Si quieres evitar distracciones y lograr tus mayores objetivos, necesitas aprender a concentrarte.
Cuando experimentas una concentración completa, es más fácil eliminar las distracciones.
Progresa hacia tus objetivos. Puedes ahorrar y ser más productivo.
Pero es fácil distraerse.
Los correos electrónicos, las notificaciones telefónicas y una larga lista de tareas pendientes pueden atraerte .
Cómo mejorar tu concentración
Las personas se distraen porque sus objetivos no son lo suficientemente interesantes y no tienen un método de medición o una fecha límite adecuados. .
Construyendo una visión a largo plazo. Puedes mantenerte más concentrado centrándote en un pequeño número de objetivos.
Establece objetivos más pequeños para trabajar cada 90 días.
De esta manera, es más fácil concentrarse en actividades que lo acercarán a su visión.
>¿Cómo mejorar la concentración y la motivación?
Cuando realizamos actividades en las que no somos buenos y que no disfrutamos hacer, podemos perder el enfoque y la motivación.
Se vuelve difícil concentrarnos en una sola tarea. .
Hacer algo en lo que eres bueno y te encanta aumentar la concentración y la motivación.
Cuando nos gusta la actividad que hacemos, también nos gusta centrarnos en ella.
Cuando la actividad no tiene sentido ni entusiasmo , nos gusta centrarnos en ello. Es más fácil perder.
Crea concentración y motivación
Para mantenerte centrado y motivado, ten claro lo que quieres lograr.
Comprenda la diferencia que hará en su negocio y en su vida.
Cree un criterio de éxito para su proyecto o tarea y concéntrese en lograr ese resultado.
Esto le ayudará a aprovechar mejor su tiempo.
También le ayudará a reducir su lista de tareas pendientes y eliminar actividades sin sentido.
¿Cómo mantenerse concentrado?
Tener 20 cosas en tu lista de tareas pendientes todos los días evitará que te distraigas. Lo hace más fácil.
Demasiado o muy poco tiempo conduce a la procrastinación y comportamientos de exceso de trabajo.
La respuesta es simplificar.
Definitivamente alcanza todos los días. Escribe tres cosas que quieras y utiliza tu tiempo sólo para estas tres actividades.
Divide tu tiempo en bloques para no perder la emoción y la energía.
Aquí tienes 10 consejos que te ayudarán enfoque:
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Celebre sus victorias para aumentar el enfoque
Cuando experimentamos algún éxito, aumenta nuestra confianza en nosotros mismos.
Tómate un tiempo para celebrar lo que salió bien y celebra los éxitos para que puedas mantenerte concentrado durante todo el día.
Tómate cinco minutos cada día para concentrarte en tus victorias.
Esto creará un enfoque positivo al comienzo del día.
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Crea una rutina nocturna para aumentar el enfoque
Celebrar las victorias debe ser parte de tu rutina nocturna y convertirse en un hábito positivo.
Al final de cada día, escribe tres cosas en las que quieras concentrarte. al día siguiente.
Entonces serás más intencional sobre dónde debes concentrar tu tiempo.
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Aprende a decir no
Crear límites en torno a tu tiempo es esencial para mantenerte concentrado.
A menudo tenemos demasiadas preferencias.
>Solo cuando las hay Si hay claridad sobre tus objetivos, no puedes decir más.
Cuando tienes intenciones para tu tiempo, puedes decir no a las oportunidades que no se ajustan a esos objetivos. Deja que tus intenciones sean claras
Solo tenemos 24 horas al día y algunos de nosotros somos mucho más productivos al utilizar nuestro tiempo que otros.
Eres más concentrado y productivo. Determina el tiempo.
Luego trabaja en tus mejores oportunidades en esos momentos.
Si te concentras mejor por la mañana, aumenta ese tiempo.
Si estás mejor por las noches, concéntrate más en esos momentos. Intenta mantenerte enérgico y motivado.
Determina cuándo y dónde te concentras mejor.
Luego asigna tus proyectos más importantes a esto. tiempo.
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Dormir lo suficiente
El insomnio provoca pérdida de energía, concentración y atención.
Muchas personas no duermen lo suficiente.
>Se cansan y agotan.
Pueden mantenerse concentrados sin cafeína ni otros suplementos.
Todo el mundo necesita dormir entre 8 y 9 horas por noche.
Si no duerme lo suficiente, hay cosas que puede hacer para dormir mejor.
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Bloquee el tiempo para concentrarse
Mantenerse concentrado ayuda a completar las tareas más importantes en menos tiempo.
No más, pero más. Te permite trabajar de manera inteligente.
Cuando utilizas técnicas de bloqueo de tiempo, puedes mantenerte más concentrado y enérgico.
El bloqueo de tiempo te ayuda a concentrar tu energía y me concentro en una sola tarea en lugar de hacer varias tareas al mismo tiempo.
Utilizo el método 60-60-30 para bloquear el tiempo.
Estudia durante 50 minutos y luego tómate un descanso de 10 minutos.
Repite el mismo proceso y luego tómate un descanso de 30 minutos.
Si no lo completas, continúa con el mismo trabajo o comienza uno nuevo.
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Este proceso también ayuda a gestionar las cosas.
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Bueno Crear un ambiente de trabajo
Crea un entorno que te ayudará a mantenerte concentrado y evitar distracciones.
Nos concentramos cuando estamos física y mentalmente desordenados. Es más fácil perder la cabeza.
Asegura tu escritorio esté ordenado y libre de distracciones.
Vaya a un lugar tranquilo, ya sea una oficina en casa, una cafetería o la naturaleza.
Si su mente está demasiado ocupada, escríbalo en papel para limpiarlo.
También puedes meditar por un corto tiempo.
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Deja de holgazanear
Slacking es el ladrón de la concentración.
Slacking ocurre en las siguientes situaciones:
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Sabemos que tenemos que hacer algo, pero Cuando no actuamos
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Si sabemos que no debemos hacer algo pero lo hacemos de todos modos
Cuando aflojamos, perdemos el tiempo.
Podemos aprender a dejar de aflojar identificando las actividades que realizamos.
Entonces podemos decidir hacer algo con respecto a las más importantes de ellas.
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Conserve energía para aumentar la concentración
Cuando se sienta cansado y agotado, tome pequeños descansos para mantener los niveles de energía.
Da una caminata rápida� � hazlo.
Haz algo de ejercicio.
Haz algunos estiramientos.
Duerme un poco.
Tómate un descanso del trabajo y ganar energía. Haz lo que tengas que hacer para ganar.
Volverás a trabajar con más energía y mejor concentración mental.
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Elimina las distracciones para mantenerte concentrado
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Para mantenerte concentrado y productivo, debes eliminar las distracciones.
Las distracciones incluyen a las personas , correos electrónicos, notificaciones de redes sociales y llamadas telefónicas. .
Es difícil eliminar todas las distracciones.
Para ayudar a aumentar la concentración, prueba lo siguiente:
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Desactiva las notificaciones de redes sociales
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Configura respuestas automáticas a los correos electrónicos
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Cierra las puertas de la oficina y muévete a lugares tranquilos
Todo depende de ti.
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