La adicción es una situación abrumadora en la que la persona casi no puede hacer nada por sí misma, lo que a menudo hace que se sienta impotente. El esquema de dependencia hace que la persona busque constantemente ayuda de quienes le rodean, pida opiniones con frecuencia y sea incapaz de tomar decisiones por sí misma. Para describirlo brevemente, una persona se siente como un niño pequeño en un mundo de adultos. Por este motivo, una persona con un esquema de dependencia se siente perdida si no hay nadie a su alrededor en quien confiar.
Aunque el sentimiento de insuficiencia es un sentimiento que se puede observar en muchas personas, esta situación es mucho más común en personas con un esquema de dependencia. La persona constantemente se ve a sí misma como inadecuada. Por ejemplo, se utilizan con mucha frecuencia frases como “no puedo afrontar esta situación, no puedo cumplir con mis responsabilidades, qué haría sin él, no puedo estar solo, me cuesta tomar decisiones”. La adicción también trae consigo temores de abandono. La persona siente una intensa ansiedad de ser abandonada por su cónyuge, amante, amigo o círculo cercano. Todas estas situaciones agotan la energía mental de la persona y la hacen más cansada, pasiva y enojada. Una persona con un esquema de dependencia muchas veces no se atreve a expresar su enfado. La razón de esto es el miedo de la persona a perder a las personas que lo rodean debido al enojo que expresa, pero algunas personas adictas también pueden expresar su enojo de manera más abierta. La persona puede sentir una ira intensa cuando no se satisfacen sus necesidades. Puede castigar a las personas que lo rodean enojándose, enojándose mucho o actuando de manera hostil. Por ejemplo, enojarse con su novio por no prestarle atención o castigarlo alejándose de él enojado.
A las personas adictas tampoco les gusta el cambio. Muchas cosas deben seguir igual para ellos. La principal razón de esto es que la persona no puede confiar en su propio juicio. La confianza de la persona ante situaciones nuevas es bastante baja. Por ejemplo, conseguir un ascenso en el trabajo puede causar mucho estrés a estas personas porque tienen fuertes preocupaciones de no tener éxito o de no poder afrontar la nueva situación. Al mismo tiempo, la persona debe asumir la responsabilidad e iniciativa necesarias para progresar en su puesto de trabajo. También previene el .
Acudir cada vez a personas más inteligentes y fuertes que tú para obtener orientación y consejo
Minimizar tus éxitos, tus defectos se agrandan
Escapar de las dificultades que te dejarán solo
Tener dificultades para tomar tus propias decisiones
Vivir a través de tu cónyuge u otras personas en tu vida
Ser muy dependiente de tus padres, tu cónyuge o alguien cercano a ti
Tener miedos o fobias que no puedes afrontar
Sentirte incapaz de encontrar soluciones prácticas o de las habilidades para mantener la vida diaria
Vivir solo o tener miedo de estar solo
¿Por qué nos volvemos adictos?
Causas del esquema de dependencia:
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Cuando analizamos las causas del esquema de dependencia, está en personas con padres sobreprotectores o insuficientemente protectores, se ha observado que esto ocurre en personas con padres negligentes.
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Niños cuyos padres a menudo toman decisiones en su nombre
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Niños cuyos padres están más interesados en el trabajo escolar que ellos mismos
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En personas a las que se les dio muy poca o ninguna responsabilidad en su infancia
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Niños que casi nunca fueron dejados solos por sus padres
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Niños cuyos pensamientos e ideas son frecuentemente criticados por sus padres
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Niños que con frecuencia fueron dirigidos, intervenidos o recibidos demasiados consejos por parte de sus padres
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En niños que frecuentemente son protegidos de los peligros o advertidos constantemente por sus padres.
No hay que olvidar que cuando el padre hace todo, el niño nunca se sentirá suficiente porque no podrá ver que es funcional y que puede manejar las cosas por sí solo. Los niños fracasan constantemente mediante prueba y error y eventualmente aprenden de experiencias fallidas. Así es como se produce el aprendizaje en el niño. Si los padres asumen la responsabilidad en lugar del niño, no se producirá el aprendizaje de primera mano. Por tanto, con un mínimo aprendizaje, el niño siempre se sentirá inadecuado. Como se sentirá inadecuado en su vida futura, necesitará constantemente a los demás, convirtiéndose así en un adulto dependiente.
¿Cómo puedo deshacerme del esquema de dependencia?
Primero que nada, ¿por qué y cómo te volviste adicto? Es necesario reconocer los orígenes del esquema de dependencia en la infancia. Intenta comprender cómo te sentías cuando eras niño.
¿De qué manera dependes de otras personas o de la persona en tu vida? ¿Sobre qué temas y en qué situaciones los necesitas más? Se debe hacer una lista de todas estas situaciones.
Se debe hacer una lista de las situaciones que evitas porque no puedes confiar en ti mismo. Estos pueden incluir fobias o cambios.
Oblígate a tomar tus propias decisiones en pequeños pasos sin preguntarle a la gente. Por ejemplo, ir de compras solo.
Si puedes realizar el paso anterior, intenta aumentar tu confianza en ti mismo y continuar con tu vida diaria sin más ayuda. Una persona nunca debe perder la fe en sí misma, incluso si falla, y debe dividirla en pasos más pequeños y actuar sin pedir ayuda a la gente. Si tiene un enfoque crítico, especialmente hacia usted mismo, asegúrese de intentar detenerlo. Criticarse a sí mismo con frecuencia reduce su confianza en sí mismo y le hace sentir más necesidad de los demás.
La persona debe centrarse en las conductas adictivas y ver el panorama más claramente revisando relaciones antiguas.
No hagas amigos con personas que son sobreprotectoras notar la tendencia de uno Y establecer límites también es muy importante.
La gente puede dejarte en paz o no ayudarte. En lugar de enojarte con ellos, debes recordarte a menudo que esto puede ser normal.
Las personas con un esquema de dependencia tienden a evitar nuevas tareas, cambios y responsabilidades. Por ello, intenta incluir nuevas responsabilidades, deberes y cambios en tu vida. Esto le ayudará enormemente a deshacerse de su adicción.
Otro aspecto de cambiar tu esquema es cuánto control asumes sobre tu vida. ¿Quién tiene más control de tu vida? Responder a esta pregunta también es muy importante.
Diagrama de psicoterapia y adicciones
Es muy recomendable que personas con esquema de dependencia reciban psicoterapia. La razón de esto es que el esquema de dependencia está arraigado en las experiencias de la infancia (preescolar). Por tanto, el recorrido del esquema de dependencia es el paso de la niñez a la edad adulta. El objetivo de la psicoterapia es sustituir el miedo y la evitación que frecuentemente ocurren en las personas por un sentido de independencia y autosuficiencia. Gastar mucha energía en que las personas se cuiden, las ayuden o las apoyen constantemente también reduce en gran medida la satisfacción con la vida. En psicoterapia las personas aprenden a cuidar de sí mismas y a creer y aplicar sus propias capacidades en las tareas diarias o en situaciones en las que necesitan tomar decisiones.
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