En nuestra época en la que la tecnología, la urbanización y la superpoblación aumentan rápidamente, la tensión en la sociedad y en los individuos se está volviendo inevitable. El confort creado por la era moderna también trae consigo estrés y soledad. El estrés, que podemos describir como la enfermedad actual, afecta nuestras vidas más de lo que jamás imaginamos. Factores como las epidemias, las crisis económicas, la exposición al mobbing, el aislamiento de la sociedad, la individualización que llega al nivel de la soledad y el ritmo de trabajo agotador, especialmente en nuestro país y en todo el mundo, nos obligan a vivir constantemente al lado de las condiciones negativas. de estrés. El estrés, que sigue existiendo en todos los aspectos de nuestra vida individual, familiar, social y empresarial, puede afectar a las personas de forma positiva o negativa según la forma de los acontecimientos y las situaciones.
Cücelloğlu definió el estrés como el esfuerzo que un individuo realiza más allá de sus límites psicológicos y fisiológicos debido a condiciones incompatibles en el entorno físico y social. Canon definió el estrés como las respuestas fisiológicas necesarias para recuperar el equilibrio interno fisiológico que se altera después de efectos ambientales negativos. Los cambios en el equilibrio de nuestra vida actual nos hacen experimentar sentimientos de incertidumbre, tensión, tristeza y ansiedad y, como resultado, el estrés nos domina. Si bien los individuos que gestionan correctamente el estrés llegan a un punto mejor y más avanzado, lamentablemente este puede aumentar más en individuos que tienen dificultades para afrontarlo, haciendo que se extienda a diferentes puntos o que el umbral de influencia llegue a un punto más bajo. La presión de muchos eventos y condiciones, como nuestros esfuerzos por mantenernos al día con las condiciones actuales, el esfuerzo que dedicamos a intentar alcanzar nuestras metas en la vida empresarial o educativa, vivir en un entorno que no podemos adoptar, innovaciones o tensiones dentro de la familia, situaciones sociales negativas. Los acontecimientos, el proceso pandémico, etc. siguen alimentando el estrés. Mientras que el estrés administrado en la dosis adecuada proporciona éxito y resiliencia, el estrés excesivo y continuo aprisiona al individuo en un círculo que lo comprime psicológica, fisiológica y socialmente. Como resultado, con su impacto social como violencia, ataques de ira, suicidios o asesinatos que encontramos frecuentemente en la agenda mediática; problemas de salud mental, relaciones sexuales Desafortunadamente, los problemas fisiológicos como acidez de estómago, dolores de estómago, espasmos cardíacos y dolores de cabeza se vuelven inevitables.
Hay un consejo que escuchamos principalmente de los médicos: ¡Aléjate del estrés! Entonces, ¿qué tan realista puede ser alejarnos del estrés que existe en cada momento de nuestra vida? Incluso buscar formas de escapar del estrés crea estrés en el individuo, y mantenerse alejado de él sería una afirmación muy utópica. Entonces, ¿cómo podemos afrontar el estrés? En primer lugar, tómate al menos una hora para ti en un día de veinticuatro horas. Intenta realizar las actividades que disfrutas durante este tiempo y concéntrate en ti mismo. Intenta controlar tu nutrición y organiza tus comidas. Establece tus horas de sueño en un orden determinado y descansa un poco durante el día. Hacer deporte en casa o con el apoyo de un centro, esto puede ser un pequeño paseo. Trate de afrontar los problemas que está experimentando en lugar de huir de ellos. Conócete a ti mismo y asume tanta responsabilidad como puedas. Al tomar decisiones importantes, considérelas en detalle y examínelo usted mismo. Cuando experimentes un evento estresante, trata de mantener la calma, así que concéntrate en los movimientos de tu cuerpo, trata de controlarlos y regula tu respiración. Concéntrese en los aspectos realistas del incidente en lugar de centrarse en la peor parte. Intente encontrar soluciones considerando diferentes ángulos. Actúe considerando el peor escenario posible de acuerdo con su decisión. Será eficaz para controlar el estrés durante el estrés. En lugar de evitar el estrés, buscar formas de gestionarlo y afrontarlo correctamente y aplicarlas a nuestras vidas nos traerá más beneficios.
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