Después del conflicto, podemos ver que las parejas se acercan y están más abiertas a compartir. Esta atmósfera es el resultado de que al menos una de las parejas le dé importancia a "pacificar" a su pareja en un ambiente de conflicto. Cuando el apaciguamiento y la comprensión están a la vanguardia, ahora hablamos de estilos constructivos de resolución de conflictos. Estos enfoques contribuyen al crecimiento y desarrollo de la relación.
Cuando consideramos la acción conjunta, vemos que la iniciativa para resolver problemas y la motivación para reducir la tensión están en primer plano. Gracias a la cooperación, la persona intenta encontrar el movimiento adecuado tanto para ella como para su pareja. "¡No me entiendes!" "¡Siempre haces lo que quieres!" En lugar de frases como estas, es preferible discutir y analizar el problema juntos. En una relación, dos personas intentan encontrar juntas una solución, considerando que son dos mundos separados. Como resultado, se discuten las necesidades tanto de la pareja como de la persona y se llega a un punto común.
En el estilo de reconciliación, se tiene cuidado de mantener el respeto y la satisfacción mutuos al abordar los problemas, similar a el estilo de actuación conjunta. La atención se centra en encontrar una solución en la que ambas partes ganen. A diferencia del estilo colaborativo, en el estilo distanciador los socios tienen que hacer algunos sacrificios para poder reconciliarse. Los pequeños sacrificios, como reducir el tiempo que se pasa en las redes sociales para pasar tiempo juntos y volver a casa antes, a menudo ayudan a las parejas a reconciliarse.
Podemos abordar muchos estilos de conflicto, como la acción conjunta y el compromiso. Sin embargo, lo importante es comprender la lógica básica de las actitudes y comportamientos constructivos. Ser constructivo es ser flexible; Ser flexible a veces significa guardar silencio y otras veces expresarse. Por supuesto, no debemos olvidar la cuota del lenguaje de comunicación empático. Es importante para una interacción saludable que los socios respeten el espacio y los límites del otro, que el otro sea tranquilizador cuando uno está enojado y que las emociones se manejen en un estilo de comunicación abierta. Además, una de las dinámicas básicas de ser constructivo es que las expectativas mutuas de las parejas y de la relación puedan ser igualadas y comprendidas por el otro en el proceso de estar juntos.
Como he dicho, intentar persuadir y cambiar a la pareja está entre las conductas destructivas. Estos patrones de comportamiento se alimentan de la idea de que sólo existe una verdad. Sin embargo, cuando se trata de unión, hablamos de dos momentos separados. Hacer declaraciones o actuar desde un punto de vista unilateral sólo perjudica a la pareja. Por lo tanto, para ser constructivo es necesario aceptar al otro tal como es sin darle forma, juzgarlo o trivializarlo. En realidad, ¿no es ésta la base de los conflictos? ¿No son los conflictos el resultado de perdernos entre nuestros deseos y sentimientos en nuestro propio mundo, y olvidarnos del otro? Al igual que en el proceso de relación, las parejas deben satisfacer las necesidades del otro (amor, respeto, lealtad, comunicación, etc.) para soluciones saludables en el proceso de conflicto.
¿Cómo podemos entender a nuestra pareja y resolver el problema?
El lenguaje duro siempre provoca al otro partido o le impide expresarse. Es más saludable empezar suavemente y expresar necesidades con el lenguaje del yo sin hacer acusaciones con el lenguaje del tú. En lugar de contar los errores que ha cometido la persona, guiará a tu pareja explicándole cómo se comporta cuando te hace feliz. "Soy así, ¡qué puedo hacer!" En lugar de decir eso, debes asumir la responsabilidad, ver tu parte de problemas y hacer un esfuerzo para compensar tus errores. ¿Cuánto tiempo durará una discusión acalorada en un ambiente tan conversacional? Si no encuentras la fuerza para hacer todo esto, lo mejor es tomarte un breve descanso del conflicto. A diferencia del estilo de evitación que mencionamos entre los estilos de conflictos destructivos, estas pausas incluyen relajarse y volver a abordar los problemas.
¿Por qué es importante ser constructivo en los conflictos?
Cuando Si miramos los estudios realizados, no hay mucho sobre los efectos de los estilos de resolución de conflictos. Podemos ver mucho trabajo. Cuando partimos de los resultados, no podemos contar los efectos negativos de los estilos de conflicto destructivos. Por ejemplo, ¿sabías que las parejas casadas que prefieren estilos de conflicto destructivos resultan en más divorcios (Gottman y Levenson, 1992)? O la relación de estilos de conflicto destructivos. ¿Que provoca estrés, pérdida de confianza en uno mismo y problemas de aprendizaje, y afecta negativamente al bienestar de los individuos (Reese-Weber & Kahn, 2005)? Parece que regular las emociones y los patrones de comportamiento durante un conflicto es muy importante para la salud individual y de la relación. ¿Por qué no intentar ser constructivo?
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