Cuando queremos ser felices, cuando estamos lidiando con el estrés y en los momentos agradables, comer las cosas que amamos es una de las primeras opciones que nos vienen a la mente. Mientras tanto, en lugar de tomar decisiones poco saludables, podemos aumentar nuestra salud y alegría recurriendo a alimentos naturales que aumentan nuestra hormona de la felicidad.
Algunas verduras y frutas no solo son beneficiosas para nuestro cuerpo, pero también es bueno para nuestra alma. Aquí están las verduras y frutas que deleitan a veces con su apariencia, a veces con su sabor y a veces con su olor;
Verduras que alimentan el alma
Espárragos:Los espárragos son una verdura rica en ácido fólico y aminoácidos triptófano. Previene la depresión y ayuda a la secreción de serotonina, conocida como la hormona de la felicidad.
Guisantes:Los guisantes, que se encuentran entre las verduras con mayor contenido en vitamina B, se encuentran entre las Alimentos que ayudan a la secreción de serotonina. Las mujeres pueden superar más fácilmente el síndrome premenstrual consumiéndola especialmente durante los periodos menstruales.
Acelgas:Con el mineral magnesio y la vitamina ácido fólico que contiene, da vigor al organismo y aumenta tu energía. Especialmente las mujeres embarazadas deben consumirlo para tener un embarazo más cómodo.
Espinacas: Otra verdura que segrega la hormona serotonina son las espinacas. Puedes estar enérgico con la vitamina C que contiene, calmarte con ácido fólico y protegerte de la depresión.
Tomate cherry: El pigmento licopeno, que da color al tomate, tiene propiedades tanto protectoras contra el cáncer como que hacen feliz. Puedes utilizar tomates cherry tanto como quieras en tus desayunos, meriendas y en tus ensaladas.
Frutas que te hacen feliz
Aguacate: Contiene rica vitamina B. Puedes utilizar aguacate, que tiene un efecto calmante sobre los nervios, cortándolo en tus ensaladas.
Fresa:Quién ¿Se puede decir no a las fresas? ¡Ahora es el momento! Es una de las frutas que no sólo el sabor sino también su apariencia y olor son suficientes para hacer feliz a la gente. Si bien la hormona endorfina que segrega te hace feliz, también ayuda a regular la presión arterial con su contenido de potasio.
Plátano:Plátano, que te hace feliz al secretar la hormona endorfina en el cuerpo. , es una de las frutas perfectas para satisfacer los gustos por lo dulce. Una nieve de plátanos, miel y yogur. Tiene un sabor natural y calmante.
Piña:La piña, que contribuye a la quema de grasas, es una fruta indispensable en una dieta agradable y con su característica de felicidad. Puedes beneficiarte de su efecto saciante mezclando 1 bol de yogur con 1 cucharada de avena como snack.
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