El síndrome Yo-Yo es la recuperación del exceso de peso perdido como resultado de estrategias nutricionales equivocadas y defectuosas. Entre estas estrategias se encuentran el uso de medicamentos para bajar de peso y diuréticos, dietas que no se adaptan a uno mismo ni a la vida social, ejercicio que no se puede hacer con tanta frecuencia después de los campamentos de dieta y una dieta baja en calorías (hipocalórica). muy restringido.
La persona primero disfruta del método que utiliza para perder peso y continúa haciéndolo durante un tiempo. Sin embargo, con el tiempo se aburre o no puede seguir el método que no le conviene o que aplica sin adquirir el hábito.
Una de las razones de esto es que A medida que disminuye la ingesta de energía, se produce pérdida de masa muscular y la tasa metabólica se ralentiza en un 10%. Esto detiene la pérdida de peso o hace que progrese muy lentamente.
Para obtener resultados, la persona debe restringir más la ingesta de energía o aumentar el gasto de energía. Ambos métodos pueden volverse imposibles después de cierta etapa y hacer que la persona se dé por vencida, por lo que la persona cuya ingesta de alimentos aumenta y el movimiento disminuye comienza a ganar peso rápidamente nuevamente.
El 95% de las personas que pierden peso con Dietas hipocalóricas 1-5 Recuperan el peso perdido durante el año o más.
Por esta razón:
El programa de nutrición es como tu huella dactilar, aplica los programas preparados según tus necesidades, no la llamada dieta que hace que tu vecino pierda 10 kilos en 1 semana.
Debes tener paciencia, si quieres que el peso que pierdas sea permanente, no intentes perder peso rápidamente pase lo que pase. La pérdida de peso saludable es de alrededor de 1-1,5 kg por semana.
No existe lo prohibido en una dieta, una buena dieta. El programa incluye una lista de cambios, para que aprendas qué debes hacer para equilibrarlo cuando comes postre.
No existe ningún alimento, bebida o medicamento milagroso que te haga adelgazar. Si haces de la alimentación saludable un estilo de vida, mantener tu peso ideal ya no será una tarea fácil. un sueño.
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Las dietas populares son la trampa de la cultura popular para hacerte sentir como si estuvieras haciendo algo diferente. Casi ninguno de ellos cuenta con datos científicos 100% comprobados. No caigas en estas trampas.
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