Todos ganamos peso en invierno. Los días son cada vez más cortos, oscurece más temprano y el clima es más frío. Por esta razón, pasamos más tiempo en casa, evitamos paseos y deportes, pasamos más tiempo frente al televisor y experimentamos más antojos de dulces y comida. Entonces, ¿cómo podemos pasar el invierno sin engordar 5-10 kg?
Las horas de sueño deben regularse: Las horas de sueño son muy importantes para que el metabolismo funcione rápidamente. El tiempo de descanso del cuerpo es entre las 23.00 y las 3.00 horas. Si no dormimos a estas horas, el cuerpo estará cansado y débil al día siguiente porque no puede descansar. Por este motivo, consumirá menos calorías a medida que disminuirá su actividad física y su capacidad de trabajo.
Nuevamente, conviene levantarse lo más temprano posible por la mañana. Vivir el día al máximo acelerará nuestro metabolismo ya que seremos más activos.
Tomar el sol: Especialmente en los meses de invierno, no salir y no ver nada de sol es un motivo para ganar peso. Nuestro cuerpo segrega vitamina D gracias al sol. La deficiencia de vitamina D es el factor más importante que hace que ganemos peso, nos debilitemos, nos cansemos y nos deprimamos. Durante los meses de invierno, definitivamente debemos controlar nuestro nivel de vitamina D con un análisis de sangre y utilizar suplementos si hay una deficiencia. También deberíamos salir a tomar el sol durante 15-20 minutos cada día.
Postres y antojos de comer: Pasar más tiempo en casa las noches de invierno e incluso pasar tiempo delante de la La pantalla provoca antojos dulces. Lo vemos en los anuncios. Los alimentos o las fotos de alimentos en las redes sociales pueden hacer que engordes.
Para pasar el invierno sin engordar, elimina este cajón de tu vida, especialmente si Tener un cajón de comida chatarra en casa. Si guardas algo en ese cajón todo el tiempo, definitivamente comerás y ganarás peso. Cuando te apetezca algo dulce, elige postres lácteos en lugar de postres de masa o chocolate. Mientras mira televisión, elija nueces o garbanzos tostados más saludables en lugar de patatas fritas. Comer zanahorias, pepinos y rábanos también te mantendrá ocupado, ya que no tienen calorías.
Beber agua: Nos olvidamos de beber agua durante los meses de invierno. Al no beber agua el estómago no se llena, y como resultado se produce el deseo de más dulces y comida, nuevamente se presenta debilidad y fatiga por no beber agua, no olvides consumir 2 litros de agua al día. si agua Si te resulta difícil de beber, puedes hacerlo más delicioso o divertido añadiendo al agua limón, canela, menta, pepino, limón y naranja. También existen muchas aplicaciones móviles para recordar beber agua. Puedes recordar beber agua instalando estas aplicaciones en tu teléfono. También puedes utilizar agua mineral o infusiones de hierbas en lugar de agua.
Obtén fuerza de las especias: Las especias protegen contra muchas enfermedades y aceleran el metabolismo. Especialmente el jengibre, el pimiento rojo, la canela (canela de Ceilán) y la pimienta negra tienen propiedades que aceleran el metabolismo. Al agregar estas especias a tus comidas, ensaladas o al agua que bebes, puedes acelerar tu metabolismo y aumentar el sabor de tus alimentos.
Consume té de hierbas: Consumiendo 1-2 vasos de infusión al día en invierno, estarás protegido de enfermedades y te ayudará a adelgazar, puedes acelerarlo. Especialmente tés como el té verde, el té blanco, el té de yerba mate y el té de romero acelerarán el funcionamiento del cuerpo. Puedes aumentar su eficacia añadiendo a estos tés canela (ceilán), jengibre, clavo y pimienta negra.
Haz del deporte parte de tu vida: Durante los meses de invierno, Evite los deportes y las caminatas porque hace frío y está oscuro. Por tanto, es muy normal ganar peso durante los meses de invierno. Si no lo hacemos todos los días durante los meses de invierno, conviene caminar 30-40 minutos 3 días a la semana o realizar actividades deportivas sencillas en casa.
Alimenta tu alma:Especialmente en los meses de invierno, no tener actividades que hacer, sentirnos infelices o tener con quién charlar, la falta de comida puede provocar que comamos más y llenemos ese vacío con comida, por lo que conviene descubrir hobbies o actividades que nos mantengan entretenernos, alegrarnos y satisfacernos el alma, especialmente en las noches de invierno. Podría ser leer un libro, ir a una clase de baile, pintar piedras, hacer un rompecabezas o tejer.
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