Estas son quizás las frases más comunes que escucha un dietista. 'En realidad no como pan', 'Corté el pan para adelgazar', 'Pero escribiste mucho pan'... es posible ampliar estas frases. Estas frases también incluyen la frase "No puedo perder peso". De hecho, la principal fuente de este problema hoy en día es que una dieta rica en proteínas se muestra como la única solución para perder peso.
Existe una regla aceptada por las autoridades mundiales con respecto a los carbohidratos. Casi el 50% de la energía diaria debería provenir de los carbohidratos. Cuando este es el caso, surge un signo de interrogación en las dietas basadas en proteínas. Entonces ¿por qué pan??? De hecho, hay un largo camino que recorrer de pan en pan; La harina es el elemento más importante en la elaboración del pan. Si no desea aumentar su ingesta diaria de fibra y aumentar su nivel de azúcar en la sangre; El factor más importante es que es una harina que no se estropea por mucha gente, como la integral, la integral y la de centeno. El otro elemento importante es la cantidad, que es donde creo que tropezamos un poco. Si aceptamos el pan como nuestro alimento básico, también incluimos alimentos que sustituyen al pan, como el bulgur, la pasta y las patatas. Incluso si eliminas el pan, ¿por qué no consumes más carbohidratos de los que necesitas diariamente? Es fácil eliminar el pan como objeto, pero ¿cómo podemos hacer alimentos que actúen como pan y contengan más carbohidratos de los que pueden quemar? Por ejemplo; No comí pan. Una persona que cena un plato lleno de pasta consume una media de 15 rebanadas de pan, una persona que come 4 albóndigas de lentejas con el té de la tarde consume 2 rebanadas de pan, una persona que dice que solo come bagels para el desayuno se consumen 4 rebanadas de pan... Es posible ampliar estos ejemplos. Para solucionar estos problemas, si procedes respondiendo primero a las preguntas de cuántos carbohidratos necesitas diariamente y qué carbohidratos podemos consumir, te espera un final exitoso y feliz.
Te deseo días en los que ten los cuerpos con los que sueñas.
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