Prof.Asistente Dr. Onur Okan Demir dijo que los pensamientos negativos son un signo de depresión.
"Esta palabra se usa para indicar que nos sucederán palabras u oraciones que contienen emociones negativas que expresamos con frecuencia. En esta distorsión, conocida como " "Adivinación", la persona piensa que se encontrará con algo malo". Piensa en ello, busca evidencia que lo respalde, y trata de hacer predicciones. En general, dado que las personas recuerdan más recuerdos negativos que positivos, tienden a pensar con más frecuencia y recordar cosas que sucedieron, en lugar de cosas que no sucedieron. Para superar esto, puedes usar los eventos que te vienen a la mente con frecuencia y no suceden como evidencia contra esa situación. "Puedes tratar de encontrar otros razones que pueden hacer que la situación sea negativa y trate de resolver las que pueda encontrar. Por supuesto, si quiere creer en ello, puede esperar que suceda pensando positivamente, como "hoy ganaré la lotería, " dijo.
Una persona no puede disfrutar de su vida imaginando lo peor que le sucederá. afirmó el Dr. Demir enumeró los pensamientos negativos de la siguiente manera:
"'Me reí tanto, algo me sucederá' - 'Ven a la oración fúnebre': estas son las palabras utilizadas por aquellos que creen de todo corazón que los acontecimientos negativos eventualmente les sucederá. El término "catastrofizante" En esta distorsión, la persona exagera lo que le podría pasar e imagina el peor resultado posible. Por esta razón, no puede disfrutar de la situación en la que se encuentra, o piensa que si disfruta Si lo hace menos, se librará de esa situación negativa. Sin embargo, hagamos lo que hagamos, siempre nos puede pasar algo malo, aparte de eso. No podemos deshacernos completamente de ello ni con el pensamiento ni con el sentimiento. el problema y valorar nuestras habilidades, ser capaces de pensar en alternativas, tratar de entender cómo otras personas lo afrontan y por qué no sienten lo mismo que tú, recordar cómo hemos superado eventos estresantes de la vida antes, aprender de cada evento negativo. Saber lo que podemos conseguir nos hará sentir menos ansiosos por estos pensamientos.
'Él me encontrará' - 'La calabaza me golpeó de nuevo': 'Sobregeneralización' es una distorsión en la que una persona cree que una Lo que le ha sucedido siempre se repetirá como historia. Cuando nos encontramos con algún evento negativo, es como si viviéramos esa situación todos los días. Pensamos en el evento como si lo estuviéramos viviendo y nos enojamos, o nos preocupa que vuelva a suceder. Cuando generalizamos demasiado, pasamos por alto todas las demás posibilidades y terminamos sintiéndonos cada vez peor. Puede ser útil pensar que a otros les suceden acontecimientos negativos, calcular con qué frecuencia nos suceden a nosotros, que generalmente son menos de lo que pensamos, y comparar esa situación con otros días y situaciones que utilizamos frecuentemente para protegernos. Cuando vemos los pensamientos y comportamientos negativos de los demás, evitamos hablar de ellos, criticarlos o intentar corregirlos para evitar experimentar esto. O pensamos que las situaciones negativas que vivimos suceden porque las criticamos en un evento similar en el pasado. Esto puede llevarnos a culparnos a nosotros mismos o incluso a centrarnos únicamente en eso, lo que puede hacer que pasemos por alto los comportamientos positivos que exhibimos en el presente. Debido a este patrón negativo, conocido como "sesgo de arrepentimiento", siempre intentamos tomar precauciones. Porque un nuevo error que cometamos puede hacer que nos encontremos con otro problema en el futuro. Por supuesto, hemos cometido errores en el pasado y podemos volver a cometerlos. Adquirimos experiencia a través de nuestros errores y aprendemos a través de nuestros errores. Es natural buscar, encontrar y corregir nuestra propia culpa por nuestros errores; No es saludable vivir con esto y dirigir nuestras vidas en consecuencia.
'Esto es una completa pérdida de tiempo' - 'Es todo o nada': Distorsión en la que las personas o los eventos son evaluados en puntos extremos como blanco y negro Se llama "pensamiento polar/binario". Este patrón negativo, que está en el centro del perfeccionismo, hace que te hundas hasta el fondo con el más mínimo error. De hecho, la vida rara vez es de una manera u otra. No hay absolutos en el universo. Por eso, si te obligas a entrar en situaciones absolutas, a menudo vivirás en depresión. Porque esta situación no se corresponde con la vida real. Es útil intentar encontrar los grises entre el blanco y el negro, ver qué causa el pensamiento binario en tu vida, observar cómo ese pensamiento regresa a ti, examinar si tu vida es tan mala como esperabas cuando vives en tonos grises. , centrarse en lo positivo y evaluar alternativas. "tal vez."
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