Con la llegada de la temporada invernal, el confinamiento domiciliario y los toques de queda se acercan nuevamente. Aunque se llama periodo pandémico, nos quedamos con un virus que lleva cerca de un año en nuestras vidas y no está claro cuándo terminará. Durante este proceso, el mundo entero se ha visto afectado negativamente económica, social y psicológicamente y sigue viéndose afectado. Hemos enfrentado y seguimos enfrentando muchas situaciones negativas, como personas en cuarentena, toques de queda, desempleo, personas infectadas con la enfermedad, muertes y pérdidas. Entonces, ¿cómo podemos afrontar esta situación a pesar de todas las negatividades? Los seres humanos nacen con el instinto básico de supervivencia y se protegen en situaciones difíciles. Algunos estudios han encontrado que el sistema inmunológico de las personas es más fuerte en situaciones como epidemias, guerras y desastres naturales en comparación con situaciones normales. En consecuencia, cuando nuestro cuerpo detecta un peligro, se protege entrando en modo de lucha o huida. Psicológicamente se aplica la misma situación. Cuando escuchamos por primera vez sobre el coronavirus (Covid-19), es posible que haya tenido un efecto de shock en nosotros, luego quizás la mayoría de nosotros lo negamos, lo negamos o intentamos corregir nuestra disonancia cognitiva con teorías de conspiración, luego prohibiciones y situaciones. de no poder salir de casa provocó en muchas personas depresión, ansiedad, TOC, creó trastornos psicológicos como. Finalmente, en la fase de aceptación, comenzamos a aprender a vivir con el virus y a percibirlo como parte de nuestras vidas. Todas estas etapas son en realidad nuestros mecanismos de defensa psicológica y las utilizamos inconscientemente. Además, ¿cómo podemos aumentar nuestra resiliencia psicológica al afrontar esta situación? La pregunta se vuelve inevitable. Dos necesidades básicas del ser humano; para garantizar el control y la continuidad. La incertidumbre nos molesta mucho, y esta incertidumbre en Corona nos hace perder el control y nos pone en crisis. Por lo tanto, en términos de recuperar el control durante el período de la pandemia, primero debemos centrarnos en lo que podemos hacer y no en lo que no podemos hacer. Limpieza, higiene, uso de mascarillas, distancia social, alejamiento de ambientes donde la enfermedad pueda ser intensa son lo que podemos hacer concretamente y el objetivo de sentirnos seguros frente al riesgo de contaminación. Es muy importante en . En lugar de lugares concurridos, se pueden realizar actividades como un paseo en bicicleta por la playa o un paseo por el bosque. Preferir lugares al aire libre y sentarse a distancia durante las reuniones con compañeros. Durante los períodos de cuarentena se debe garantizar la continuidad social mediante el uso de herramientas como aplicaciones de teléfono y videollamadas. Durante el tiempo que se pasa en casa se pueden realizar tareas postergadas o realizar actividades relajantes como hobbies, ejercicio y cuidado de mascotas. Por otro lado, es necesario mirar la vida desde una perspectiva realista por la necesidad de control cognitivo. En este punto es importante comprender que siempre hay problemas y placeres en la vida, que no siempre es muy buena o muy mala, y mantenerse alejado de la contaminación informativa. Imaginar los días buenos y exitosos del pasado y esperar que vuelvan a suceder, y creer que todas estas dificultades nos maduran y nos desarrollan personalmente, ayuda a aumentar nuestra resiliencia psicológica. Al mismo tiempo, anotar nuestros sentimientos y llevar un diario nos ayuda a relajarnos emocionalmente. Además, recibir apoyo psicológico de un profesional de la salud mental durante este proceso también es de gran apoyo.
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