La lactancia materna es el método de alimentación más adecuado para el sano crecimiento y desarrollo del bebé. Tiene un efecto biológico y psicológico sobre la salud de la madre y del bebé.
Periodo de lactancia
La necesidad de energía y nutrientes durante la lactancia es mayor que durante el embarazo. La energía necesaria para la producción de leche durante el período de lactancia proviene de dos fuentes:
1- Energía almacenada en forma de grasa corporal durante el embarazo2- Energía de los grupos de alimentos
Durante el período de lactancia, la madre mantiene las reservas de nutrientes de su propio cuerpo en equilibrio y la leche que segrega.Se debe proporcionar una dieta adecuada y equilibrada para obtener energía, proteínas, minerales y vitaminas. De lo contrario, gastará de sus propias reservas corporales. Esto provoca un deterioro de su salud y una secreción insuficiente de leche.
Necesidades energéticas y nutricionales durante la lactancia
Una mujer que satisface plenamente las necesidades de su bebé con leche materna secreta entre 700 y 800 ml de leche al día. promedio por día. La necesidad de energía y nutrientes, que es el equivalente a esta leche, debe incrementarse agregándola a las necesidades normales durante el período de lactancia. Se deben tomar al menos de 8 a 12 vasos de líquido al día. Dado que la leche y el jugo de frutas también proporcionarán el consumo de otros nutrientes, también afectará la productividad de la leche materna. Por ejemplo; El consumo de leche aportará calcio y el zumo de frutas aportará vitamina C.
No se debe realizar una dieta adelgazante durante el período de lactancia. Durante este periodo, la energía a tomar diariamente debe ser regulada por un nutricionista. Especialmente al comienzo del período de lactancia, una dieta baja en calorías reduce la producción de leche y afecta negativamente al valor nutricional de la leche, pudiendo cambiar el sabor. Esta situación genera molestias en algunos bebés (como formación de gases, negativa a amamantar), mientras que otros pueden no notarlo en absoluto.
Recomendaciones nutricionales durante la lactancia
Las madres no deben apresurarse a volver a su peso anterior. Este proceso está bajo el control de un dietista.
No se debe aplicar dieta adelgazante en puérperas. Sin embargo, se debe tener cuidado de no comer en exceso alimentos harinosos, grasos y azucarados.
Es importante que la madre esté bien alimentada, libre de estrés y descansada, y que amamante a su bebé a intervalos frecuentes para que la leche debe ser dado de alta durante el periodo de lactancia. Se debe tomar alimentos líquidos.
La ingesta de líquidos debe ser de aproximadamente 3 litros (10-12 vasos de agua) al día, y especialmente infusiones naturales ligeras como agua, tila, menta, manzanilla, Como bebidas deben preferirse la ortiga, la compota sin azúcar, los zumos de frutas recién exprimidos, la limonada y la leche.
Los grupos de alimentos como la leche, los huevos y el queso, que son ricos en calcio, deben incluirse en el programa de nutrición diaria.
Se deben evitar en la medida de lo posible los alimentos que contienen aditivos como salami, salchichas y embutidos.
En cada comida se deben incluir vitaminas y verduras y frutas ricas en minerales.
Definitivamente se debe utilizar sal yodada. Porque el yodo es eficaz en el desarrollo de la inteligencia del bebé y no se puede tomar con alimentos naturales.
No se debe consumir té, café ni cola en la medida de lo posible. Cuando se desea beber té, es importante consumirlo claro y con limón 1-2 horas después de la comida, para evitar pérdidas de vitaminas y minerales.
La deficiencia de hierro es un problema común durante la lactancia. Se debe aumentar el consumo de carnes rojas y verduras de hojas verdes para prevenir la anemia por deficiencia de hierro. El hierro, que pasa al bebé a través de la leche materna, también es importante para llenar las reservas de hierro del bebé y utilizarlo en la producción de sangre.
Alimentos ricos en hierro; carne, pollo, pescado, huevos, despojos, nueces (como nueces, almendras), frutas secas (como uvas, albaricoques, ciruelas, pulpa de frutas), legumbres (como frijoles secos, garbanzos, lentejas), melaza y hojas verdes. verduras. Presta atención al consumo de estos alimentos.
El consumo de pescado debe ocupar un lugar importante en la dieta de la madre. Los omega-3, DHA, EPA, que se encuentran en el pescado y pasarán al bebé con la leche materna, son importantes para el desarrollo mental del bebé.
No se deben consumir alimentos de contenido desconocido, los aditivos en los alimentos pueden pasan de la leche materna al bebé, y pueden ocurrir situaciones indeseables.
A los productos agrícolas: Las verduras y frutas deben lavarse minuciosamente ya que los pesticidas se desechan. r.
Fumar y alcohol, no se deben utilizar edulcorantes artificiales porque pasan a la leche materna.
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