¿Qué es un ataque de pánico?
Es un trastorno de ansiedad que ocurre en situaciones inesperadas y progresa con ataques de pánico. Durante los ataques se experimenta miedo intenso, ansiedad y angustia. Los ataques de pánico ocurren muy repentinamente, alcanzan el nivel más alto en aproximadamente 10 minutos y continúan durante aproximadamente 20 a 30 minutos.
¿Cómo ocurre un ataque de pánico?
Ocurre un evento importante que afecta el mundo externo o interno de la persona. Este evento puede ser un acontecimiento grave de la vida, como la muerte, un desastre, una pérdida, una gran responsabilidad en el trabajo o un examen en la escuela que aumenta la ansiedad. Un evento que genera ansiedad intensa hace que la persona se concentre en su cuerpo. Centrar la atención en el cuerpo hace que las reacciones normales del cuerpo se interpreten como catastróficas. Por ejemplo, el dolor normal en el pecho se interpreta como un ataque cardíaco, el entumecimiento en los brazos se interpreta como un derrame cerebral y el mareo se interpreta como un desmayo. Los comentarios catastróficos provocan un aumento de la ansiedad, una mayor ansiedad y síntomas físicos más intensos. Así se produce el primer ataque de pánico. El primer ataque de pánico suele tener como resultado el servicio de urgencias del hospital.
Síntomas del ataque de pánico
Hay 13 síntomas de un ataque de pánico, 4 de Los síntomas enumerados a continuación son necesarios para el diagnóstico de ataque de pánico. Debería estar experimentando uno de ellos.
Palpitaciones Opresión en el pecho
Sudoración Alienación
Temblores Temblor ; Ardor en la piel, hormigueo
Sensación de asfixia Miedo a volverse loco
Entumecimiento Sofocos
Miedo a la muerte Mareos
Náuseas
¿Trastorno de pánico o ataque de pánico?
Si alguna vez ha tenido un ataque de pánico, es decir, sensación de asfixia, dificultad para respirar, sudoración, mareos, miedo a la muerte, desmayos. Si alguna vez ha experimentado miedo en forma de convulsiones, se le llama ataque de pánico. Si constantemente esperas un ataque después de un ataque de pánico, si constantemente te preocupas por un ataque en tu mente, si constantemente te concentras en tu cuerpo y muestras conductas de evitación, ahora estás experimentando un trastorno de pánico.
>¿Existe un tratamiento para los ataques de pánico?
Sí, los ataques de pánico son un trastorno tratable.
¿Es posible tratarlo sin medicación? Los ataques de pánico son un trastorno que puede tratarse con mucho éxito sin medicación. Especialmente la Terapia Cognitivo Conductual consigue muy buenos resultados en el tratamiento de los ataques de pánico.
Cómo tratar los ataques de pánico strong> >
Las conductas de evitación y de seguridad brindan alivio a corto plazo durante un ataque de pánico, pero hacen que el trastorno de pánico reduzca la vida de la persona y haga que la enfermedad dure más.
Enfermedad. Aumenta su efecto con el paso de los años, haciendo que la enfermedad se viva como si no tuviera solución.
No adoptar conductas de evitación y seguridad, como dejar que el niño tome el ascensor, salir solo, o no correr al hospital durante un ataque, es un paso importante para superar el trastorno de pánico.
Es importante aprender dos métodos importantes durante un ataque de pánico. En primer lugar, los clientes suelen respirar rápidamente y por la boca durante un ataque de pánico, lo cual es un método de respiración incorrecto. Es más fácil controlar un ataque de pánico con un ejercicio de respiración correcto.
¿Cómo hacer un ejercicio de respiración correcto?
1 Respira lenta y profundamente por la nariz.
2 Aguanta la respiración por un momento.
3 Luego exhala lentamente por la boca.
Este ejercicio de respiración te ayuda a afrontar la sensación de "No tengo suficiente aliento, No puedo respirar" durante un ataque de pánico, rápidamente. Te permite evitar los mareos que experimentas al respirar y comprobar que tus palpitaciones son normales.
El segundo método importante es; Durante un ataque de pánico, a menudo surgen en la mente pensamientos de "Me estoy volviendo loco, me estoy muriendo, estoy sufriendo un derrame cerebral". Y crees mucho en estos pensamientos durante el ataque, y por eso recurres a soluciones como escapar del entorno, tomar medicación o ir al médico. Es importante darse cuenta de que estos pensamientos pueden no ser reales durante un ataque de pánico y ver que el ataque de pánico pasará sin escapar del entorno. Permitirte ver que la ansiedad disminuye sin salir de tu entorno es una de las etapas importantes de la terapia. Este ejercicio se debe realizar paso a paso con la ayuda y plan del terapeuta. Si se hace sin el plan y la ayuda del terapeuta, puede causar más ansiedad.
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