La meditación es un método de mirar hacia adentro que escuchamos a menudo; Su importancia es cada vez más comprendida y el número de estudios al respecto está aumentando y se está convirtiendo en un método aplicado por masas cada vez más amplias.
El objetivo de la meditación es alcanzar nuestra esencia serena logrando la paz interior y sentir ese magnífico poder dentro de nosotros al alcanzar nuestra integridad y contactar con la energía universal.
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La meditación regular tiene muchos beneficios físicos y psicológicos para la persona;
– Con la meditación, la confusión mental de la persona termina y su capacidad de concentración aumenta
– La meditación calma los nervios y reduce el estrés de la persona. Así, la persona percibe las dificultades de la vida tal como son, sin exagerarlas, y busca soluciones.
– Dado que la persona puede pensar más concentrada, hay un aumento en el éxito empresarial. y fortalece la confianza de la persona en sí misma.
– Gracias a su tranquilidad, proporciona un impulso positivo a la persona en las relaciones.
– Sabemos que una mente sana se refleja positivamente en el cuerpo. Gracias a la meditación, una persona recupera la salud física y mental. Tiene un efecto de apoyo en la prevención del riesgo de enfermedades.
– Gracias a la introspección, la persona se conoce y comprende mejor a sí misma; Por lo tanto, toma mejores decisiones en la vida y da pasos de acuerdo con su propio potencial.
¿CÓMO HACER?
La meditación te hará sentir cómodo, debes hacerlo en un ambiente tranquilo. Es importante elegir un período de tiempo en el que nadie le moleste. Puedes utilizar música relajante que sea buena para ti de fondo. También puedes enriquecer tu ritual incluyendo elementos que te calmen durante la meditación, como velas y un incienso agradable y ligeramente perfumado.
De vez en cuando, durante la meditación, tus pensamientos pueden divagar hacia eventos y personas en el flujo diario. Cuando te encuentres en una situación así, sin entrar en pánico ni enojarte contigo mismo, dirige con calma tus pensamientos en la dirección que deberían estar y continúa la práctica. A medida que pase el día, verás que te volverás un experto en gestionar tus pensamientos y tu mente.
Como en todo trabajo, la meditación Para beneficiarse realmente de él, es fundamental aplicarlo de forma constante. De esta manera, nos abrimos a experimentar sus extraordinarias contribuciones en nuestras vidas.
¡Que sea sanador...!
ALGUNAS PRÁCTICAS DE MEDITACIÓN PARA USTED, POR EJEMPLO ;
MEDITACIÓN A TRAVÉS DEL MONITOREO DE PENSAMIENTOS
Lentamente aleja tu atención de todas las miradas y sonidos y observa tus pensamientos. No intentes detener tus pensamientos; ser observador; Simplemente observa tus pensamientos, sin juzgarlos ni dejarte llevar por ellos.
MEDITACIÓN A TRAVÉS DEL MONITOREO DE LA RESPIRACIÓN
Mientras respiras , observa cómo la respiración va y viene. Lo importante aquí es simplemente observar la respiración sin participar en el proceso respiratorio. Vamos a ver; Cuando respiras, ¿notas el aire que entra del exterior por la nariz o el movimiento de la respiración en el abdomen? Quédate donde notes tu respiración y observa cómo va y viene. Cuando tu atención se distraiga con tus pensamientos, vuelve a tu respiración y concéntrate en ella.
MEDITACIÓN USANDO MANTRA
Otro El método es usar mantra para calmar la mente. Cuando cantas constantemente el mantra, la velocidad de tus pensamientos disminuirá. Y empezarás a sentirte más en paz. Permanece consciente de ese pensamiento durante el mayor tiempo posible. No luches con otros pensamientos o recuerdos que puedan venir a tu mente y distraerte. Míralos pasar y regresa a ti mismo y di: "Soy un ser pacífico". Siéntate frente a él y centra tu atención en la llama ardiente de la vela. Tan pronto como tu atención se distraiga, concéntrate nuevamente en la llama de la vela.
MEDITACIÓN A TRAVÉS DE LA IMAGINACIÓN
Siéntate o acuéstate en una posición cómoda y centra tu atención en tu respiración. Entonces imagina un paisaje tranquilo y feliz del que tú también eres parte. Establece un ritmo de respiración regular y usa tu imaginación para llenar este paisaje tranquilo con el mayor detalle posible.
MEDITACIÓN CONTANDO
Siéntate cómodamente y cuenta hasta diez lentamente. Detente y concéntrate en cada número. Si sientes que tu atención se distrae, vuelve al número 1 y empieza a contar desde el principio.
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