- En lugar de reprimir tus sentimientos acerca de la pérdida, puedes compartirlos con personas en las que confías y que crees que pueden entenderte...
- No te fuerces a no llorar. Llorar es la parte más saludable del proceso de duelo...
- El proceso de duelo lleva tiempo. En este punto, aunque el proceso es bastante desafiante, puedes recordar que es un proceso que necesita ser experimentado. Este proceso es esperado y debe ser experimentado. Por esta razón, la recuperación puede no ser tan rápida como se espera…
- Durante el proceso de duelo tras la pérdida, hay altibajos. Cuando veas esos períodos en ti mismo, no te decepciones, no sientas que has vuelto al punto de partida...
- Para revelar tus emociones, puedes probar los hábitos que has hecho antes o Intenta adquirir nuevas habilidades. Por ejemplo; pintar, escribir, realizar actividades…
- Se ve que el dolor de la pérdida se intensifica en días señalados, días festivos, cumpleaños y aniversarios. Experimentar estas emociones intensas en ocasiones especiales no significa volver al punto de partida…
- Ralentizar la funcionalidad y adaptarse a la vida diaria después de la pérdida es una situación esperable. Puedes empezar con pequeños pasos para que vuelvan al mismo ritmo.
- Presta atención a tus patrones de sueño, nutrición, salud, cuidado personal...
- Del mismo modo, puedes hable con personas que hayan experimentado esta experiencia y trate de hablar sobre sus sentimientos comunes...
- Aunque puede ser un desafío, especialmente inmediatamente después de la pérdida, después de un tiempo, haga un esfuerzo por comenzar su relación. la vida social y estar en los mismos ambientes con tus seres queridos con pequeños pasos...
- El proceso de duelo de cada persona, el experimentar y expresar sus emociones es único para cada persona. En este punto, no te compares con los demás. No hagas comparaciones como “él pudo volver a su vida, ella pudo superarlo…”. Las sugerencias mencionadas anteriormente pueden ayudarte a vivir tu proceso de duelo de una manera más saludable. Además, aunque ha pasado mucho tiempo desde que perdimos todo esto; Si estás experimentando dificultades, si no puedes volver a tu vida diaria, si tus patrones de cuidado personal, sueño y alimentación no se regularizan y tu funcionalidad no aumenta con el tiempo, te recomendamos que busques apoyo profesional.
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