"No puedo dormir por la ansiedad de que habrá un terremoto..." "Parece que en cualquier momento va a pasar un terremoto..." "No me siento seguro..." p >
El miedo es una de las emociones más naturales que sentimos. Surge como una reacción natural ante cada situación que las personas perciben como incierta e insuperable.
Cuando se les pregunta a las personas qué piensan sobre el terremoto, Usan algún mecanismo de negación y usan el mecanismo de negación. Aunque dicen que no es tan destructivo como es, algunos intentan exteriorizarlo diciendo: "No tiene nada que ver con el destino". Algunos intentan convencerte de que su casa es sólido, mientras que otros creen que pueden sentir el terremoto de antemano y tomar medidas.
Todo esto es el miedo experimentado. Son mecanismos de defensa socialmente aceptables que se desarrollan inconscientemente para hacer frente a la sensación de seguridad y sentir la sensación de seguridad. No es posible pasar cada momento pensando; también preparas el terreno para otras enfermedades porque el cuerpo secreta excesivamente la hormona cortisol (estrés) debido a pensamientos estresantes...
Entonces, ¿qué puedes hacer?
- El conocimiento es fuerza. Obtener información. Conozca el terremoto y su proceso, lea, pregunte, investigue.
- No reprima su miedo. No tengas miedo de hablar por miedo a que te malinterpreten. Habla de ello con quienes te rodean.
- Crea un plan para terremotos con tu familia o las personas con las que vives. Qué harás en caso de un terremoto, cómo te agacharás y cubrirás si estás durmiendo o de pie, dónde te reunirás en caso de emergencia, qué habrá en tu bolsa contra terremotos y dónde la pondrás... Planificando todo esto te dará un poco de alivio.
- ¡Permanece en el momento! ¿Dónde estás ahora? ¿Hay un terremoto en este momento? ¿Estás físicamente sano en este momento? Concéntrate en estas preguntas y sus respuestas. "No sé cuándo ni dónde quedaré atrapado en un terremoto. Lo pensaré cuando suceda".
- Dedique al menos 15 minutos de tiempo durante el día a ejercicios de respiración y meditación. Hazlo todos los días a la misma hora. Relajará tu cuerpo; la relajación corporal también será buena para tu mente.
- Planifica tu día, pásalo al máximo. Anota las tareas y actividades que realizarás. Intenta ceñirte al plan. No dejes de socializar.
- Por último y más importante, recuerda que no puedes controlar los terremotos ni ningún peligro. Esto no está en tus manos. Pensar mucho en algo en lo que no puedes interferir reduce tu energía vital; Pierdes tu salud mental y luego tu salud física. Hay que tomar las “medidas” que se puedan tomar y dejar el resto al tiempo. No puedes solucionar nada preocupándote...
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