Uno de los cambios físicos que ocurren en niñas y niños durante la adolescencia es el acné.
Con el rápido crecimiento durante la adolescencia, el cuerpo aumenta la liberación de grasa y en consecuencia, el acné adolescente aumenta en la cara y otros partes del cuerpo.
>Es posible proteger la salud de la piel consumiendo alimentos que causan acné en la adolescencia en cantidades limitadas y bebiendo mucha agua.
Aquí están las alimentos y bebidas que causan acné
1 -Azúcar: Los alimentos que contienen azúcar como pasteles, tartas, galletas, obleas y chocolate hacen que el azúcar en sangre suba rápidamente y luego baje nuevamente. Ante una rápida caída del nivel de azúcar en sangre, el cuerpo se vuelve vulnerable a la inflamación y ésta aumenta. Esta situación provoca un aumento en el número de acné. No consumir más de uno de estos alimentos por semana.
2-Harina blanca: Dado que el pan, la bollería, la pasta y los cereales para el desayuno elaborados con harina blanca tienen índices glucémicos (velocidad de elevación del azúcar en sangre) elevados, la El exceso de carbohidratos que ingresa al cuerpo se convierte en grasa. Esto hace que el acné aumente. Consuma productos integrales en lugar de harina blanca.
3-Bebidas azucaradas: Las bebidas ácidas y los jugos de frutas que contienen azúcar también causan acné en la adolescencia. Demasiada azúcar se convierte en grasa en el cuerpo, lo que puede provocar un aumento del acné en la cara y otras zonas. Beber agua en lugar de bebidas azucaradas aumenta la elasticidad y luminosidad de la piel.
4-Comida rápida: Alimentos de comida rápida que contienen grasas trans, como hamburguesas, patatas fritas, aros de cebolla y pollo frito, que son comúnmente Consumido entre los jóvenes, causa inflamación en el cuerpo y aumenta el acné. Al mismo tiempo, estos alimentos, que provocan un exceso de grasa en el organismo por su alto contenido calórico, también tienen un alto contenido en sal. En su lugar, se deben preferir los restaurantes y parrilladas de comida casera. Si te gusta la comida rápida debes consumirla como máximo una vez al mes.
5-Alimentos salados: Los alimentos con alto contenido en sal, como patatas fritas, conservas y encurtidos, provocan acné porque provocan deshidratación. (pérdida de agua) en la piel. En lugar de agregar sal al huevo por la mañana, equilibrelo con la sal del queso. Si tiene la costumbre de agregar sal adicional a la comida sin probarla, desista. Después de comer algo salado, aumenta tu consumo de agua.
Alimentos que ayudan a suavizar la piel
1-Pimiento rojo fresco: Pimiento rojo fresco; Con la vitamina C que contiene ayuda a la formación de proteína colágeno, que da firmeza a la piel y alisa la piel. Puedes consumir pimiento rojo fresco en el desayuno, en ensaladas y como snack durante las meriendas.
2-Zanahoria: Zanahoria, que es muy rica en vitamina A, una de las más vitaminas importantes para la salud de la piel, tiene una piel brillante y húmeda.Un vegetal ideal para la piel. Consume zanahorias en todas las ensaladas y como snacks.
3-Kiwi: Otra fruta que contiene un alto contenido de vitamina C es el kiwi. Un kiwi al día contribuye al rejuvenecimiento de la piel combatiendo los radicales libres y aporta hidratación a la piel. También aumenta la síntesis de colágeno.
4-Frambuesa: La frambuesa, que contiene altas cantidades de vitaminas A, C y E, muy efectivas para la salud de la piel, es una de las frutas con propiedades regeneradoras de la piel.
5-Aguacate: Al contener vitaminas A, C y E, el aguacate es una de las frutas que protege la piel de los dañinos rayos UV. Consume aguacate, que hidrata la piel y le da brillo, en tus ensaladas o mezclándolo con yogur.
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