Con la llegada del verano, el sueño de qué mujer no es lucir en forma y saludable en bikini. Es posible que existan muchas listas de dietas populares que usted siga para este propósito. Al intentar perder peso, es posible que se encuentre con una nueva lista de dietas todos los días. Las dietas de las celebridades, la dieta del bikini, la dieta de la sandía y la dieta sueca son solo algunos ejemplos de estas dietas populares. Pero, ¿cuántos de los métodos que utilizas son correctos? Si no quieres adelgazar mientras adelgazas, lee atentamente nuestro artículo. Porque este artículo te ayudará a ver los errores que cometiste mientras hacías dieta y te revelará los errores que creías correctos.
USO NO CONTROLADO DE MEDICAMENTOS PARA ADELGAZAR
No se puede utilizar ningún medicamento sin el control y conocimiento de un médico, por lo que no se deben utilizar medicamentos para bajar de peso como este. Los medicamentos para bajar de peso utilizados de forma incorrecta e inconsciente pueden provocar graves problemas de salud como daño cerebral, problemas de tiroides, presión arterial y enfermedades cardiovasculares. Por este motivo, nunca utilices medicamentos para adelgazar sin prescripción médica o supervisión médica.
INTENTAR PERDER PESO SALTÁNDOSE COMIDAS Y AYUNOS POR TIEMPOS LARGOS
Uno de los más Los errores dietéticos más comunes que escucho de mis clientes es saltarse comidas. Mientras que un grupo se salta el desayuno, el otro grupo cree que pueden perder peso saltándose el almuerzo y reduciendo su ingesta de calorías. Sin embargo, en la siguiente comida no ven que van a comer más porque se sientan a la mesa con el nivel bajo de azúcar en sangre. Por esta razón, nunca se puede perder peso, especialmente sin realizar las comidas principales. Planifique su dieta en 3 comidas principales, desayuno, almuerzo y cena, y pequeños refrigerios cada 2-2,5 horas. Elija opciones saciantes y saludables como frutas secas o frescas, leche, kéfir, nueces, almendras y avellanas para los snacks.
APLICAR UNA DIETA NUTRICIONAL UNIFORME < br /> Las dietas que atribuyen funciones milagrosas a un solo alimento, como la dieta del repollo, la dieta de las ensaladas, la dieta de la manzana, la dieta proteica, solo provocan pérdida de agua y masa muscular. Nutrición significa ajustar todos los grupos de alimentos en una dieta equilibrada y adecuada. Debido a estas dietas poco saludables, puedes perder músculo y luego tener dificultades para perder peso. porque el tejido que más energía consume en tu cuerpo es el tejido muscular.
FIANZA DICIENDO “SIEMPRE COMO MENOS, PERO GANEO PESO”
Deja de evaluar usted mismo acerca de la nutrición. Este es trabajo de los dietistas y tomamos registros de consumo nutricional para saber cuánta comida consumes. Comer menos es un término que varía de persona a persona. Por tanto, sería beneficioso consultar a un dietista para su evaluación. Sepa que comer menos no equivale a ingerir menos calorías.
BEBER CAFÉ Y TÉ EN LUGAR DE AGUA
Desafortunadamente, la cantidad de El agua que cubre una parte importante de tu cuerpo es demasiada y puede disminuir con el consumo de café y té negro. Las bebidas con exceso de cafeína pueden provocar deshidratación de tu organismo debido a sus propiedades diuréticas. No sustituyas el agua por estas bebidas en tu dieta.
SEGUIR LAS DIETAS DE LAS FAMOSAS EN LOS MEDIOS ESCRITOS Y VISUALES
Deja las dietas de personajes famosos, modelos y cantantes en manos de ellos mismos, porque la dieta de cada uno debe ser especial para ellos. No eres modelo y no deberías intentar tener un cuerpo tan delgado como el de ella. Tu dieta debe ser realista y satisfacer siempre tus necesidades. Cuida tu cuerpo y dale sus propias necesidades, no las de los demás.
UTILIZA ILIMITADOS PRODUCTOS BAJOS EN CALORÍAS EN TU DIETA
Dieta Los productos tienen un contenido bajo en calorías y grasas, pero no están exentos de calorías. Por tanto, deja de consumirlos de forma ilimitada. Lea las etiquetas nutricionales y compare las etiquetas nutricionales de productos estándar y productos dietéticos.
PESAR CON FRECUENCIA
Uno de los errores dietéticos más comunes es pesarse con frecuencia. Su peso tiende a cambiar constantemente a lo largo del día, mañana, mediodía y noche. Incluso puedes encontrarte ganando diferentes pesos en los días en los que practicas mucho deporte, en los días de menstruación para las mujeres o en los días en los que no puedes dormir lo suficiente. Esto se debe a que nuestro peso líquido se ve afectado por muchas cosas durante el día. El pesaje más preciso se realiza una vez a la semana y por la mañana en ayunas. Además, no olvides pesarte siempre en la misma báscula.
CANSARSE PSICOLÓGICAMENTE CON METAS POCO REALISTAS
Aunque perder peso pueda parecer sólo una acción física, es muy importante para tu estado psicológico. Por eso, cuando empieces una dieta, fíjate objetivos realistas, metas como perder 10 kilos en 1 mes o hacer ejercicio 2 horas cada día están lejos de ser realistas. Apuntarte a cosas que no puedes hacer no ganará nada, al contrario, hará que en poco tiempo te quedes insatisfecho con la dieta y desistas.
PENSAR QUE PERDERÁS PESO SI NO COMES PAN
El pan es el representante de los carbohidratos, que son el elemento nutricional más básico de tu dieta. Más de la mitad de tus calorías diarias deben provenir de carbohidratos. No comer pan significa que cargas más con otros carbohidratos, como bollería, arroz y pasta, y esto no te hará perder peso, al contrario, puedes ganar peso si consumes demasiado. Además, el pan no contiene grasa y tiene la capacidad de mantenerte lleno durante todo el día. Por supuesto, el pan del que estamos hablando aquí es pan integral, no pan blanco.
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