Trauma; Son acontecimientos que ocurren de forma repentina e inesperada y provocan ansiedad y pánico en la persona, provocando que la rutina diaria de la persona se vea alterada. El proceso del coronavirus también se presentó como un evento que tuvo un efecto traumático en todo el mundo.
La incertidumbre del coronavirus, su incapacidad para controlarlo y el no saber cómo y de quién se transmitirá provocó que las personas separarse repentinamente de sus rutinas diarias y pasar un período de aislamiento social en casa. No salir de casa a menos que sea necesario y estar en casa todo el día ha empezado a afectar las relaciones.
12 sugerencias para ver estos días como una oportunidad en lugar de una crisis y fortalecer las relaciones, sin desgastarlas durante la cuarentena
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Pase tiempo a solas. Darse espacio unos a otros
Estar juntos constantemente durante la cuarentena traerá discusiones después de un tiempo. En este proceso, encuentra cosas que te mantengan ocupado en ciertos momentos del día para darte espacio a ti y a tu pareja, escucharte a ti mismo, pasar tiempo a solas e invertir en tus pasatiempos y desarrollo personal.
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Los límites son importantes
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Es importante que todos tengan sus propios límites y espacio, incluso si están casados, enamorados o incluso si La otra persona es su hijo. Interferir con los límites de la otra persona crea tanto malestar como la sensación de estar controlado. Por lo tanto, es importante para una relación sana que proteja sus propios límites y no interfiera con los límites y el espacio individual de la otra persona.
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Cambia la forma en que resuelves los problemas
Si las conversaciones constantemente se convierten en discusiones, es útil cambiar la forma en que resuelves Problemas existentes. Recuerda que si el lenguaje que utilizas, la forma en que manejas el problema y tu actitud cambian, la forma en que resuelves los problemas también cambiará.
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Aumentar la comunicación
Aunque estar juntos en la misma casa durante mucho tiempo trae dificultades, es muy importante ver esto como una oportunidad. En este proceso será muy útil poder charlar en determinados intervalos del día y sacar tiempo el uno para el otro. Aunque muchas parejas llevan muchos años juntas Dicen que saben muy poco el uno del otro, en este proceso conocer mejor a su pareja, crear actividades que puedan hacer juntos y pasar tiempo juntos aumentará la calidad de su relación.
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Continuar con las rutinas
Tenga cuidado de no alterar las rutinas del pasado. Asegúrese de comer, dormir a la misma hora o continuar con el trabajo que debe realizar en su antigua rutina.
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Preocúpate por los sentimientos de la otra persona.
Preocúpate por los sentimientos de tu pareja. Es posible que usted esté pasando por este proceso con mayor facilidad, pero es posible que su pareja esté pasando por el proceso de corona con más ansiedad. Durante este proceso, tenga cuidado de mantenerse alejado de afirmaciones como "no exagere tanto" o "no se preocupe tanto", y trate de comprender sus sentimientos, como "¿qué te preocupa?", "¿cómo puede ¿Yo te ayudare?". No hay que olvidar que; El enfoque de la vida de cada persona, lo que trae de su pasado y el significado que le da a los acontecimientos pueden ser diferentes. Intentar comprender lo que siente tu pareja en lugar de culparlo por no comportarse como tú o convertir el incidente en una discusión será uno de los factores que fortalecerán vuestra relación.
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Expresa tu sentimientos
Muchas personas tienen miedo de expresar sus sentimientos en este proceso, pero la ansiedad y el miedo existentes no desaparecen. El coronavirus también ha provocado un aumento de los síntomas de ansiedad en muchas personas. En este proceso, en lugar de guardar lo que estás viviendo en tu interior, expresa tus sentimientos a tu pareja; Es importante expresar tus sentimientos de ansiedad, miedo y pánico para poder ser comprendido y expresar tus sentimientos y que la otra parte sepa lo que sientes.
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Empatía en lugar de crítica
Cuando hay un problema; Especialmente durante los días del coronavirus, las críticas sobre el lugar donde se hacen las compras, la transmisión de virus a través de la ropa traída del exterior o señalar problemas relacionados con el hogar a la otra parte porque siempre está en casa pueden poner a la persona criticada en un estado de ánimo negativo. Es la forma más fácil de criticar a la persona que tienes delante, de esta forma la persona no se responsabiliza y desahoga el enfado existente en la otra parte, pero le funciona a la otra parte. Por el contrario, puede reaccionar pasivamente sintiéndose mal ante las críticas, o puede lanzar un contraataque ante las acusaciones. En lugar de criticar, es importante ponerse en el lugar de la otra persona y retroalimentarla empatizando.
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Acepta las diferencias
Cada ser humano tiene huellas dactilares, son únicas y diferentes entre sí. La reacción de cada persona ante los acontecimientos es muy diferente. No espere que su pareja actúe como usted ni la obligue a actuar como usted. Acepta que puede haber diferentes pensamientos y que ese pensamiento puede ser el adecuado para esa persona.
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Cree actividades en casa
Trate de producir actividades para hacer juntos, como jugar, mirar películas, preparar comidas juntas, etc. Aprovechar bien el tiempo que pasamos juntos y pasar tiempo juntos son los factores más importantes que aumentan la calidad de la relación.
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No intentes leer la mente de tu pareja
Las reacciones de cada uno ante los acontecimientos son muy diferentes, pero a menudo las personas leen la mente de la otra persona y piensan que su pensamiento interior es el pensamiento de su pareja y dan el paso equivocado. Por lo tanto, en lugar de leer la mente de la otra persona, comparte la pregunta que te viene a la mente con tu pareja.
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Es posible que tu pareja no quiera sexo
El coronavirus requiere darle importancia a la higiene personal y es un virus que requiere mantener la distancia social, y la peor posibilidad es que puedas estar infectado con el virus sin ningún síntoma. Por eso algunas personas se preguntan “¿Me pregunto si tengo el virus?” Si lo tengo sin mostrar síntomas, ¿puedo contagiar a mi pareja? Es posible que no se desee la intimidad sexual debido a preocupaciones como. No lo hagas personal y te sientas rechazado como si "mi pareja no me quiere". Recuerda que este proceso es temporal.
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