Desafortunadamente, la pandemia de Covid 19, que tiene un impacto en todo el mundo, ha comenzado a aumentar y cobrar vidas en nuestro país.
Es una infección por virus que se propaga muy rápidamente y es mortal en personas con sistemas inmunológicos debilitados.
El virus entra en contacto con la boca y, tras entrar en el organismo a través de la mucosa nasal o ocular, comienza a presentar síntomas en una media de 5 a 7 días, como máximo en 14 dias. Además de los síntomas leves de la gripe, al principio los primeros síntomas son fiebre alta, debilidad y dolor de garganta. Luego continúa con síntomas de dolor muscular intenso y dificultad respiratoria. Dependiendo de las personas con inmunidad fuerte y de la densidad del virus adquirido por contacto, el curso de la enfermedad puede variar desde una simple infección viral hasta una situación que resulta en bronquitis y muerte.
Uno de los datos importantes sobre esta epidemia es que infectará a una gran parte de la sociedad. En realidad, este virus no está tratando de matarnos, está tratando de encontrar un huésped donde vivir, por lo que está mutando. Cuanto más tarde se infecte, mejor.
¿Qué haremos en este caso?
Dado que no podemos controlar el entorno externo, lo único que podemos hacer es tomar precauciones personales.
Seguir el aislamiento social y las normas de higiene es muy importante para reducir la contaminación y la cantidad de virus que ingeriremos. NOS QUEDAMOS EN CASA.
Especialmente personas mayores de 60 años, personas con presión arterial, diabetes, enfermedades cardíacas, renales y enfermedades crónicas similares, especialmente aquellos con múltiples enfermedades crónicas, pacientes con cáncer y personas que reciben inmunosupresores. el tratamiento definitivamente debe ser protegido.
Lo más importante es que mantendremos nuestro cuerpo y nuestro sistema inmunológico fuertes. De hecho, siempre decimos esto, que debemos centrarnos en los factores individuales que podemos gestionar en los pacientes que seguimos en nuestra clínica, tanto para enfermedades infecciosas como para todas las demás enfermedades crónicas, metabólicas, autoinmunes y oncológicas.
Qué debemos hacer:
Aquí Las recomendaciones están hechas para personas sanas que no tienen otros problemas, alergias o condiciones especiales. De hecho, siempre es mejor determinar las vitaminas, minerales y el plan de nutrición que utilizará de acuerdo con su plan individual y el análisis con su médico. Porque en los estudios que realizamos en nuestra clínica encontramos síntomas prodrómicos, es decir, cuando los síntomas no se presentan o no son evidentes. En este período, vemos que con un análisis correcto, una anamnesis (historial del paciente) detallada y un buen examen físico, muchas enfermedades pueden curarse por completo antes de que se produzca la enfermedad o el daño cuando se diagnostica tempranamente.
Definitivamente debería beber suficiente agua. (Siga el color y el olor de la orina)
Dormir bien y adecuadamente cura el cuerpo tanto espiritual como físicamente. Fortalece el sistema inmunológico.
El ejercicio regula tanto la circulación sanguínea como la circulación linfática y es muy importante. Incluso 20 minutos de ejercicio dos veces al día pueden ser suficientes. Este período deberá incrementarse según la edad y las actividades que normalmente se realizan. Además, uno no debe sentarse frente al televisor o al ordenador durante mucho tiempo y, definitivamente, debe tomar descansos y moverse.
El manejo del estrés fortalece tanto nuestra salud general como nuestra inmunidad. Si es necesario se debe buscar ayuda al respecto.
La nutrición es uno de los temas más importantes en este período. No debemos engordar en exceso y al mismo tiempo debemos comer funcionalmente, es decir, según nuestras necesidades.
Muchas verduras de temporada deben lavarse bien y conservarse en agua alcalina durante un rato antes de su consumo. Recuerda, no consumimos alimentos que realmente no existen en esta temporada. Nunca deben faltar en la mesa el perejil, la rúcula, la lombarda, el brócoli, la lechuga, la coliflor, el berro, el puerro, la cebolla y el ajo con su vitamina C y fibra. Se deben consumir huevos, lentejas rojas y verdes, caldo de carne y huesos, despojos, pescado de temporada, tahini de sésamo. Se pueden consumir semillas de calabaza, avellanas, almendras y nueces sin tostar. Debemos consumir aceites como el aceite de oliva, el aceite de coco, el aceite de comino negro y el aceite de linaza en nuestro consumo diario. Se deben evitar los aceites refinados, las carnes procesadas, las comidas preparadas, las frituras, el azúcar y la bollería. Qué vitaminas y minerales se pueden utilizar para la inmunidad: esto definitivamente debe hacerse bajo la supervisión de un médico. Lo que recomiendo a mis pacientes, considerando sus valores y a casi todo el mundo en este período tan especial:
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Vitamina C,
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Zinc,
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Magnesio,
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Omega-3,
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Vitamina D al día si el organismo tiene deficiencia,
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Dos vasos de té verde al día, dos vasos de té negro y un vaso de té de melisa antes de acostarse.
Pero debo decir nuevamente que no podemos crear un buen sistema inmunológico sin completar otras deficiencias, considerando los valores personales. Recuerde, el sistema inmunológico no solo combate las infecciones. Todas las enfermedades, las toxinas e incluso el cáncer también son un problema del sistema inmunológico. Otro punto que también me parece muy importante es que, como humanidad, debemos tomar correctamente el mensaje que nos da esta epidemia, que afecta a personas de todos los ámbitos de la vida en todo el mundo.
La naturaleza que contaminamos sin piedad, las plantas, los animales, incluso las bacterias y los virus cuyos hábitats destruimos...
Los métodos de producción que aplicamos para un mayor consumo; fertilizantes, medicinas, hormonas….
Las casas, los coches, la ropa, las pertenencias que hemos multiplicado como si no existiera nadie más que nosotros…
Y el amor que perdimos…
Cuando el equilibrio se daña irreparablemente, todo se vuelve igualmente peligroso para los seres vivos.
Es hora de sentarse y repensar todo, de lo contrario hablaremos de más epidemias.
Les deseo a todos unos días felices, saludables y pacientes.
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