Estimados clientes, en este artículo he enumerado algunas sugerencias que les serán de gran utilidad para superar la fobia social.
1- Acepta tu ansiedad social; La fobia social es un problema que se puede ver en casi 2 de cada 10 personas de la sociedad. Así que acepta ser tímido, “perdedor”, emocionado u ordinario por un tiempo. Entonces, como decía “Beisser”, “para cambiar, primero debes ser quien eres”. Darte cuenta de dónde estás es el factor más importante para llegar a tu objetivo.
2- No juzgues a nadie: Si tienes miedo de ser juzgado, no juzgues; Cuando las personas con fobia social se dan cuenta de que en realidad son muy críticos y cambian esta actitud, su miedo a ser juzgados disminuirá.
3- Concéntrate en el momento y en el trabajo que estás haciendo; Concéntrese constantemente en lo que está haciendo en lugar de centrarse en no cometer errores o obtener la aprobación. A medida que te concentras en ser fuerte, perfecto y sociable, tu tensión aumenta. Verás que puedes actuar muy cómodamente cuando te concentras en el presente y en el entorno en el que te encuentras.
4- Concéntrate en ti mismo y en tu respiración y nunca rompas el contacto, gracias a técnicas como la respiración correcta. técnicas, mindfulness y meditación, una persona puede adquirir la capacidad de moverse cómodamente y desde el centro.
5- Dado que el uso de medicamentos por sí solo no es suficiente en la fobia social, se debe añadir la psicoterapia a la terapia. La psicoterapia te ayuda a realizar los cambios necesarios rápidamente con la conciencia que crea y conduce a una mejora permanente. En otras palabras, las habilidades adquiridas son permanentes una vez que se produce la conciencia.
6- Ir más allá y soportar la angustia: esta técnica, que generalmente recomiendan la mayoría de los terapeutas pero que muchos clientes no pueden realizar, no funciona. muy bien sin atención plena. Sin embargo, si empiezas con pequeños pasos y planificas junto con el terapeuta, el éxito es inevitable.
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