para ti.
< strong >Nutrición: Debes empezar a comer sano. Debes mantenerte alejado de los alimentos nocivos. No se debe comer carne cruda o poco cocida ni huevos crudos.
Leer: 0
