Contrariamente a la creencia popular, la ansiedad es tan importante como otras emociones que nos mantienen vivos. Entonces, ¿qué es la ansiedad? Ansiedad; Es un conjunto de emociones que siguen la política de lucha o huida que surge naturalmente y se siente cuando la vida de una persona está en peligro, lo que nos alarma ante el peligro en ese momento. Aunque se expresa como una emoción negativa, también tiene aspectos positivos. Aumenta nuestra motivación ante la vida, aumenta nuestra conciencia y es un sentimiento importante que nos permite tomar posición frente al peligro.
¿CUÁLES SON LAS SITUACIONES QUE PROVOCAN ANSIEDAD EN LA VIDA DIARIA?
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Cambio de estilo de vida
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Pérdida de un ser querido
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Pérdida de trabajo
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Divorcio de la separación de su ser querido
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Problemas económicos
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Cambios importantes en las relaciones interpersonales relaciones
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Enfermedad
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Hospitalización
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Incertidumbres
¿QUÉ SITUACIONES AFECTAN NUESTRAS VIDAS?, ¿EFECTOS NEGATIVOS?
La ansiedad está relacionada con la percepción del individuo. Los peligros reales o percibidos afectan a personas de todas las edades y grupos sociales. ¿Es la ansiedad realmente un peligro en una situación? La respuesta a esto es muy importante. Si reaccionamos con ansiedad en situaciones en las que no existe un peligro real, y si tenemos dificultades para gestionar y afrontar la ansiedad, podemos decir que se ha convertido en un problema.
¿CÓMO PODEMOS SABER SI HAY ANSIEDAD?
La ansiedad se manifiesta como cambios físicos, cambios psicológicos y cambios de comportamiento.
Cambios físicos; Aumenta la tensión muscular, simpática (aumento de sudoración, presión arterial y respiración, temblores en las extremidades, tensión muscular) parasimpática (k) aumenta la actividad (sensación de que la fiebre cederá, sensación de desmayo, calambres, dolor abdominal). Aumentan los niveles de hormonas del estrés, epinefrina y norepinefrina. Cortisol, hormona del crecimiento, aumento de prolactina. La liberación de testosterona disminuye.
Si no conoces el significado del síntoma físico, no puedes interpretar con precisión lo que está sucediendo en tu cuerpo. ¿Tengo un tumor en mi cerebro? ¿Creo que estoy teniendo un ataque al corazón? Estos pensamientos te hacen sentir más ansioso y este sentimiento negativo continúa.
Cambios psicológicos; Sensación de miedo, pánico, malestar. La sensación de no poder afrontar la situación, la sensación de perder la cabeza, la idea de sufrir un infarto, la sensación de miedo a enfermarse, la sensación de preocupación. Sensación de impotencia, pesimismo. Pueden ocurrir muchos factores, como pensar que la gente te está mirando y actuando extraño, pensar que estás actuando y hablando estúpidamente, querer salir corriendo e ir a un lugar seguro. No todos estos cambios pueden experimentarse, sólo uno puede experimentarse muy intensamente.
Cambios conductuales y cognitivos; Continúa con situaciones como dificultad de concentración, disminución de la atención, disminución de las habilidades para resolver problemas, alejarse del entorno, mantenerse alejado de las personas, evitar las multitudes, evitar el contacto visual, criticarse a uno mismo y a los demás y llorar.
En primer lugar, la primera etapa de las formas de afrontamiento es reconocer la ansiedad y conocer su naturaleza. Para definir qué tipo de ansiedad experimentamos, ¿cómo es la ansiedad que usted experimenta? ¿De qué color sería? Concretar tu ansiedad te hará sentir más cómodo. Métodos como la relajación progresiva y la respiración controlada ayudarán a reducir la ansiedad. Si tu ansiedad es tan alta que no puedes controlarla y ha alcanzado un nivel que perjudica tu funcionalidad, es posible que necesites consultar a un especialista.
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