El helado es uno de los postres más populares del mundo. Hoy en día se produce una gran variedad de helados que se adaptan a los gustos de todos, jóvenes y mayores. Según una investigación, se produce el helado más sencillo del mundo.
Helado; Helados diversificados con frutos secos como chocolate, galletas, frutas y trozos de fruta, avellanas, cacahuetes y nueces, elaborados con leche con grasa reducida o totalmente eliminada, preparados con grasas vegetales u otros animales en lugar de grasas lácteas, especialmente formulados para enfermedades cardiovasculares y pacientes diabéticos y pueden consumirse inmediatamente. También se encuentran disponibles en el mercado varios tipos de helados suaves. Además de su maravilloso sabor, podemos calificar el helado como uno de los postres más saludables, gracias a las numerosas vitaminas y minerales que contiene, especialmente calcio y proteínas, vitaminas B1, B2 y B12, vitamina A, magnesio y fósforo.
Entonces, ¿cuál es el contenido del helado que comes?
En la elaboración del helado; Dependiendo del tipo se utilizan leche, sólidos magros de la leche, azúcar, estabilizador, emulsionante, aceite vegetal y/o grasa láctea, alimentos como chocolate, cacao, fruta, avellanas/cacahuetes, caramelo, sahlep y aromas naturales e idénticos a los naturales. .
¡Comparemos nuestros tipos de helado favoritos y decidamos cuál es el más saludable!
Para aquellos que quieren helado en estos días calurosos pero lo quieren bajo en calorías; Es un postre de verano más ligero y con menos calorías que otros tipos de helado, ya que no contiene grasas y puedes hacerlo fácilmente en casa. ¿De qué estoy hablando? Por supuesto“Sorbete”.
Cuando consumes 1 ración (25g) de Sorbete durante el día, sólo consumirás 35 calorías.
Para aquellos que dicen que no pueden rendirse helado de leche pase lo que pase;
Una ración de helado natural en una taza (2 bolas de helado) tiene 208 calorías.
Mi sugerencia es que si Si vas a consumir helado al aire libre, elige helado light. Debes hacerlo. De esta manera, puede elegir una opción mucho más baja en calorías y con menos grasa y azúcar. Pero como de todos modos yo consumía helado ligero, le añadió salsa de caramelo o chocolate, nata, partículas de avellana o maní encima. Si lo haces. ¡Las calorías de tu helado de aspecto inocente aumentarán en al menos 75-100 calorías!
Veamos cómo cambian las calorías del helado cubierto de chocolate.
Cuando consumimos el helado de aspecto inocente cubierto de chocolate, si lo eliges listo y envasado, obtendrás 325 calorías en una sola barra. Sin embargo, además de las calorías que consumes, también estás ingiriendo muchas sustancias nocivas como aditivos, aceites pesados, cremas y conservantes. Por eso definitivamente no debes consumir helados envasados. A la hora de elegir helado, lo más recomendable es optar por helado fresco preparado con leche.
Entonces, ¿cuál debe ser el momento y la cantidad de helado a consumir?
< El helado es una alternativa de snack saludable en los meses de verano. Podría serlo. Si llevas una alimentación adecuada y equilibrada y le das la debida importancia al ejercicio, no habrá problema en consumir helado. Se puede añadir helado a la dieta diaria dos veces por semana. Lo importante aquí es ajustar la frecuencia y cantidad de alimentos consumidos e incluirlos en la dieta diaria.Si vas a consumir helado en lugar de tu snack:
2 bolas de helado light = 1 porción de fruta,
2 bolas de helado regular Helado (simple) = 1 vaso de leche + Equivale a 1 ración de fruta.
Les deseo a todos unos días felices y saludables.
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