1.¿Qué es Mindfulness?
Implica prestar atención a lo que sucede en el momento presente, notar la calidad de esta atención y aceptar todo lo notado sin prisas. al juicio. Esto se llama conciencia consciente, es decir, atención plena. Tiene dos tamaños. La primera dimensión es notar lo que está sucediendo en el momento presente, y la segunda dimensión es la forma en que afrontamos todas estas cosas que notamos (sin prejuicios, con compasión).
2.¿Qué significa mindfulness? ¿me das?
El mindfulness no solo nos enseña conceptualmente lo que debemos hacer, sino que también nos proporciona un conjunto de habilidades que nos permitirán ponerlas en práctica. Por ejemplo; Como resiliencia psicológica, resiliencia, liderazgo, motivación, vinculación, gestión de relaciones…etc.
3.¿En qué áreas se utiliza el mindfulness?
Así como nos ayuda a establecer relaciones con nuestros pensamientos, emociones y cuerpo, también puede usarse en la crianza de los hijos, los hijos, la vida empresarial y la reducción del estrés.
4.¿Cómo hacer Mindfulness?
El primer paso en la Conciencia Consciente es centrar nuestra atención. El segundo paso es realizar nuestras intenciones y el tercer paso es realizar nuestras actitudes. El ejercicio más conocido para centrar la atención es el "Ejercicio de las pasas". Al tocar, oler, mirar, oír y saborear, seguimos su percepción con pasas y realizamos con conciencia una acción que realizamos sin darnos cuenta en piloto automático. La capacidad de vivir cada experiencia como si fuera la primera es una herramienta importante para salir del piloto automático en la conciencia y estar más en contacto con el momento actual.
Otro ejercicio importante es el 'Ejercicio de Respiración'. '. Si nos concentramos conscientemente en nuestra respiración, estaremos en contacto con el momento presente. Siempre que sintamos que nuestra mente está distraída y hemos perdido el control de la conciencia o no estamos en un estado de consciencia, podemos probar el método de monitorización de la respiración.
Nota: Como hay muchos ejercicios, dos de ellos se ejemplifican para mayor claridad.
5.¿Puedo hacer Mindfulness solo?
Trabajar con un especialista en salud mental preventiva (Consejero Psicológico) sobre su atención, intenciones y actitudes.Realiza ejercicios de toma de conciencia en las sesiones. Puedes hacer los ejercicios tú mismo después de utilizar los consejos que has obtenido.
Leer: 0
