¿Alguna vez te has preguntado acerca de los beneficios de los plátanos, que casi todo el mundo disfruta? Además de ser ricos en vitamina B6, los plátanos son una buena fuente de vitamina C, fibra dietética y manganeso. ¡Los plátanos tampoco contienen grasa, colesterol y prácticamente sodio! Entonces, ¿qué significan estos para tu salud?
1. El plátano es la mejor fuente de vitamina B6 entre las frutas.
El cuerpo absorbe fácilmente la vitamina B6 de los plátanos, y un plátano de tamaño mediano puede satisfacer aproximadamente una cuarta parte de sus necesidades diarias de vitamina B6. . Entonces, ¿qué beneficios nos aporta la vitamina B6?
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Metaboliza los carbohidratos y las grasas y los convierte en energía,
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Metaboliza aminoácidos,
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Ayuda a eliminar sustancias químicas no deseadas del hígado y los riñones.
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Protege el sistema nervioso.
La vitamina B6 también es buena para las mujeres embarazadas, ya que ayuda a satisfacer las necesidades de desarrollo de sus bebés.
2.El plátano es bueno para la salud de la piel con la cantidad de manganeso que contiene.
Un plátano de tamaño mediano cubre aproximadamente el 13% de tus necesidades diarias de manganeso. El manganeso ayuda a tu cuerpo a producir colágeno y protege tu piel y otras células contra el daño de los radicales libres.
3. Gracias al potasio que contiene, protege la salud del corazón y regula la presión arterial.
Un plátano de tamaño mediano proporcionará aproximadamente 320-400 mg de potasio, que es aproximadamente el 10 % de sus necesidades diarias de potasio. Además, los plátanos son bajos en sodio. La combinación de niveles bajos de sodio y niveles altos de potasio ayuda a controlar la presión arterial alta.
4. El plátano ayuda a la digestión con su alto contenido de fibra y ayuda a superar los problemas gastrointestinales.
Un plátano de tamaño mediano cubrirá aproximadamente entre el 10 y el 12 % de sus necesidades diarias de fibra. Se recomienda consumir 20 gramos diarios de fibra dietética para mujeres y 26 gramos para hombres.
5.Es una excelente fuente de energía. ¡No contiene grasas ni colesterol!
El plátano contiene tres azúcares naturales. Sacarosa, fructosa y glucosa. Te aporta una fuente de energía libre de grasas y colesterol.
Plátano maduro (Plátano amarillo) o plátano verde (Plátano verde)
La composición de carbohidratos de los plátanos cambia mucho durante la maduración. El componente principal de los plátanos verdes es el almidón. Los plátanos verdes contienen hasta un 80% de almidón medido en peso seco. Durante la maduración, el almidón se convierte en azúcar y, cuando el plátano está completamente maduro, su valor de almidón es inferior al 1%. Por este motivo, consumir plátanos verdes será más beneficioso para nuestra salud ya que tienen bajo contenido en azúcar. Además, los plátanos verdes tienen un efecto prebiótico, lo que significa que son alimento para las bacterias beneficiosas del intestino.
Entonces, ¿cómo puedo consumir plátanos durante el día? Se pueden utilizar como un fantástico snack. opción. Se puede consumir con yogur, cereales y batidos. Puede ser consumido como fuente de energía para deportistas entre sesiones de entrenamiento o antes del entrenamiento.
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