Las reacciones emocionales y conductuales de las personas ante los eventos que experimentan están relacionadas con cómo perciben el evento que experimentan y qué significado le atribuyen. Muchas veces pensamos que los acontecimientos que vivimos determinan nuestro estado emocional. Sin embargo, el evento en sí no afecta las emociones de la persona. Factores que afectan las emociones; Es cómo una persona percibe ese evento, qué piensa sobre el evento basándose en esta percepción y cómo interpreta el evento en su mente. La interpretación que se forma en nuestra mente determina nuestras emociones, y nuestras emociones determinan lo que sentimos en nuestro cuerpo (un nudo en la garganta, una opresión en el pecho, una sensación de escalofríos, etc.) y nuestro comportamiento.
< A lo largo del día nos vienen a la mente algunos pensamientos de corta duración. Estos aparecen en la mente como una bombilla que se enciende repentinamente cuando presionas el botón de criticar. Estos pensamientos a veces pueden adoptar la forma de imágenes instantáneas que pasan ante nuestros ojos. El pensamiento es fértil y tiene la capacidad de crecer gradualmente naciendo unos a otros, como una avalancha que se forma a partir de una bola de nieve. Estos pensamientos se llaman "Pensamientos Automáticos". Los pensamientos automáticos son pensamientos que aparecen repentina y espontáneamente, que no traemos a nuestra mente de forma lógica ni consciente, y la mayoría de ellos consisten en pensamientos negativos. Aunque no seamos capaces de darnos cuenta de los pensamientos o imágenes que pasan rápida y rápidamente por nuestra mente, muchas veces notamos las emociones que crean en nosotros. Puede haber emociones negativas como ansiedad, miedo, ansiedad y pánico. En momentos en los que nuestro estado emocional cambia repentinamente de forma negativa, nos preguntamos: '¿Qué acaba de pasar por mi mente? ¿O con qué soñé? Podemos captar nuestros pensamientos automáticos cuando hacemos la pregunta ''.Desde el momento en que nacen, las personas intentan darle sentido y comprender lo que sucede a su alrededor. Mientras intenta comprender el mundo, adquiere información sobre sí mismo, las personas con las que se comunica y el entorno y la cultura en que vive. Después de un tiempo, algunas creencias comienzan a formarse en su mente basadas en esta información. A la luz de la información que ha adquirido, le da sentido al mundo, su entorno, la cultura y las relaciones interpersonales basándose en sus propias experiencias, y reorganiza estas experiencias en su mente para adaptarse a su entorno. Las creencias más básicas Arkansas; Está moldeado por las primeras experiencias de la persona con el mundo y otras personas. Las percepciones e ideas formadas por las primeras experiencias son aceptadas por la persona como verdades inmutables y no se cuestionan. Estas creencias más básicas son los pilares mentales de una persona y se denominan patrones de pensamiento.
En la siguiente etapa, comenzamos a desarrollar en nuestra mente reglas y suposiciones apropiadas para nuestros patrones de pensamiento, dando forma así a nuestra estructura mental con un número cada vez mayor de patrones de pensamiento. Establecemos con las frases 'debería, debería' y las suposiciones negativas como 'si esto sucede, este es el resultado' en realidad determinan los pensamientos automáticos negativos que vienen a nuestra mente a lo largo del día. Los pensamientos automáticos son los eventos. Determina nuestro estado emocional durante el día y nuestra comunicación con nuestro entorno al afectar nuestras reacciones emocionales y conductuales hacia los demás. Los patrones de pensamiento que se aceptan como verdaderos sin cuestionarlos, y nuestras reglas y suposiciones que son sus extensiones, después de un tiempo nos rodean como un círculo, restringen nuestras vidas y la convierten en una pesadilla.
Trabajar en los sistemas de pensamiento de las personas Terapia del Pensamiento (Terapia Cognitiva) acepta como base el hecho de que sus creencias básicas, que han sido aceptadas por usted sin cuestionar su exactitud hasta ahora, no son innatas, sino que se aprenden más tarde y se pueden cuestionar, ampliar o cambiar. Le permite volver a cuestionar sus rígidos patrones de pensamiento, reglas y suposiciones de juicio que son negativas e interrumpen la funcionalidad de nuestras vidas y lo restringen. Remodela su forma de pensar que restringe usted, le dificulta la vida y perjudica sus comunicaciones. fuerte> Sus pensamientos prejuiciosos, demasiado normativos y rígidos en su mente aprenden a doblarse. A medida que sus reglas y suposiciones cambian y se amplían, los pensamientos que le vienen a la mente a lo largo del día también cambian de manera positiva. Por lo tanto, su estado emocional y sus reacciones conductuales ante los acontecimientos cambian. Esta situación; Giro de vuelta Si bien redefine las relaciones que establecerás contigo mismo, el significado que le das a los acontecimientos que vives y la forma en que te afectan las consecuencias, también contribuye a romper el círculo que te rodea y ayudarte a ser libre y disfrutar más de la vida.
Leer: 0
