La pérdida de apetito que viene con el sofocante calor del verano, la sensación de fatiga e infelicidad que sigue a la pérdida de apetito, se ha convertido en el mayor problema de la mayoría de las personas en pleno verano. ¿Qué tal consumir alimentos que acaben con esta sensación y te hagan sentir mejor psicológicamente?
¿Qué tipo de dieta ayudará a crear una sonrisa en nuestro rostro?
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Cuando te despiertes por la mañana, mira por la ventana y saluda al sol. Tomar una respiración profunda. El aire fresco y el sol brillante te darán energía.
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Desayuna con tus seres queridos. No recurrir a métodos evasivos como repostería o apertura. Elija desayunar verduras de temporada con huevos, queso, pan integral o de centeno. Aumenta tu energía comiendo 1 cucharadita de miel o tahini-melaza.
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No digas que no puedes almorzar con este calor. Deja que la harina de verduras, un bol de yogur y pan integral sean tu alternativa en los calurosos días de verano. No te pierdas el momento perfecto para disfrutar de la verdolaga, que es fuente de omega-3.
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Las legumbres secas son fuentes de proteína vegetal. Puedes comer legumbres secas como frijoles, judías, garbanzos y lentejas con aceite de oliva en lugar de verduras.
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2-3 horas después del almuerzo, puedes refrescarte y recuperarte. Elimina la cafeína del café preparándolo con un vaso de leche fría, gracias a esto podrás revitalizar tu metabolismo. También puedes comer helado elaborado en lugares donde estés seguro de que está elaborado con 2 cucharadas de leche fresca.
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Si cenas carne o pollo, asa, saltea o hornearlo. Si prefieres el pescado, déjalo al vapor o a la parrilla.
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Las verduras frescas añaden color a las mesas y aumentan tu energía. No olvide consumir ensalada en la temporada de verano, cuando las verduras están disponibles en una variedad de variedades. Puedes agregar aceite de oliva, limón y jarabe de granada a tus ensaladas.
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Las frutas son una fuente de felicidad más eficaz que las verduras, revitalizate consumiendo frutas de verano frescas. Con una rodaja de sandía o melón de dos dedos de grosor habrás comido una ración de fruta.
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Sal a caminar al aire libre por la tarde cuando se pone el sol, vestido zapatos comodos. Te darás cuenta de que, por un lado, te cansas sudando, y por otro, descansas aliviando el estrés.
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Es � No debemos olvidar el agua, que es una fuente importante de sonrisa. Aunque el agua no tiene ningún valor nutricional, es el alimento más básico y necesario para que nuestro organismo esté sano. No olvides beber 3 litros de agua al día.
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Tome una ducha tibia antes de acostarse por la noche. Bebe un vaso de kéfir. Con kéfir tu digestión estará en orden y tu sistema inmunológico se fortalecerá. El kéfir te ayudará a pasar la noche en paz y con tus intestinos felices.
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