Por definición, podemos decir que la ansiedad es más un estado de experimentar dificultades para salir de un estado emocional obsesivo.
Un estudiante que realiza el examen oral de repente se da cuenta de que su memoria está vacía y no encuentro palabras para decir:
O En la tecnología actual, los problemas de adaptación a la tecnología y la ciencia en rápido desarrollo pueden tener un papel desencadenante en el aumento de la ansiedad.
En general, todo tipo de traumas puede causar ansiedad en momentos felices e incómodos.
La naturaleza paradójica de la ansiedad aguda o reacción de miedo. Una de sus características es que lo que una persona más teme u odia le sucede sin querer. De hecho, el temor a que ocurra una situación indeseable parece fortalecer la posibilidad del evento en cuestión.
El estado de ser vulnerable a un ataque:
El sentimiento de seguridad de la persona frente a los peligros internos y externos. En ausencia o insuficiencia de control sobre la percepción del paciente de estar expuesto a estos peligros, el paciente subestimará los aspectos positivos de sus recursos personales y se centrará principalmente en su propia debilidad ( abstracción selectiva). Puede ver cada defecto como un agujero negro.
descubrir talentos
Es posible que la persona no pueda realizar sus talentos potenciales debido a ansiedad intensa. A medida que aumentan las experiencias, el estado de ansiedad puede volverse más seguro de sus capacidades. Adquisición de habilidades en las relaciones interpersonales (iniciar una conversación, defender los propios derechos) para cuestionar los peligros de la interacción social
Equilibrar el sentido de uno mismo y la vulnerabilidad
Habilidades básicas que se pueden utilizar para afrontar los problemas producidos por un entorno personal o impersonal Aceptar lo que uno tiene puede equilibrar el yo -dudas y sentimientos de debilidad y conducen a una confianza racional en uno mismo.
El papel de la experiencia
Mientras una persona crea firmemente en su propia competencia, estará protegida de la incertidumbre y la frustración del fracaso y la ansiedad.
Técnicas para dar forma a imágenes
Repetición, los pacientes describen completamente una fantasía que han experimentado. Cuando se repiten, el contenido puede cambiar para volverse más realista con cada repetición. Un cambio en el contenido suele ir seguido de un cambio continuo en el comportamiento.
siente. La fantasía del hombre es simplemente esta: estoy en medio de la habitación y me bombardean constantemente con preguntas. Cuando visualiza esta fantasía, su ansiedad aumenta. SIN EMBARGO, a medida que repite la fantasía, su ansiedad disminuye y con la cuarta repetición, la ansiedad puede disminuir al mínimo.
Avanzando en el tiempo:
Se siente incómodo ante un determinado evento, cuando esto sucede, la persona puede proyectarse en el futuro e imaginar que el evento está a meses o años de distancia, pudiendo así separarse de un evento que está sucediendo. actualmente lo molesta y obtener una perspectiva sobre este evento.
Por ejemplo, una mujer atractiva de unos 30 años tiene la obsesión de que su marido pueda estar engañándola. Después de la psicoterapia, la mujer continúa con la directiva de intentar imaginar que tu marido no es fiel. La reacción inmediata es que me siento muy mal y estoy muy enojada con él.
Una semana después, todavía estoy enojada con él, pero estoy empezando a hacer algunos planes sobre mi futuro.
Después de seis meses, estoy empezando a darme cuenta de que soy una mujer atractiva. Puedo comenzar un nuevo matrimonio. Parece que hay muchos hombres a mi alrededor que están interesados en mí.
El paciente puede sentirse bien después de experimentar y explicar estas fantasías. Puede haber una marcada reducción en su preocupación obsesiva por la posible infidelidad de su marido.
Aprender a controlar la ansiedad es un proceso de desarrollo: "tienes que aprender a caminar antes de aprender a correr". ." Gestionar las diferencias es aprender experimentando con diferentes intensidades. Antes de decir que estoy preocupado, qué tan preocupado estoy, todo está en mis manos, soy yo quien se las arregla, para que pueda aprender a lidiar con la ansiedad de una manera sin ser arrastrado a la soledad interior o arrastrado por un pequeño. Dependiendo de lo que definas, la solución puede estar aún más cerca. (Puedes redefinir la ansiedad cada vez que superes una situación de ansiedad). Esto te ahorrará tiempo y también ganará confianza.
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